Rainman's reminder 1973-....

[niet_hier]

Vergeet mijn vorige opmerking over die "alltime fitness". Het blijkt dat de gym die bij mij om de hoek zit tot de "anytime fitness" keten behoort.

[rain]

Vergeet mijn vorige opmerking over die "alltime fitness". Het blijkt dat de gym die bij mij om de hoek zit tot de "anytime fitness" keten behoort.

Oeps!

Ik zie dat het ook een 'Anytime fitness 'wordt.
'All time'....Anytime',ik vergiste me.

[generation_iron]

Daar zit er hier ook één van, ik hoor er niet al te beste verhalen over..

[Flabbert]

Daar zit er hier ook één van, ik hoor er niet al te beste verhalen over..

zei je laatst idd ook al. ik hoop in deze dat je ongelijk hebt haha. moet zeggen dat toen ik langs ben geweest hij wel positief op me over kwam en wilde mee denken enzo. ligging is ideaal want ik kan dat lopend/fietsend af

[generation_iron]

Ja het is ook maar van horen zeggen.. ben er zelf nog niet geweest.

[rain]

Daar zit er hier ook één van, ik hoor er niet al te beste verhalen over..

zei je laatst idd ook al. ik hoop in deze dat je ongelijk hebt haha. moet zeggen dat toen ik langs ben geweest hij wel positief op me over kwam en wilde mee denken enzo. ligging is ideaal want ik kan dat lopend/fietsend af

Ja het is ook maar van horen zeggen.. ben er zelf nog niet geweest.

We wachten geduldig af,maar het 1e wapenfeit van mijn sportschool is er al.
Voortaan zijn ze ma/wo/vrijdag open vanaf 07.00 u.
Ik denk dat ze toch een beetje bang voor leegloop zijn,ze hebben nooit echte concurrenten gehad.

Voor het eerst in jaren ben ik 's avonds gaan trainen.
Vanwege de drukte op mijn werk kan ik overdag niet,maar ik wilde even mijn hoofd leeg maken.

Schouders/onderarmen/scheenbenen

Wu
Dumbell shoulderpress:
1 x 12 x 22 kg
2 x 10 x 24 kg

Sitting Dumbell Upright Rows bovenaan naar schouders toetrekken:
3 x 10 x 14 kg

Standing dumbell side raises one arm vasthouden aan rek met andere arm 2 sec hold,langzaam terug:
3 x 10 x 8 kg

Front raises dumbell draaien bovenaan:
3 x 10 x 10 kg

Standing rear barbell raises head on bench:
3 x 10 x 22 kg

Face pulls:
3 x 12 x 25 kg

Schouders klaar.

2 vrienden van mijn dochter wilden de'scheenbeenoefening'zien die ze vorige keer stiekem afkeken,dus heb ik die met hun gedaan.
3 x 15 x 14 kg

Barbell behind the back wrist curls:
4 x 15 x 35 kg

Reverse grip barbell grip curl:
4 x 12 x 20 kg

[niet_hier]

Voor het eerst in jaren ben ik 's avonds gaan trainen.
Vanwege de drukte op mijn werk kan ik overdag niet,maar ik wilde even mijn hoofd leeg maken.

En? Beviel dat? Sommigen zeggen dat ze aan het einde van de dag moeite hebben om de energie en concentratie op te brengen om een goede training te doen 's avonds. Ik heb een aantal maanden 's avonds getraind (na het werk en avondeten) maar merkte wel dat het net iets meer vergde dan bijvoorbeeld trainen op een zaterdag- of zondagmiddag.

[rain]

Ik vind 's avonds trainen wel lekker ja.
Ik heb meer energie/kracht dan 's ochtends 09.00 u.
Het meest ideale tijdstip om te trainen vind ik tussen 11.00 u/17.00 u.
Maar dat kan alleen op mijn vrije dag uiteraard.

Het stimuleert mij op de een of andere wel dat er 's avonds allemaal jonge binkies aan het trainen zijn.
Je wilt toch niet onderdoen voor die gasten.
In de ochtend zijn het vooral bejaarde, kletsende kunstgebitten die alles bezet houden.

[rain]

Als we het dan toch over oud en nieuw hebben, is zesvoudig Mr. Olympia Dorian Yates een mooi voorbeeld. Dorian heeft van zijn gehele loopbaan iedere maaltijd en training vastgelegd. Daar waar hij andere bodybuilders in een hotel gewoon een maaltijd zag bestellen, kon hij zich niet voorstellen dat hij een maaltijd zou eten die hij niet zelf had samengesteld én gewogen. Zelfs als de eerstvolgende wedstrijd bijna 10 maanden later plaatsvond.
“Het is geen nieuwjaarsdag, het is benen-dag”

Zoals op de avond van 31 december 1995. Dorian was toen al vijfvoudig Mr. Olympia en zou op 21 september 1996 zijn titel voor de laatste keer verdedigen. Zijn vriend Peter McDough vertelt aan Muscular Development hoe Dorian en zijn vrouw die avond bij hem op bezoek waren [1]:

On New Year’s Eve 1995 my wife Anne and I stayed with Dorian and his wife Debbie at their home in Sutton Coldfield, England. We were to go to a club for a meal that night and all day I goaded Dorian that tonight was the occasion he and I were to sink a few pints of the old amber nectar (beer), maybe even a Scotch. At the club Dorian resisted all my, “Come on, it’s nine months from the Olympia, let your guard slip just once” appeals. We all joined hands at 12 midnight to sing Auld Lang Syne by which time he had imbibed a whopping 1/4 glass of wine. At that point he said, “Okay everybody let’s go home and have a drink.” Once home he strode into the kitchen and asked, “So what do you want to drink?” With my ears and saliva glands perking up, I replied, “What have you got?” With a poker face that would make the Sphinx appear as animated as Robin Williams, he answered: “Just tea or Ovaltine.” Ten minutes later it was off to bed as for Dorian it wasn’t the dawn of 1996, it was “Leg day, gotta be at the gym at 11.00am sharp.

[niet_hier]

Ik vind 's avonds trainen wel lekker ja.
Ik heb meer energie/kracht dan 's ochtends 09.00 u.
Het meest ideale tijdstip om te trainen vind ik tussen 11.00 u/17.00 u.
Maar dat kan alleen op mijn vrije dag uiteraard.

Ook ik heb geen bezwaar tegen 's avonds trainen. Echter, ik kan dan pas laat in slaap vallen, waar ik dan de volgende morgen (op 't werk) last van heb omdat ik dan niet uitgerust ben. Als ik dat nadeel niet zou hebben (dat werk dus) dan zou ik ook 's avonds kunnen trainen. Echter, als ik dat werk niet zou hebben kan ik net zo goed overdag trainen.....

[Schorpioen]

Train zelf het lieft s'avonds, een uur na de hoofd maaltijd. Dan heb ik het meeste energie. Merk zelf als ik af en toe op de zondag morgen ga, ondanks een fors ontbijt toch minder energie heb.

[rain]

Het goede jaar weer begonnen, ook op sportief gebied.

Rug/triceps

Latpulldown andersom zitten:
4 x 10 x 45 kg

Dumbell row:
4 x 10 x 22 kg knijpen.

Horizontal row machine:
4 x 10 x 50 kg

Straight arm rope pulldown:
4 x 10 x 20 kg

Smith machine shrugs:
4 x 12 x 60 kg knijpen

Back extensions :
4 x 10 + 10 kg schijf

Triceps ez-bar pullover:
1 x 12 x 25 kg
3 x 10 x 55 kg

Overhead triceps cable extension:
3 x 10 x 20 of

Rope pushdown:
3 x 10 x 25 kg.

Lekkere training.
Niet te zwaar, al ging ez-bar wel aardig qua gewicht.

Terwijl ik dit tik, besef ik ook dat mijn trainingen loggen niet echt meerwaarde heeft.
Zowel voor 'de lezers'als voor mijzelf, dat bedacht ik me al eerder.
Het is meer een kopie iedere keer van de voorgaande trainingen en progressie zit er ook niet veel in.
Zelf kijk ik ook niet terug ,alleen als ik vergeten ben welke spiergroep ik als laatste getraind heb.

Ik zal nog wel wat dingen plaatsen in mijn log, maar geen trainingen meer.

[Dexie]

Als je het maar wel gezellig houd gvd

[n_evelien]

Ahhh.

Als het geen meerwaarde voor je heeft niet meer doen.
Wie weet pak je het over een tijdje nog wel weer op.

[Flabbert]

Ik lees het anders altijd wel met plezier hoor!