Vet % verder omlaag en centimeters verliezen

[Mariekepiek]

Oow hahah oke fijn. Dan het verlaagje er nog wat af en strakker

[Sammy75]

Je hebt inderdaad een keurige basis gebouwd, complimenten! Inderdaad gewoon lekker doorgaan en in je trainingen de nadruk leggen op datgene wat volgens jou de meeste aandacht nodig heeft. Dat zijn bij mij ook vooral de billen (toch een vrouwen-ding hè ), dus die pak ik sowieso altijd mee. Als je maar volhoudt, ga je op een gegeven moment echt wel merken dat er iets positiefs gebeurt!

Gewoon lekker doorgaan meid, en zorg dat je er lol aan blijft beleven!

[Mariekepiek]

Dankje! Jij hebt trouwens ook een mooie rug en schouders! Zo vind ik het ook mooi te hebben.

Ja ja die billen ik vind het niet erg dat ik daar ronder ben. Als de vorm maar goed is en strak

[knulletje01]

Heb je rugfoto net gezien, ziet er al goed uit hoor.
Je maakt je druk om je triceps, die nu al groter en voller zijn dan je biceps.
Je hebt ook al goede schouders, en de borstspier loopt mooi door en is al aardig dik aan het worden.
Zou mij daar helemaal niet druk om maken en doorgaan zoals je bezig bent. Gaat helemaal goed komen.

[Mariekepiek]

Dankje


oeh! Krijg me armen niet meer gestrekt van de spierpijn mooi zo

[Mariekepiek]

Dit is het nieuwe schema. Volgende week gaan we beenschema uitwerken

[Sammy75]

Dankje! Jij hebt trouwens ook een mooie rug en schouders! Zo vind ik het ook mooi te hebben.

Ja ja die billen ik vind het niet erg dat ik daar ronder ben. Als de vorm maar goed is en strak

Thx! En nee, ronde billen vind ik ook niet erg, integendeel, maar ze moeten wel "prontig" zijn, haha!!

[Mariekepiek]

Ja precies

[generation_iron]

Dit is het nieuwe schema. Volgende week gaan we beenschema uitwerken

Waarom werk je niet eerst je rug af en dan pas borst? En dan evt. elke training omdraaien.
En ga je exact voor die reps die erop staan of is dit slechts een doelstelling? Bijv, laatste setje chinnen kan je nog wat reps maken en dan stop je bij 6 reps? Als vrije oefening zou ik side raises toevoegen.

[Mariekepiek]

Waarom werk je niet eerst je rug af en dan pas borst? En dan evt. elke training omdraaien.
En ga je exact voor die reps die erop staan of is dit slechts een doelstelling? Bijv, laatste setje chinnen kan je nog wat reps maken en dan stop je bij 6 reps? Als vrije oefening zou ik side raises toevoegen.

ik moet het nog effe navragen, maar volgens mij werken we met supersetjes.
ik hoef niet exact dat aantal reps te doen. bij chin-ups liever meer. De andere oefeningen tussen de 8 en 12 x herhalen. evt. gewicht verhogen met als richtlijn dat ik er met een zwaarder gewicht 8 kan halen.
side raises ga ik even op youtube bekijken.

[Mariekepiek]

side raises zijn voor de schouders als ik het zo zie. Ik hoef geen extra aandacht voor mijn schouders voor nu. Net als dat ik geen extra aandacht wil voor de biceps. Vind ik voorlopig even aanwezig genoeg. Is dat antwoord op je vraag? of draai ik er weer om heen.

[generation_iron]

oke dus het is een richtlijn ik was er nieuwschierig naar omdat ik dat vaak zie in de gym. Lopen er een paar huisvrouwen rond met een schema en dan stoppen ze als ze het aantal reps hebben gehaald (ook al kunnen ze veel meer) Side raises zijn met name voor je buitenste schouderkoppen. Je pakt je de voorste koppen al mee met de presses en de achterste ook met rowen etc.
Pak je side raises erbij dan heb je een complete ub training.

[Mariekepiek]

is die barbell press niet ook voor het middelste gedeelte?

oow ja de huisvrouwen...ben ik ook maar niet als ik op de sportschool ben. daar hoor ik al een tijd niet meer bij

[generation_iron]

is die barbell press niet ook voor het middelste gedeelte?

oow ja de huisvrouwen...ben ik ook maar niet als ik op de sportschool ben. daar hoor ik al een tijd niet meer bij

Dat is geen benchpress? Dus het is een overhead press?

[Mariekepiek]

de dumbbell press is bankdrukken
de barbell press is hier inderdaad overhead press. barbell press is niet echt de juist benaming volgens mij, maar ik weet wat er bedoeld word gelukkig.