Verticale leg press kan je ook eens afwisselen.
Rainman's reminder 1973-....
Collapse
X
-
Afwisselen met andere oefeningen of afwisselen met de stand van voeten, intensiteit, paused etc?
Afwisselen met andere oefeningen doe ik ook, maar ik vind legpress en squats toch wel DE 2 compoundoefeningen voor benen.
Dus als squat niet kan, minimaal elke training legpress erbij.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostOf op een verhoging staan met dumbells in je handen. Je kan er ook single leg van maken als je last hebt van je balans. Hou je jezelf met 1 hand ergens aan beet.
Geen enkele squat voelt goed momenteel.
Sumo squat op een verhoging met 1 dumbell deed ik altijd wel, maar die legt meer de nadruk ook op hamstrings en glutes.
Ach, die paar weken(hopelijk) improviseren is ook geen ramp.
Er zijn ergere dingen.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostKuiten skip ik even,staand in de smithmachine voelt het niet lekker en de calfsmachine bij ons moet je vanuit je rug drukken dus dat gaat ook niet.
Zittend op een bankje in de smithmachine kan natuurlijk ook met de barbell op je knieen,maar dan krijg ik niet het goede gevoel.
calf raise
Ohhhh, ik snap en begrijp die nu.
Op een verhoging kan ook met calf raises, maar ik doe als enige van het forum volgens mij 'Swiss -Ball-Against-The-Ball-Dumbell -Calf -Raises.
Of zou dat met een reden zijn dat niemand het verder doet?
Mmmmm… iets om over na te denken.
Maar ideaal voor maximale stretch en het hoeft niet op een verhoging.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Rug-+triceps training vandaag(en uiteraard de crosstrainer een beetje).
Crosstrainer 10 min
Schouders wu
Wel opvallend dat ik een dag na benentraining praktisch geen spierpijn heb,waarschijnlijk omdat ik na afloop 10 minuten op de crosstrainer heb gestaan(en uiteraard ook omdat de squat er even uit is).
Latpulldown
1 x 6 x 25 kg wu
1 x 6 x 40 kg wu
4 x 10 x 60 kg langzame negatieven en 2 sec knijpen.
Omdat de stang vorige week gebroken was,hebben ze een nieuwe gekocht en een nieuwe kabel gemonteerd.
Cheapass stang van Techno Gym,veel te dik en een klote grip,maar de kabel was ook te lang.
Flink achterover hangen dus zodat je een enigzins normale rom had,maar niet echt ideaal.
Seated V-bar Cable rows
4 x 10 x 55 kg langzaam negatief en 2 sec knijpen
Low Row machine plate loaded single hand:
4 x 10 x 35 kg wederom goed knijpen en 2 sec vasthouden
Cable Shrugs :
4 x 10 x 50 kg
Lower back machine:
4 x 20 x 40 kg
Close grip dumbell benchpress:
3 x 10 x 26 kg
Close grip triceps pushdown:
3 x 10 x 60 kg
Rope pushdown ss cable kickback
3 x 10 x weinig
Fijne training met vooral machine-+cablestation oefeningen.
Mijn triceps staan op springen,zeker na de superset.
10 minuten crosstrainerDIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...1 week geleden
Tag Cloud
Collapse
Comment