Neproadie reserved

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • ff gauw de log van gisteravond tussen de meetings door

    squat:
    10*60
    10*70
    9*80
    6*90
    10*60 SS leg extensions 10*52

    SLDL
    4*10*40
    10*40 SS lying leg curl 36*15

    calf press:
    2*20*134

    reverse crunch:
    2*25

    plank:
    1 minuut
    Winners are not those who never fail, but those who never quit!

    Comment


    • En nog last van de benen? Was leuk je weer even gesproken te hebben, mss zie ik je vrijdag nog ben er dan pas rond 20.00 of later.
      Goed gejat is het halve werk!

      Comment


      • M'n quads begin ik inmiddels aardig te voelen haha.
        ja, was gezellig om weer ff een praatje te maken. Morgen ff kijken, m'n vrouw is morgen jarig. Maar gol dat ik wel gewoon naar de sportschool ga
        Winners are not those who never fail, but those who never quit!

        Comment


        • Gisteravond korte training, m'n vrouw was jarig, dus had beloofd het kort te houden. East weer tegen gekomen, nog ff mee geouwehoerd


          BOR:
          12x50
          12x60
          10x70
          10x70
          12x60


          Leverage lat pulldown:
          12x80
          12x100
          12x110
          12x115
          12x80 SS seated row machine: 10x66


          Incline db curl:
          12x12
          En 3 supersets met Hammer curls
          12x12 / 10x16
          Winners are not those who never fail, but those who never quit!

          Comment


          • Ouwehoer Volgende keer ff samen oefening pakken.
            Goed gejat is het halve werk!

            Comment


            • Zekers!
              ga je nu vaker later trouwens? Je was toch meestal juist voor mij al?
              Winners are not those who never fail, but those who never quit!

              Comment


              • Nu snap ik waarom East er altijd zo lang over doet...

                Comment


                • Originally posted by Neproadie View Post
                  Zekers!
                  ga je nu vaker later trouwens? Je was toch meestal juist voor mij al?
                  Ja normaal gesproken wel, maar woensdag heb ik cursus en deze is verschoven met een half uur dus dan ga ik daarna trainen dus zo rond 20.00. Vrijdag help ik eerst mijn vrouw met d'r werk en ga daarna traininen dus ook rond 20.00.
                  Maar ik zit er aan te denken de vrijdag te splitsen in donderdag en vrijdag ochtend vroeg trainen.

                  Originally posted by generation_iron View Post
                  Nu snap ik waarom East er altijd zo lang over doet...
                  Jep en dan lekker alles bezet houden en maar ouwehoeren
                  Goed gejat is het halve werk!

                  Comment


                  • was weer lekker warm gisteravond in de basic-fit.
                    training was een beetje....meh...ging niet helemaal lekker.

                    DB bench:
                    12x22
                    12x26
                    8x28 (was evenwicht even kwijt, gelijk fucked)
                    12x28
                    12x22 SS DB flye 12x10

                    DB shoulder press:
                    12x16
                    12x20
                    12x22
                    12x22 (laatste paar er echt uit moeten persen)
                    12x16 SS side lateral raise 12x9

                    CGBP in smith, alleen plates genoteerd:
                    12x20
                    10x40
                    10x40
                    10x40 (ook de laatste reps eruit moeten persen)
                    12x20 SS Overhead rope extension 12x18

                    crunches:
                    3x25

                    was aardig gesloopt erna.
                    Heb denk ik ook een beetje scheef in de smith gelegen of te hard met m'n shouderbladen geknepen ofzo. Gisteravond begon de spierpijn in m'n schouderbladen/nek al op te komen.
                    Winners are not those who never fail, but those who never quit!

                    Comment


                    • Ik vind het in de smith benchen sws niet lekker ik voel me te geforceerd.
                      Goed gejat is het halve werk!

                      Comment


                      • close grip gaat meestal wel lekker daarin. en vaak komt het daar wel op neer op een maandag....met alle chestbrahs die de bank bezet houden
                        Winners are not those who never fail, but those who never quit!

                        Comment


                        • Heb je cgbp wel eens met dumbells geprobeerd?
                          DIVIDE ET IMPERA

                          Comment


                          • nee, eigenlijk niet. aanrader?
                            Winners are not those who never fail, but those who never quit!

                            Comment


                            • Voor mij wel.
                              Bij een normale cgbp is het voor mij redelijk lastig om spanning op mijn triceps te krijgen.
                              Als ik op het laagste punt mijn polsen iets naar achter kantel lukt dat wel.

                              Met dumbells daarentegen hoef ik geen moeite te doen en voel ik het gelijk veel beter.
                              De dumbells parallel aan je lichaam laten zakken.

                              Probeer het eens zou ik zeggen.
                              DIVIDE ET IMPERA

                              Comment


                              • thanks voor de tip, ga ik volgende keer eens proberen
                                Winners are not those who never fail, but those who never quit!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X