succes met je cut ga je vandaag ook trainen ?
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Originally posted by rainman View PostOngemakkelijk erbij voelen is een groot woord, maar aangezien de meesten van ons gespierder willen worden, lijkt het bij mij toch een soort van jaloezie op te roepen.
Hoe ze dat fysiek bereiken is miisschien niet helemaal mijn ding, maar het eindresultaat wel. Als ze tenminste de massa behouden
Originally posted by east1977 View Postsucces met je cutI know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Dank je.
Vandaag niet,ben arbeiten.
Morgen ga ik weer, maar ik ben toch aan het kijken of ik ub/lb kan inpassen af en toe.
Of 1 x ub, 1 x lb en 1 x fullbody.
Het probleem is alkeen dat ik iedere week een ander werkrooster heb en dus geen vaste trainingsdagen.
Dynobet had ook ooit zo'n schema,maar aangezien ik niet kan deadliften, moet ik daar toch een beetje aan sleutelen en om mijn rugblessure heen werken.
Leuke uitdaging.Last edited by rain; 11-02-2014, 10:21.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rainman View PostDat is een project voor volgend jaar.
Eerst moet ik 10 kg afvallen voor ze opereren.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Originally posted by inferno_0666 View PostJa, je zou maar op straat rondlopen kort na zo'n ingrijpende operatie en dan gelijk voor dikzak worden uitgemaakt door Emilio. Lijkt met niet leuk.
Gelukkig loop ik nooit in Goordrecht, en zeker niet na mijn operatie.
Ik kijk er wel naar uit hoor, samen shoppen met Kelly.
Kut, nu gaat het weer niet over bodybuilding.
Dan gaat die internetheld weer zeuren.
On topic: wel weer last van mijn darmen nu ik weer met whey begonnen ben.Last edited by rain; 11-02-2014, 13:31.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rainman View PostKut
Hoe zit het nou met je onderrug? Je mag dus geen DL doen maar zijn er andere oefeningen voor je onderrug die je wel kunt uitvoeren? Want als de rest nog sterker wordt heb je wel te maken met een erg zwakke schakel. Dan ben je nog meer uit verhouding wat kracht betreft.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Ja klopt, maar het gaat vooral om 'trekbewegingen 'die niet gaan.
Niet dat ik deadlift niet mag doen, maar het schiet er gelijk weer in.
Gelukkig heb ik totaal geen last bij backextensions ,zowel los als machine niet.
Machine maximaal qua gewicht en extensions met schijf van 20 kg.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rainman View PostEcht een internet held he!
Gelukkig loop ik nooit in Goordrecht, en zeker niet na mijn operatie.
Ik kijk er wel naar uit hoor, samen shoppen met Kelly.
Kut, nu gaat het weer niet over bodybuilding.
Dan gaat die internetheld weer zeuren.
On topic: wel weer last van mijn darmen nu ik weer met whey begonnen ben.
@inferno; je bent wel een best intrigantje aan het worden hè! Ga die arme jongen/meid zijn/haar logje nou niet vol lopen trollen, zijn we straks weer 3 pagina's verder zonder enige BB-info! Moet hier niet te gezelli worden hè......
Comment
-
Trainingsdag 1:
Opwarmen met crosstrainer: 10 minuten
Back squat/ 2 min rust
opwarmen
3 sets van 6-8 reps
Stiff legged deadlift/ 2 min rust
opwarmen
3 sets van 6-8 reps
leg press/ 2 min rust
3 sets van 8-10 reps
leg curl/ 2min rust
3 sets van 8-10 reps
Calf Raise / 2 min rust
3 sets van 10-12 reps
buik/abs / 2 min rust
3 sets van 10-12
Rekken en strekken van de getrainde spieren
Trainingsdag 2:
Opwarmen met crosstrainer: 10 minuten
bankdrukken/ 2 min rust
opwarmen
3 sets van 6-8 reps
Seated row/ 2 min rust
opwarmen
3 sets van 6-8 reps
shoulder/militairy press/ 2 min rust
3 sets van 8-10 reps
lateral pulldown/ 2 min rust
3 sets van 8-10 reps
Rear laterals cable/ 2min rust
2 sets van 10-12 reps
Close grip benchpress / 2 min rust
2 sets van 10-12 reps
biceps hammer curls/ 2 min rust
2 sets van 10-12
Rekken en strekken van de getrainde spieren
Trainingsdag 3 (fullbody) :
Opwarmen met crosstrainer: 10 minuten'
deadlift/ 2 min rust
opwarmen
3 sets van 5 reps
Front squat/ 2 min rust
opwarmen
3 sets van 6-8 reps
Calf Raise / 2 min rust
3 sets van 10-12 reps
chin ups/ 2 min rust
opwarmen op lateral pulldown
2 sets van 6-8 reps
militairy press/ 2 min rust
opwarmen
2 sets van 6-8 reps
dumbell row/ 2min rust
2 sets van 8-10 reps
bankdrukken/ 2 min rust
2 sets van 8-10 reps
shrugs/ 2min rust
2 sets van 8-10 reps
rear lateral met cable/ 2 min rust
2 sets van 10-12 reps
triceps / 2 min rust
2 sets van 10-12 reps
biceps / 2 min rust
2 sets van 10-12
Rekken en strekken van de getrainde spieren
Waarschijnlijk ga ik dit schema volgen( van Dynobet),maar dan enigszins aangepast.
Stiff legged deadlift en de standaard deadlift moeten helemaal vervangen worden en tevens voeg ik dan waarschijnlijk enkele oefeningen bij lb toe, aangezien veel volume voor mij goed werkt;ook bij 2 x per week belasting.
@Emilio:niet stoken in een goed huwelijk he!DIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment