Rainman's reminder 1973-....

[Aesthetic and Athletic]

Hey Rain, ik ben ook benieuwd hoe je langzaam aan droger gaat worden. Als je je massa nog wat weet vast te houden gaat het inderdaad bruut uitzien.

[rain]

Hey Rain, ik ben ook benieuwd hoe je langzaam aan droger gaat worden. Als je je massa nog wat weet vast te houden gaat het inderdaad bruut uitzien.

Als ik na het droger worden enigszins in de buurt komt van jouw fysiek,is de missie geslaagd.

Na gisteren voor het eerst in jaren in de ziektewet hebben gezeten vanwege overgevingsverschijnselen,had ik gelijk maar besloten om pas minimaal vrijdag weer te gaan trainen.
Dan krijgt mijn schouder echt even rust,soort van geluk bij een ongeluk.

Vandaag voelde ik me weer wat beter,dus de afspraak met de manueel therapeut vanmiddag kon gewoon doorgaan gelukkig.
Weer lekker los gemasseerd en wat extra oefeningen meegekregen om thuis en op mijn werk te doen.
Heel langzaam aan merk ik toch wel verbetering,al zal 200+ kg deadliften er nooit meer inzitten.

[NickP]

Ben benieuwd, succes!

[rain]

Mwa Nick, niet zijn fysiek off season he, dat is niet zo moeilijk.
Zijn fysiek in shape wordt lastiger.

[pescatore]

Kom halverweg je cut wss gezellig meedoen, nog ff 2 maandjes pompen en dan cutten. Volgens Akito heb ik veel beachboy potentie, dus dan gaan we daar voor he

[rain]

Kom halverweg je cut wss gezellig meedoen, nog ff 2 maandjes pompen en dan cutten.

Gezellig.
Ik wil je mijn voedingsschema wel pm'en hoor, ik ben niet zo moeilijk.

[pescatore]

Gezellig.
Ik wil je mijn voedingsschema wel pm'en hoor, ik ben niet zo moeilijk.

Dat zou fijn zijn. Mss afwisseling op mijn koolvis/broccoli regime.

[rain]

Na een kleine week niet gesport te hebben,ben ik net even geweest.
Mijn schouder voelt in ieder geval weer toppie,dus ziek worden is nog ergens goed voor geweest.

Crosstrainer 5 min
Schouders wu 5 min


Half Kneeling Landmine Press:
4 x 10 x barbell+30 kg

Sitting Dumbell Upright Rows:
3 x 10 x 12 kg

Pfff,weinig kracht en energie vandaag.

Face pulls:
3 x 12 x 20 kg korte rom

Standing Biceps Cable Curls (to the face):
3 x 10 x 20 kg

Hammer curls:
3 x 10 x 12 kg

Abwheel 'Nose to the grass":
3 x 10 x 100 kg(bw )

Geen zware training,maar dat was ook niet de bedoeling.
Land Mine Press was al een tijdje geleden,maar ik ben tijdens mijn cut vooral van plan om ook mijn core weer eens beter aan te pakken,vandaar.

[rain]

Net even mijn refeed jaar afgesloten met 3 pizza's à 930 kcal.
Vanavond nog wat stokbroodjes met salades soldaat maken.
Vanaf morgen gaat het echte cutleven beginnen.
Of ik er zin in heb, betwijfel ik, maar ik ben wel benieuwd naar het resultaat.
Op naar de top!

Ps; voor de geinteresseerden :Pescatore heeft mijn schema gemaakt en begeleidt me met de voeding.

[Dexie]

Ur officially googlelooged *plakt sticker op log*

[NickP]

casa di mama salami ?

[rain]

Ur officially googlelooged *plakt sticker op log*

Officieel 'Pescatore's bitch'tot mijn doel bereikt is.
Het voordeel is dat al ik een vraag heb en hij onbereikbaar is, ik het op google kan opzoeken.
Dan heb ik hetzelfde antwoord.

@Nick: jij mag nooit meer raden

[pescatore]

Officieel 'Pescatore's bitch'tot mijn doel bereikt is.
Het voordeel is dat al ik een vraag heb en hij onbereikbaar is, ik het op google kan opzoeken.
Dan heb ik hetzelfde antwoord.

@Nick: jij mag nooit meer raden

In principe Google ik gewoon voor je . Niks mis mee. Maar je bent zelf wijs genoeg, is alleen handig als iemand objectief meekijkt is mijn ervaring.

[rain]

Vanmorgen fris en fruitig wezen sporten.
Borst+biceps

Benchpress decline:
10 x 20 kg wu
5 x 40 kg wu
8 x 70 kg, 8x 80 kg, 8 x 90 kg 8 x 100 kg

Incline dumbellpress arch:
4 x 8 x 22 kg

Cable crossover:
3 x 12 x 30 kg

Barbell biceps curls:
3 x 10 x 25 kg

Lying cable biceps curls:
3 x 10 x 25 kg

Hammer curls both hands ellebogen naar achter:
3 x 10 x 12 kg
Done.

Eten voor vandaag en in grote lijnen de rest van de week:

08.30 u
Shake:
400 ml halfvolle melk
50 gr brinta
30 gr whey
100 ml sinaasappelsap
1 multivit
2 visolie capsules

11.00 u
2 volkorenbotterhammen
2 gekookte eieren
Boter+mayonaise

13.00 u
2 volkoren boterhammen
2 gekookte eieren
Boter+mayo

15.00 u
2 volkorenboterhammen
4 plakjes kipfilet tuinkruiden
Boter

18.00u
Kipfilet gebakken 200 gr
Aardappelen 200 gr
Bonen 200 gr
Olijfolie

22.00 u
500 gr kwark

2530 kcal
90 gr vetten
195 gr eiwitten
235 gr koolhydraten.

[akito]

Kom halverweg je cut wss gezellig meedoen, nog ff 2 maandjes pompen en dan cutten. Volgens Akito heb ik veel beachboy potentie, dus dan gaan we daar voor he

hohoho die mening is gecorrigeerd voor leeftijd he.