Neproadie reserved

[Neproadie]

Is heel langzaam aan het dalen. Focus nu eigenlijk meer op spieropbouw dan gewichtsverlies. Neemt niet weg dat het wel fijn is dat het gewicht weer aan het dalen is. Is nu pas gedaald tot 81,5. Ga jij trouwens niet naar de meet zondag?

[tik_tok]

Oke, nja hoe meer spier hoe sneller je straks afvalt ja . Enig idee waarom het wat langzamer gaat nu? Wat is nu ongeveer je vetpercentage%?
Nee helaas ik ben er zondag niet bij.

[Neproadie]

Jammer dat je er niet bij bent. Volgende keer beter

vetpercentage...geen idee eigenlijk. ik zie wel vooruitgang in de spiegel, maar ik zie voornamelijk nog een hele hoop werk te doen.
Dat het langzamer gaat zal ook een deel hebben met gebrek aan rust/stress. Nog anderhalve week te gaan voor vakantie, terwijl ik daar al ruim 2 maanden aan toe ben :P En nogal wat gebroken nachten door een hongerig kereltje thuis, die vaak om een uur of 3-4 ineens bedenkt dat hij wel wat lust :P

netjes je pullups =)

[Neproadie]

thanks

en dan te bedenken dat ik een half jaar geleden ofzo nog niet 1 rep kon :P

denk trouwens dat het echte cutten pas weer gaat beginnen in juli, na m'n vakantie.
3 weken vakantie, waarvan 2 weken naar frankrijk, zal daar waarschijnlijk vooral flink aan de vis enzo gaan, maar toch ook wel af en toe een croissantje of iets dergelijk eten, anders krijg ik ruzie met m'n dochter als ik niet mee doe

[east1977]

thanks

en dan te bedenken dat ik een half jaar geleden ofzo nog niet 1 rep kon :P

denk trouwens dat het echte cutten pas weer gaat beginnen in juli, na m'n vakantie.
3 weken vakantie, waarvan 2 weken naar frankrijk, zal daar waarschijnlijk vooral flink aan de vis enzo gaan, maar toch ook wel af en toe een croissantje of iets dergelijk eten, anders krijg ik ruzie met m'n dochter als ik niet mee doe

Ik hoor dat weer wat excuusjes en het dan nog op je dochter afschuiven ook nog.....

We hebben elkaar al weer een tijdje niet gezien, zie je zondag in iedergeval. Voor de rest zien je trainingen er goed uit.

[Neproadie]

haha nee hoor. heb gewoon afgesproken dat vakantie vakantie is, dus dan niet dagelijks alleen maar kwark, cottage cheese, shakes, rijst, kip etc :P

[east1977]

Was maar een grapje heb je helemaal gelijk in wij ouwe lullen moeten ook gewoon genieten van het leven we hoeven niet zonodig meer te shinen Maar ik moet zeggen na een vette hap of iets dergelijks voel ik me naderhand toch niet helemaal prettig.

[Neproadie]

haha inderdaad ja, als je dan al cheat....dan moet het ook wel verdomd lekkere cheat zijn ook!

[tik_tok]

Jammer dat je er niet bij bent. Volgende keer beter

vetpercentage...geen idee eigenlijk. ik zie wel vooruitgang in de spiegel, maar ik zie voornamelijk nog een hele hoop werk te doen.
Dat het langzamer gaat zal ook een deel hebben met gebrek aan rust/stress. Nog anderhalve week te gaan voor vakantie, terwijl ik daar al ruim 2 maanden aan toe ben :P En nogal wat gebroken nachten door een hongerig kereltje thuis, die vaak om een uur of 3-4 ineens bedenkt dat hij wel wat lust :P

Nou hopelijk krijg je snel wat rust en kun je lekker genieten van je vakantie.
En ach.. sta je volgende zomer toch gewoon helemaal droog

[Neproadie]

linksom of rechtsom, volgend jaar ga ik er absoluut beter bij staan

[Neproadie]

de training van gisteravond. ging wel weer lekker.
Merk wel dat ik nu erg moe ben nog van gisteravond, terwijl ik toch wel een hele 6 uur slaap heb gehad :P

en op speciaal verzoek reps eerst, dan gewicht

Deadlift

12*60
10*80
8*100
5*110
3*120

Leg Extensions
12*85
11*100
9*110

Dumbbell Bench Press
10*26
10*28
13*28

X-Load Shoulder Press
12*40
11*50
8*60

Dip
12*bw
10*bw
8*bw

Dumbbell Alternate Hammer Curl
2*10*20

Cable One Arm Tricep Extension
12-10-15 (gewicht niet genoteerd, 2e set zwaarder, 3e weer lichter en direct er achteraan)

Standing Calf Raises
15*36
15*50
15*50

Machine Reverse Flyes
2*12*66

[Neproadie]

Zo. Daar zijn we weer.
einde van het festival maandag is letterlijk in het water gevallen. Ik wilde heel graag de laatste band nog zien (daar kwam ik voor) maar de rest van de groep zag het niet zitten met de bliksem etc die op korte afstand van ons was.
zie er nu trouwens wel uit als een lucifer...wit lichaam en een rooie kop.

training van vanavond hier onder. Alles 10 resp, behalve kuiten en shrugs, daar 20 reps per set.

Leg press:
90
140
180
200


X-load chest press
70
90
80
70


X-load rear kick 1-leg
30
45
55
60


X-load seated row 1-arm
35
45
45
45


Seated calf raise
40
40
40
40


X-load incline chest
40
60
50
50


Shrugs in squat/lunge
2x20
2x30
2x30
2x30


Preacher curl plate
40
40
40
40


1-arm cable pulldown om en om achter elkaar door
20
25
20
15

volgende week op vakantie en tijdens die vakantie eens goed nadenken over hoe ik de trainingen daarna ga opbouwen. Als jullie ideeën/tips hebben...graag

[weslleyy]

Zo. Daar zijn we weer.
einde van het festival maandag is letterlijk in het water gevallen. Ik wilde heel graag de laatste band nog zien (daar kwam ik voor) maar de rest van de groep zag het niet zitten met de bliksem etc die op korte afstand van ons was.
zie er nu trouwens wel uit als een lucifer...wit lichaam en een rooie kop.

Was je in het mooie Landgraaf

[east1977]

Wil je gaan bouwen of nog meer afvallen? en wil je weer terug naar 4 keer trainen of blijft het bij 3 keer?