Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Vandaag weer lekker gaan trainen:borst/biceps.

Excentrische peestrainingen 10 min

Decline benchpress:
10 x 20 kg wu
5 x 40 kg wu
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
8 x 90 kg
6 x 100 kg
4 x 110 kg laatste rep met beetje hulp van spotter

Incline bench smith machine +/- 30 graden:
4 x 10 x 60 kg

Incline dumbell-around-the-world tot schouderhoogte:
4 x 10 x 8kg

Rope push down chest:
4 x 10 x 20 kg

Twisted dumbell curls:
3 x 10 x 12 kg

Lying biceps cable curls:
3 x 10 x 25 kg

Crossbody hammer curls:
3 x 10 x 10 kg

Lekkere training met rustpauzes van +/- 3 a 4 minuten tussen de sets.

[RobinVM]

Lekkere bench. Waarom zoveel rust?

[rain]

Lekkere bench. Waarom zoveel rust?

Omdat ik de oefeningen dan beter en geconcentreerder kan uitvoeren.
De discussie zal altijd blijven wat beter is voor spiergroei en om spieren te stimuleren,maar dit voelt veel beter voor mij.
Ik doe het al langere tijd zo en ik train niet op spierconditie.
Op de meeting werd het ook bevestigd,maar als je ook geweest was had je dat kunnen horen.

[RobinVM]

Omdat ik de oefeningen dan beter en geconcentreerder kan uitvoeren.
De discussie zal altijd blijven wat beter is voor spiergroei en om spieren te stimuleren,maar dit voelt veel beter voor mij.
Ik doe het al langere tijd zo en ik train niet op spierconditie.
Op de meeting werd het ook bevestigd,maar als je ook geweest was had je dat kunnen horen.

Duidelijk.

[mdejonge]

Nice Rain! Was leuk je te zien en met je te praten! Vond het super geslaagd en eeerruuuggg motiverend.

[rain]

Nice Rain! Was leuk je te zien en met je te praten! Vond het super geslaagd en eeerruuuggg motiverend.

Dat was zeker insgelijks mdejonge!
Ik vond het ook geslaagd en ben maart weer van de partij.
Als ik dan nog geen middagdutje hoef te doen gezien mijn leeftijd.
Openbaar vervoer is dan wel goedkoper,ideaal.

En vooral zo positief blijven(doorgaan),dan kan je aardig ver komen gezien je fysiek en instelling nu al.

[Aesthetic and Athletic]

Die rope pushdown chest ga ik vanmiddag ook eens proberen, thanks nog voor de aanwijzingen van die oefening op de meet.

Vond het trouwens ook leuk je te hebben gesproken!

[mdejonge]

Dat was zeker insgelijks mdejonge!
Ik vond het ook geslaagd en ben maart weer van de partij.
Als ik dan nog geen middagdutje hoef te doen gezien mijn leeftijd.
Openbaar vervoer is dan wel goedkoper,ideaal.

En vooral zo positief blijven(doorgaan),dan kan je aardig ver komen gezien je fysiek en instelling nu al.

April is de volgende dacht ik, ik ga dan ook zeker weer.
Haha en meer vrije dagen op het werk, ouwelulle dagen, dus cheap dagje voor jou dan.
Dankje, dat is fijn te horen!! Ik ga zeker zo door en ben ook van plan om ver te komen

[rain]

Die rope pushdown chest ga ik vanmiddag ook eens proberen, thanks nog voor de aanwijzingen van die oefening op de meet.

Vond het trouwens ook leuk je te hebben gesproken!

Haha ,onze relaxte dude.
Was leuk dat je er was.
1 big family!

[rain]

Op zoek naar een leuke uitdaging om schouders te trainen ,kwam ik dit artikel tegen op Tnation.

T Nation | Shoulder Training: The Mountain Dog Way

Even op mijn gemak nogmaals doorlezen en dan begin ik er mee.
High reps/dropsets/partial reps zijn wel de oefeningen imo om schouders aan te pakken.

[emielos]

Rain, het was mooi om met je te praten fantastische kerel ben je! Bedankt voor de kleine Verbeterpunten op o.a rear fly's en straight arm pulldown.

[rain]

Rain, het was mooi om met je te praten fantastische kerel ben je! Bedankt voor de kleine Verbeterpunten op o.a rear fly's en straight arm pulldown.

Dank je wel voor het compliment, en graag gedaan hoor .
Ik doe mijn best .
Jij bent ook een relaxte gast en komt er ook wel.

Nu genoeg geslijmd allemaal, over tot de orde van de dag.
Oh ja, dit is de orde van de dag voor mij.

[emielos]

Normale dag voor jou toch? droogkloot..

[Ruhl]

Ga trainen ouwe

[rain]

Ga trainen ouwe

Ik ben al geweest muurbloempje.
Morgen beentjes weer, ik hou je op de hoogte.