Rainman's reminder 1973-....

[Pren]

Als ik me niet vergis, is dit ook de eerste keer sinds mijn BN-aanmelding dat je aan het cutten bent. Klopt dat of heb ik iets gemist?

[rain]

Wel nee joh! Hoe kom je daar nou weer bij!
Serieus cutten wel ja. Toen ik echt met sporten begon op mijn 35e,cutte ik ieder jaar wel. Maar dsn had ik ook binnen een maand een sixpack. Those days are gone.

[pescatore]

Wat is een speedladder? (sorry voor de hijack)

https://www.youtube.com/watch?v=uITXs-jzeYM

Als je dit combineert met KT en een beetje plyo werk (hoeft niet eens veel te zijn) dan maakt dat echt een wereld van verschil voor wat je lichaam daadwerkelijk kan in het licht van coordinatie, beweeglijkheid en overall prestaties die je kan leveren.

[rain]

Vandaag week lekker wezen sporten na een weekje niks doen.

Schouders/triceps/abs

Wu


Dumbell shoulderpress:
3 x 10 x 18 kg

Niet te zwaar,aangezien ik dan iedere keer rugpijn krijg

Upright rows smithmachine brede grip:
3 x 10 x 30 kg

Dumbell side raises:
3 x:
3 x voor,3 x midden,3 x achter x 10 kg

Facepulls:
3 x 10 x 25 kg

Incline Triceps Overhead Dumbell Extensions:
met mijn voeten op het zitje omdat de rugleuning (te)lang is,waardoor de dumbell anders tegen de rugleuning aankomt.
3 x 10 x 35 kg

Triceps pulldown reverse grip:
3 x 10 x 30 kg

Triceps overhead rope extension:
3 x 10 x 20 kg

Lying ab crunch machine:
50 x
45 x
40 x

Lekkere training,ondanks vermoeidheid.

[Aesthetic and Athletic]

Goed dat je na een weekje rust weer gaat knallen.
Heb je wel een rugleuning bij de dumbell shoulder press? Of zit je zonder leuning zelf rechtop?
Het lijkt me dat je met leuning minder belasting op je rug hebt dus misschien ook minder last.

Ik heb er ook vaak last van om bij de incline overhead extension genoeg ruimte boven mijn hoofd te hebben om het gewicht achter me te laten zakken.
2 oplossingen die voor mij werken:

- Twee 5kg schijven op het zitje stapelen en daarop gaan zitten, zo zit ik hoog genoeg.
- Bij incline van 45 of 60 graden kan ik ook op mijn voeten steunen op de grond en dan mijn billen 10 cm boven het zitje duwen, net als een wall sit maar dan half liggend. Meestal kost dat niet zoveel kracht in m'n benen en kan ik me toch goed concentreren op de oefening.

[rain]

Goed dat je na een weekje rust weer gaat knallen.
Heb je wel een rugleuning bij de dumbell shoulder press? Of zit je zonder leuning zelf rechtop?
Het lijkt me dat je met leuning minder belasting op je rug hebt dus misschien ook minder last.

Ik heb er ook vaak last van om bij de incline overhead extension genoeg ruimte boven mijn hoofd te hebben om het gewicht achter me te laten zakken.
2 oplossingen die voor mij werken:

- Twee 5kg schijven op het zitje stapelen en daarop gaan zitten, zo zit ik hoog genoeg.
- Bij incline van 45 of 60 graden kan ik ook op mijn voeten steunen op de grond en dan mijn billen 10 cm boven het zitje duwen, net als een wall sit maar dan half liggend. Meestal kost dat niet zoveel kracht in m'n benen en kan ik me toch goed concentreren op de oefening.

'Knallen' was het niet echt,al ging het nog redelijk.(Na 2 B&F caffeine tabs).
Dumbell shoulder press doe ik met rugleuning inderdaad.

Op schijven zitten heb ik ook wel eens gedaan,maar ik had nu geen zin om ze te pakken.
Incline 45 of 60 graden kan wel,maar ik wil geen risico lopen dat ik toch mijn rug iets ga bollen.
Voeten op de zitting werkt goed hoor,al is het wel een beetje improviseren.

[Flabbert]

dat kutten gaat de goede kant op. al een strand gekozen om te shinen in de zomer?

[rain]

dat kutten gaat de goede kant op. al een strand gekozen om te shinen in de zomer?

Bij Havana in Rockanje, daar woon ik vlakbij.
Normaal gesproken ga ik naar de 2e maasvlakte, dat is een heel mooi schoon strand.
Maar daar heb je geen strandtenten en daar ben ik zelfs een van de jongsten en was ik met mijn dikke pens een jonge god.

Ach, we zien wel waar het schip strandt.
Ik pas in ieder geval weer 2 'oude' nieuwe broeken waar ik 3 van de 4 knopen niet meer dicht kreeg.

Jammer genoeg zie je ook wat minder massa met kleren aan, maar dat is even de knop omzetten.

[east1977]

Bij Havana in Rockanje, daar woon ik vlakbij.
Normaal gesproken ga ik naar de 2e maasvlakte, dat is een heel mooi schoon strand.
Maar daar heb je geen strandtenten en daar ben ik zelfs een van de jongsten en was ik met mijn dikke pens een jonge god.

Ach, we zien wel waar het schip strandt.
Ik pas in ieder geval weer 2 'oude' nieuwe broeken waar ik 3 van de 4 knopen niet meer dicht kreeg.

Jammer genoeg zie je ook wat minder massa met kleren aan, maar dat is even de knop omzetten.

Anders ga je toch gewoon naar het Kralingse Bos, echt wat voor jou

[rain]

Anders ga je toch gewoon naar het Kralingse Bos, echt wat voor jou

Hahaha.

De pot(vis) verwijt de ketel dat hij zwart ziet.
Hoe weet jij eigenlijk dat het kralingse bos een YMCA ontnoetinsplaats is dikke?

[pescatore]

Je kan ook gewoon naar een festival gaan en daar altijd shirtless gaan rondlopen. Ik doe niet mee overigens, ik vind shirts wel lief namelijk.

[east1977]

gewoon ff rotterdam googlen naaktstrand jij wilde graag zonder kleren dus vandaar... maar zoals ik dacht ken je deze plek van binnen en buiten

[niet_hier]

Pescatore, bedankt voor het posten van de video.

[rain]

Je kan ook gewoon naar een festival gaan en daar altijd shirtless gaan rondlopen. Ik doe niet mee overigens, ik vind shirts wel lief namelijk.

Shirtless?
Pfff,echt niet!

Dan doe ik uiteraard het shirt aan dat jij geeft aan alle dikkertjes die jij begeleidt.
Weer eens wat anders dan Zyzz.

[pescatore]

Shirtless?
Pfff,echt niet!

Dan doe ik uiteraard het shirt aan dat jij geeft aan alle dikkertjes die jij begeleidt.
Weer eens wat anders dan Zyzz.

Hahaha. Sterk Rain!

Zal ik dan ook legerrangen gaan invoeren dan ku..... oh never mind daar mag ik geen grappen meer over maken hahahahha