Als ik me niet vergis, is dit ook de eerste keer sinds mijn BN-aanmelding dat je aan het cutten bent. Klopt dat of heb ik iets gemist?
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Originally posted by niet_hier View PostWat is een speedladder? (sorry voor de hijack)
Als je dit combineert met KT en een beetje plyo werk (hoeft niet eens veel te zijn) dan maakt dat echt een wereld van verschil voor wat je lichaam daadwerkelijk kan in het licht van coordinatie, beweeglijkheid en overall prestaties die je kan leveren.Last edited by pescatore; 02-03-2015, 15:52.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Vandaag week lekker wezen sporten na een weekje niks doen.
Schouders/triceps/abs
Wu
Dumbell shoulderpress:
3 x 10 x 18 kg
Niet te zwaar,aangezien ik dan iedere keer rugpijn krijg
Upright rows smithmachine brede grip:
3 x 10 x 30 kg
Dumbell side raises:
3 x:
3 x voor,3 x midden,3 x achter x 10 kg
Facepulls:
3 x 10 x 25 kg
Incline Triceps Overhead Dumbell Extensions:
met mijn voeten op het zitje omdat de rugleuning (te)lang is,waardoor de dumbell anders tegen de rugleuning aankomt.
3 x 10 x 35 kg
Triceps pulldown reverse grip:
3 x 10 x 30 kg
Triceps overhead rope extension:
3 x 10 x 20 kg
Lying ab crunch machine:
50 x
45 x
40 x
Lekkere training,ondanks vermoeidheid.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Goed dat je na een weekje rust weer gaat knallen.
Heb je wel een rugleuning bij de dumbell shoulder press? Of zit je zonder leuning zelf rechtop?
Het lijkt me dat je met leuning minder belasting op je rug hebt dus misschien ook minder last.
Ik heb er ook vaak last van om bij de incline overhead extension genoeg ruimte boven mijn hoofd te hebben om het gewicht achter me te laten zakken.
2 oplossingen die voor mij werken:
- Twee 5kg schijven op het zitje stapelen en daarop gaan zitten, zo zit ik hoog genoeg.
- Bij incline van 45 of 60 graden kan ik ook op mijn voeten steunen op de grond en dan mijn billen 10 cm boven het zitje duwen, net als een wall sit maar dan half liggend. Meestal kost dat niet zoveel kracht in m'n benen en kan ik me toch goed concentreren op de oefening.
Comment
-
Originally posted by Aesthetic and Athletic View PostGoed dat je na een weekje rust weer gaat knallen.
Heb je wel een rugleuning bij de dumbell shoulder press? Of zit je zonder leuning zelf rechtop?
Het lijkt me dat je met leuning minder belasting op je rug hebt dus misschien ook minder last.
Ik heb er ook vaak last van om bij de incline overhead extension genoeg ruimte boven mijn hoofd te hebben om het gewicht achter me te laten zakken.
2 oplossingen die voor mij werken:
- Twee 5kg schijven op het zitje stapelen en daarop gaan zitten, zo zit ik hoog genoeg.
- Bij incline van 45 of 60 graden kan ik ook op mijn voeten steunen op de grond en dan mijn billen 10 cm boven het zitje duwen, net als een wall sit maar dan half liggend. Meestal kost dat niet zoveel kracht in m'n benen en kan ik me toch goed concentreren op de oefening.
Dumbell shoulder press doe ik met rugleuning inderdaad.
Op schijven zitten heb ik ook wel eens gedaan,maar ik had nu geen zin om ze te pakken.
Incline 45 of 60 graden kan wel,maar ik wil geen risico lopen dat ik toch mijn rug iets ga bollen.
Voeten op de zitting werkt goed hoor,al is het wel een beetje improviseren.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by Flabbert View Postdat kutten gaat de goede kant op. al een strand gekozen om te shinen in de zomer?
Normaal gesproken ga ik naar de 2e maasvlakte, dat is een heel mooi schoon strand.
Maar daar heb je geen strandtenten en daar ben ik zelfs een van de jongsten en was ik met mijn dikke pens een jonge god.
Ach, we zien wel waar het schip strandt.
Ik pas in ieder geval weer 2 'oude' nieuwe broeken waar ik 3 van de 4 knopen niet meer dicht kreeg.
Jammer genoeg zie je ook wat minder massa met kleren aan, maar dat is even de knop omzetten.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostBij Havana in Rockanje, daar woon ik vlakbij.
Normaal gesproken ga ik naar de 2e maasvlakte, dat is een heel mooi schoon strand.
Maar daar heb je geen strandtenten en daar ben ik zelfs een van de jongsten en was ik met mijn dikke pens een jonge god.
Ach, we zien wel waar het schip strandt.
Ik pas in ieder geval weer 2 'oude' nieuwe broeken waar ik 3 van de 4 knopen niet meer dicht kreeg.
Jammer genoeg zie je ook wat minder massa met kleren aan, maar dat is even de knop omzetten.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
-
Originally posted by pescatore View PostJe kan ook gewoon naar een festival gaan en daar altijd shirtless gaan rondlopen. Ik doe niet mee overigens, ik vind shirts wel lief namelijk.
Pfff,echt niet!
Dan doe ik uiteraard het shirt aan dat jij geeft aan alle dikkertjes die jij begeleidt.
Weer eens wat anders dan Zyzz.
DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostShirtless?
Pfff,echt niet!
Dan doe ik uiteraard het shirt aan dat jij geeft aan alle dikkertjes die jij begeleidt.
Weer eens wat anders dan Zyzz.
Zal ik dan ook legerrangen gaan invoeren dan ku..... oh never mind daar mag ik geen grappen meer over maken hahahahhaBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment