Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Maar nu zie ik weer een link ipv foto.
Pff, nog even uitvogelen





Hehe!
Dank je wel AJ.
Eerst deed ik het wel eens via Tinypic, maar ik kon het niet meer vinden in de playstore.
Beetje gevalletje 'ga met de muis naar de rechterbovenhoek'.

[Arend-jan]

Maar nu zie ik weer een link ipv foto.
Pff, nog even uitvogelen





Hehe!
Dank je wel AJ.
Eerst deed ik het wel eens via Tinypic, maar ik kon het niet meer vinden in de playstore.
Beetje gevalletje 'ga met de muis naar de rechterbovenhoek'.

Je kan ook gewoon de site van tinypic gebruiken. Werkt ook gewoon prima. De tering, een beste chest heb je man! Cut gaat goed zo te zien

[Aesthetic and Athletic]

Hey dat ziet er goed uit kerel. Inderdaad beste chest en de abs komen bijna lichtjes tevoorschijn.
Je zit er niet zo ver van af denk ik

[rain]

Daar teken ik ook direct voor.
Wat een held!

Ook al zou je off-movie-season niet gelijk zeggen dat hij mooi atletisch gespierd is, ik vind het in ieder geval mooi.

Je kan ook gewoon de site van tinypic gebruiken. Werkt ook gewoon prima. De tering, een beste chest heb je man! Cut gaat goed zo te zien

Merci.
Ik heb het ook via de site gedaan nu, in de Playstore staat het niet(onder die naam?).

Hey dat ziet er goed uit kerel. Inderdaad beste chest en de abs komen bijna lichtjes tevoorschijn.
Je zit er niet zo ver van af denk ik

Dank u, mister Streef.

Mwa.
Ik mag niet klagen hoor, maar dat oude buikvet is wel het lastigste.
Mijn vuist verraadt helaas dat ik mijn buikspieren spande.
Maar het gaat de goede kant op, ik heb niet eerst 39 foto's hoeven maken voordat het wat leek.


36 dit keer.

[rain]

Vanmorgen voor het werken even 50 min wezen fietsen.
Meer een beetje als compensatie voor de extra kcal die er deze dagen ingaan.
Door de verbouwing hebben we alleen een combimagnetron en dan wordt het al gauw pizza, surinaamse toko lekkernijen etc.
Uiteraard let ik wel een beetje op, maar kcal tellen is dan wat lastiger.

[mdejonge]

Ziet er super goed uit Rain!

[akito]

Goed bezig breeje, keep it up!

[rain]

Ziet er super goed uit Rain!

Goed bezig breeje, keep it up!

k doe mijn best.

Al moet ik wel bekennen dat mijn benen extreem achteruit hollen… qua massa.
Ik heb in het verleden eens maanden niet getraind door pfeiffer, maar mijn bovenlichaam bleef redelijk hetzelfde.
Nu heb ik 2 a 3 maanden geen benen getraind , maar ze krimpen gigantisch.
Uiteraard komt dit ook vooral door het cutten, maar het is wel extreem.

[NickP]

Vanmorgen voor het werken even 50 min wezen fietsen.
Meer een beetje als compensatie voor de extra kcal die er deze dagen ingaan.
Door de verbouwing hebben we alleen een combimagnetron en dan wordt het al gauw pizza, surinaamse toko lekkernijen etc.
Uiteraard let ik wel een beetje op, maar kcal tellen is dan wat lastiger.

Dat krijgen wij thuis straks ook haha, een mini oven en een magnetron. Er komt bij ons een nieuwe keuken in en alles erin bouwen etc kost in totaal paar dagen tot een week dus dat wordt ook lastig kcals tellen en zit precies in mijn cut waarmee het net begint te 'werken' ..

[akito]

k doe mijn best.

Al moet ik wel bekennen dat mijn benen extreem achteruit hollen… qua massa.
Ik heb in het verleden eens maanden niet getraind door pfeiffer, maar mijn bovenlichaam bleef redelijk hetzelfde.
Nu heb ik 2 a 3 maanden geen benen getraind , maar ze krimpen gigantisch.
Uiteraard komt dit ook vooral door het cutten, maar het is wel extreem.

Wats het exacte probleem met je benen dan rain?

[rain]

Wats het exacte probleem met je benen dan rain?

Een spierscheuring(kje? )in mijn quadriceps en ten gevolge daarvan/in combinatie met een ontstoken pees boven mijn knie.
De fysio had gezegd dat het 8-12 weken kan duren als het meezit, maar het wordt niet echt minder zeg maar.
Eerder erger, dus tijd voor de juiste diagnose.
Als ik even zit en ik sta op bv, lijkt het net alsof er een elastiekje knapt boven mijn knie.
Pijnlijk is dat niet echt, maar wel vreemd.

Door die ontsteking en spierbeschadiging , voelt mijn bovenbeen alsof er een grote brandwond opzit.
Ook al is dat hier vloeken in de kerk, maar volgens mijn fysio komen zulke blessures vaker voor bij sporters die heel diep squatten .

[rain]

Vanmorgen schouders/onderarmen/abs

Dumbell shoulder press
4 x 8 x 26 kg

Side raises dumbell:
4 x 8 x 14 kg

Head on bench rear delt barbell raise dingetje:
3 x 10 x 30 kg

Behind the back barbell wrist curls:
3 x 12 x 40 kg

Reverse grip cable curls:
3 x 12 x 20 kg

Het was al even geleden dat ik onderarmen apart getraind had.
Sinds een jaartje train ik ze apart , maar ik denk dat dat echt niet nodig is.
Bij mij zijn ze in ieder geval groot genoeg geworden zonder ze apart te te trainen en in het jaar dat ik ze extra train , zijn ze 0.0 mm gegroeid.
Maar vervelend vind ik het ook niet, dus af en toe blijf ik ze trainen.

Cable crunch:
4 x 20 x 40 kg

Fietsen 15 minuutjes, daarna begon het te branden dus ben ik gelijk gestopt.

Nu lekker de schuur en tuin opruimen.

[rain]

Gewicht: 84.7 kg
Taille: 85 cm

Toen ik begon met cutten, dacht ik dat ik rond de 85 kg uit zou komen.
Later stelde ik dat bij naar iets boven de 80 kg en daar zal ik ongeveer ook uitkomen.
Tot mijn vakantie (13 juli) blijf ik in ieder geval cutten, dan ben ik iets meer dan 4 maanden bezig.

Vandaag heb ik vrij genomen om met minime naar een scholen slagbal toernooi te gaan.
Vanmiddag laat kan ik hopelijk nog even trainen.

[emielos]

Alles is nog steeds makkelijk vol te houden opa? Wat schat je je vet% ongeveer nu?

en owjah nu ik over opa begin. Hoest met de aankomende moeder in spé(je dochter)? Daarmee ook nog alles goed?

[rain]

Alles is nog steeds makkelijk vol te houden opa? Wat schat je je vet% ongeveer nu?

en owjah nu ik over opa begin. Hoest met de aankomende moeder in spé(je dochter)? Daarmee ook nog alles goed?

Ik schat mijn vetpercentage tussen de 14/15%, ook volgens nek/taillemeting.
Het is nog steeds erg makkelijk vol te houden, meer eten straks zal meer moeite kosten.

Met de moeder in spe gaat het erg goed.
Dankje.
Ze hebben nu ook een huisje, dus ze zijn er klaar voor.