Neproadie reserved

[Neproadie]

Om 11 uur een afspraak. Eens kijken wat ze er van zegt

[east1977]

Misschien een te hoge bloedruk ? of teveel trap gelopen

[Neproadie]

Eerder te weinig trap gelopen. Vorige week woensdag voor het laatst gedaan

[Neproadie]

Morgenochtend het boeltje dichtbranden. Volgende week bloeddruk nog een keer meten, was nu 140/80

[east1977]

niet hoog dus. Was dus echt een zwak punt in je neus? Had de dokter voor de rest nog wat te melden ? Hopelijk helpt het dichtbranden en ben je er vanaf.

[Neproadie]

De 140 vond ze te hoog. Dus dat wilde ze volgende week nog een keer meten. 80 is prima.
zat een korstje in m'n rechterneusgat en was geïrriteerd, dus kans is groot dat het weer gaat bloeden als er maar genoeg druk komt. Hoop ook dat het dichtbranden voldoende is.
vrijdag dan maar weer een nieuwe poging met legday

[weslleyy]

Dichtbranden was een hell voor mij. De verdoving had niet geholpen zelden zoveel pijn gehad. Gelukkig nu wel minder last maar nog niet over! Kijk dat je egt goed verdoofd bent.

[east1977]

Succes met dichtbranden vandaag haar heb je niet niet veel dus dat is niet erg als het misgaat . Nee grapje hoor wel hoe het is gegaan en trainse morgen hopelijk dan geen gezeik meer mee.

[Neproadie]

leg press:
15*235
15*235
15*235 - 15*235

leg extention:
15*38
15*45
15*45 - 12*45

romanian deadlift:
15*60
15*60
15*60
13*60 - 10*60

lying leg curl:
23*15
32*13
28*13 - 28*9

bent knee hip raise:
30-30-25

crunch:
3 setjes van 30

plank:
3*45sec

daarna nog ff 10 minuten traplopen

ging best lekker.

[tik_tok]

Hoe is het hier dan? Jij cut ook alweer een tijdje. Wat is je vetperecentage% nu ongeveer? En waar wil je heen?

[Neproadie]

ga ik aankomend weekend voor je meten
Ik ga voornamelijk voor het beeld in de spiegel
training gisteren
Bench:
11*55
11*55
11*55
11*55 - 8*55
incline bench:
11*40
11*40
11*40 - 10*40
incline dumbell fly:
11*12
11*12
11*12 - 11*12
cable crossover:
11*18
11*18
11*18 - 11*18
tricep pushdown:
11*36
11*45
11*50
11*50 - 8*50
cable rope overhead:
11*14
11*18
11*18 - 11*18
skullcrusher:
11*20
11*20
11*20
11*20 - 7*20
calf press:
20*107
20*113
20*113
20*113 - 15*113
45 sec rust tussen sets, tussen laatste 2 15s rust

[tik_tok]

ga ik aankomend weekend voor je meten

Ben benieuwd

[east1977]

ga je dit thuis meten of laat je dit ergens doen ?

[Neproadie]

nee, ga ik gewoon zelf doen. Heb nu weer ff boven onderhoud gezet, sinds gisteren weer cutten, dus zaterdag wil ik ff kijken hoe het er voor staat

[Neproadie]

gisteravond:
1-arm dumbell row:
11*28
11*28
11*28
11*28 - 10*28
lat pulldown:
11*52
11*59
11*59 - 8*59
standing pulldown:
11*32
11*39
11*39 - 11*39
straight arm pulldown:
11*25
11*20.3
11*20.3 - 10*20.3
barbell curl:
11*25
11*25
11*25
11*25 - 10*25
incline dumbell curl:
11*12
11*12
11*12 - 10*12
overhead cable curl:
11*14
11*16.3
11*16.3 - 11*16.3
hanging leg raise:
2*15
crunches:
3*20
plate side bend:
3*20 met 20kg plate
daarna nog 12 minuten traplopen