Wat voor schema hanteer je nu eigenlijk een split?
Neproadie reserved
Collapse
X
-
doe nu niet zoveel oefeningen met cutten eigenlijk.
incline DB press 4x15
fly machine 4x15
side lateral raise 3x15
dips 4x15
crunch 4x25
cardio half uur
dat is het voor vanavond.
blijf in ieder geval nog 2 weken door cutten, daarna ff kijken wat ik doe.Winners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
training gisteren borst/shouders/triceps dus
incline DB chest press:
4x15x20
machine flyes:
4x15x73
side lat raise:
3x15x9
dips:
15-14-13-12
crunches:
4x25
cardio:
30 minuten traplopen
best lekkere training, ging met de chest oefeningen geloof ik een cupmaat omhoog. ghehe
cardio gaat ook nog lekker, zweten als een malle weerWinners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
Gisteravond Benen/buik/cardio, ging erg lekker moet ik zeggen, voelde alles erg goed.
Leg press:
4x15x255
Leg extension:
3x15x59
lying leg curl:
2x15x32
14x32
11x32
calf press:
4x15x113
reverse crunch:
4x25
cardio:
half uur fietsen
tijdens het fietsen zoek ik meestal wat op youtube van rond het half uur.
gisteren was het dit juweeltje ghehehe
Winners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
Deze week de kcals weer wat ophogen, vast naar nieuwe programma, nog ff zoeken naar de juiste gewichten, dus is nu ff all over the place qua reps :P
5 min fietsen
DB bench press:
8x20
8x22
6x26
6x28
20x20 SS DB flyes 8x10
Seated DM press:
8x16
8x18
8x22
6x24
18x16 SS Side lateral raise 15x8
Close grip bench press:
10x30
10x40
8x50
5x55
12x40 SS Overhead DB extension 10x22
crunches:
2x30
2x25Winners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
-
gisteren :
squat
8x60
6x70
4x80
2x90
8x60 SS leg extension 15x45
stiff legged deadlift (beter op uitvoering letten, voelde onderhand meer stretch in m'n kuiten?)
8x40
6x50
4x60
4x70 SS lying leg curl 25x23 (hier moet het gewicht duidelijk omhoog....)
calf raise in smith (press was bezet), gewicht alleen van de schijven, weet weerstand van de smith niet precies
20x40
20x40
reverse crunches:
3x25
overduidelijk nog zoekende....
herstel schiet ook niet echt op lijkt het..voel nu m'n borst en triceps nog van de training van maandag...Winners are not those who never fail, but those who never quit!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...1 week geleden
Tag Cloud
Collapse
Comment