Vet % verder omlaag en centimeters verliezen

[generation_iron]

hier wilt het maar niet wennen, achja... ik kijk altijd vreemd op als iemand maar 3 bammetjes op een dag eet en alsnog met overgewicht kampt

[Mariekepiek]

hier wilt het maar niet wennen, achja... ik kijk altijd vreemd op als iemand maar 3 bammetjes op een dag eet en alsnog met overgewicht kampt

Tja die eten waarschijnlijk niet gevarieerd genoeg of te weinig en snoepen veel bij

[talalelh15]

Wat heeft gevarieerd eten dan te maken met afvallen?

Veel succes nog in het nieuwe jaar.

[Mariekepiek]

Wat heeft gevarieerd eten dan te maken met afvallen?

Veel succes nog in het nieuwe jaar.

Ik bedoel eigenlijk, dat met veel brood tegelijk, op 1 moment van de dag en weinig eiwitten over de dag heen, ik in ieder geval last krijg van mijn suikerspiegel qua pieken en dalen en dan juist honger krijg en meer wil eten.

Dankje

[niet_hier]

Dus qua voeding ga je vanaf nu doen wat Dynobet je zegt en luister je niet meer naar je pt?
Net als Emilio zou ik je aanraden om niet meer naar het vetpercentage te kijken maar een meetlint te nemen. Dat is zowel eenvoudiger alsook accurater te meten.

[Mariekepiek]

Oke dankje! Is misschien ook makkelijker om daar alleen te focussen.
Ik moet trouwens ook nodig aan perfectionisme werken ben er vandaag achter gekomen dat ik daar veel erger in ben als ik dacht. En mijn leven bestaat niet allen uit gezond eten, sporten, afvallen, rusten en enz. Ik heb het nog druk met twee peuters, die beiden heel deuk zijn. Vooral de oudste. Kost me met mijn perfectionisme ook behoorlijk wat energie. Ik wil op alle punten altijd zoveel!!!

[emilio75]

Daarom is die sport toch gewoon lekker?
Even weg van de rest, focus op uitvoering, lekker 1-dimensionaal.

[Mariekepiek]

ja hoor. doe ik ook gewoon lekker.

vanochtend weer gaan hardlopen. Ging helaas niet zo lekker, maar toch even een half uurtje mijn beweging gehad.
ik was low-energie, last van knieen en hamstrings, misselijk, buikpijn, blah blah blah. volgende keer beter.
Met eten gaat het goed. - 2,8 van de vakantie- /feestdagenkilo's. Het gaat er snel aan maar ook weer snel af gelukkig.

[generation_iron]

zal wel voornamelijk vocht zijn geweest door wat meer carbs

[Mariekepiek]

goedemorgen!!!! lekker wakker geworden. Gaat weer een stuk beter met slapen. Wel 3x wakker geweest door een snotterend kindje, maar hoefde er niet voor uit bed en kon me gewoon weer omdraaien. Ik heb Sleep cycle op mijn telefoon, dus zo kan ik altijd zien hoe lang ik slaap, hoe laat naar/uit bed, wanneer weer wakker en hoe de slaapkwaliteit is. Maar ik voel zo ook wel dat ik langzaam bijtrek. Ik heb een tijdje geprobeerd zonder melatonine, maar met gaat beter. Tja.....een glas rode wijn zal ook wel helpen, maar is weer niet zo goed voor de lijn Ik neem trouwens bijna elke avond warme melk. Schijnt ook te helpen.

Straks weer trainen met de pt. Afgelopen week heb ik beetje gefreewheeld. Waren qua pt even rustweken. Vandaag gaan we als het goed is beginnen met massaschema en dus meer herhalingen doen op de oefeningen. Ik ben blij met de afwisseling. Ik merk dat ik altijd onrustig word aan het eind van een trainingsschema. Dan gaat het toch vervelen.

[Mariekepiek]

Gistermiddag Pt gehad.
Eerst boxen
daarba wat supersetjes fullbody. Met dumbells en ik basis vancejgen lichaamsgewicht. Meer herhaling en hogere snelheid, dus conditioneel wat zwaarder ook. Na een half uur al zwarte vlekken en draaierig en dichtslaande oren. Beetje irritant. Maar verder was het leuk.

[Sammy75]

Neem je nou een sportdrank zoals Aquarius tijdens je training? Dit vraag ik i.v.m. de zwarte vlekken en draaierigheid.

[Mariekepiek]

Neem je nou een sportdrank zoals Aquarius tijdens je training? Dit vraag ik i.v.m. de zwarte vlekken en draaierigheid.

Had ik de vorige pt wel gedaan en toen heb ik geen last gehad en kon ik ook intensiever trainen. Maar ik vind het niet zo'n goed idee om iedere training (4x per week) suiker te nemen. Kan ik het dan niet beter uit voeding halen? Ik heb het trouwens bijna elke dag wel. Als ik op 1800-2000 kcal zit. Alleen erger tijdens trainingen.

[kline]

Heb je geen sportdrankjes of snacks die weinig suiker/kcal bevatten en je toch oppeppen? Een banaantje heeft veel koolhydraten maar voelt voor mij toch gezonder dan die chemisch gekleurde drankjes. Maar weet niet of het ook beter is hoor...

[emilio75]

Niets mis met wat suiker voor/tijdens je training, heb je gewoon nodig gezien je verschijnselen.
Eet je niet gewoon algeheel te weinig carbs?