I have this picture in my mind

[Gus]

Vooral bij die side triceps zie je hoe veel dikker je armen en schouders zijn geworden. Veel succes met UD2!

[NickP]

Mooi resultaat. Overal meer dikte etcetera maar vooral je armen inderdaad en schouders vond ik ook opvallen.
Borst kan ik niet zo goed beoordelen, vind ze relatief minder gegroeid dan de rest inderdaad (vanaf de voorkant dan). Vanaf de zijkant kan je het beter zien dat er een flinke borst op zit.

[Iron Mind]

Rug, benen en armen zijn goed gegroeid man.
Borst is ook wat voller geworden maar lijkt minder gegroeid naar mijn mening.
Wel echt goede progressie man!
Succes met je cut.

Dank, borst komt inderdaad niet lekker uit in mijn poses. Weet alleen niet of dat zozeer aan mijn poseerkunsten ligt of aan de massa op de borst. Misschien een combinatie van beide.

Ik neem het in ieder geval mee voor de toekomst.

nette vooruitgang!

wat is je lichaamslengte?

Thanks. 177-178cm. Afhankelijk van wie het meet.

Het ziet er heel goed uit, ik ben benieuwd naar het eidresultaat.
(Ik kan alleen maar niet wennen aan je nieuwe lognaam )

Thanks, haha

Goeie vooruitgang, massa goed te zien op de 2014 foto's. Wel ietsjes meer vet maar zoals je zelf al zei
dat was niet te vermijden. Maar bij de volgende fotoreeks is dat er weer af dus... top

Dank, klopt. Is een leermomentje voor mij geweest om me niet blind te staren op vet%, maar gewoon te blijven eten als me gewicht stagneert. Me vet% ging dan gewoon mee zeg maar.

Vooral bij die side triceps zie je hoe veel dikker je armen en schouders zijn geworden. Veel succes met UD2!

Thanks, schouders regio is inderdaad mooi bijgetrokken als ik het zelf zeg. Nu de rest nog.

Mooi resultaat. Overal meer dikte etcetera maar vooral je armen inderdaad en schouders vond ik ook opvallen.
Borst kan ik niet zo goed beoordelen, vind ze relatief minder gegroeid dan de rest inderdaad (vanaf de voorkant dan). Vanaf de zijkant kan je het beter zien dat er een flinke borst op zit.

Bedankt, hetzelfde verhaal als wat ik al eerder zei wat betreft het poseren qua borst of het gebrek aan massa of een combinatie van is.


Het rare is dat ik me borst niet uit verhouding vind als ik relaxed sta of vanaf de zijkant gekeken, maar bij de most muscular en front double bicep valt het dan inderdaad vies tegen..



Eerste dagje op 250g carbs, morgen over op 75g.

Totaal geen honger gehad vandaag, maar ik zit nu ook nog op 3600kcal vandaag.

Quads doen nog wel ontzettend pijn van de training van gisteren.. Trap op- en aflopen is geen pretje.

[pescatore]

Goed werk man as ever! Gewoon lekker doorploegen, ben benieuwd over 2 jaar oid

[talalelh15]

Probeer een andere most muscalar pose aan te houden. Doe die gene, dat je zo naar voren leunt. Ook kan het zo op foto's lijken, door schaduw en strepen enzo.

Nette vooruitgang verder bro. En geloof me, foto's doen jou geen goed recht.

[Iron Mind]

Goed werk man as ever! Gewoon lekker doorploegen, ben benieuwd over 2 jaar oid

Dank, ja ik ben ook fucking benieuwd waar ik over 2-3 jaar sta.

Probeer een andere most muscalar pose aan te houden. Doe die gene, dat je zo naar voren leunt. Ook kan het zo op foto's lijken, door schaduw en strepen enzo.

Nette vooruitgang verder bro. En geloof me, foto's doen jou geen goed recht.

Thanks, bro.

Ikzelf vind deze pose het meest bruut als ik naar de pro's kijk.. Nu mag mijn fysiek niet eens in de schaduw staan van een pro, maar goed. Ikzelf ben niet zo weg van de crab most muscular, maar ik zal hem anders eens proberen.






Thanks, blij dat me fysiek er beter uitziet dan op de foto's. Denk alleen dat we nou aantal andere lui hebben die gaan shocken op de meet

[Rickbeen]

Lekker hoor kerel, netjes. Ziek hoe hard je armen ook zijn gegaan, die springen er echt uit.

[diasog]

Haha ik heb dat met mijn borst ook iron als ik die poses doe die jij doet. Maar als je normaal staat of van de zijkant zie ik mijn borstkas er inderdaad ook uitspringen.

[Iron Mind]

Lekker hoor kerel, netjes. Ziek hoe hard je armen ook zijn gegaan, die springen er echt uit.

Bedankt, ja armen zijn echt bizar gegroeid afgelopen 10-11 maanden. Van 38 -> 42cm. Benieuwd wat er van over blijft na de cut.

Haha ik heb dat met mijn borst ook iron als ik die poses doe die jij doet. Maar als je normaal staat of van de zijkant zie ik mijn borstkas er inderdaad ook uitspringen.

#ectoproblems

[Rickbeen]

Bedankt, ja armen zijn echt bizar gegroeid afgelopen 10-11 maanden. Van 38 -> 42cm. Benieuwd wat er van over blijft na de cut.

Pff echt ziek! Je hebt dikkere armen dan mij iig haha, is ook niet zo moeilijk:|

Tuurlijk blijft er genoeg over henk, wat denk jij

[Iron Mind]

Me hele lijf doet nog wel pijn van de afgelopen week, maar me quads doen echt bizar pijn tijdens het lopen.
Zitten gaat ook niet lekker. Ik moet me benen gestrekt houden als ik zit anders krijg ik een zeurend gevoel in me benen.

Wordt leuk dat depleten vanavond.
12 depletion trainingen te gaan tot de eerste 2 weken rust.
Heb er zin in. Elke rep, set en training is weer een stap in de goede richting.


Ikzelf ben een groot fan van helden als Spartacus, zodoende een iets wat toepasselijk stukje uit de serie.

Embrace The Pain - YouTube


It's show time !

[Iron Mind]

Zit trouwens even te denken hoe ik het ga doen qua cafeïne innemen voor de trainingen.

Denk dat ik max 200mg neem om een uurtje of 18.00u, zodat ik niet 2-4u 's ochtends wakker lig zoals m'n vorige cut.

[Iron Mind]

Vanacht gelijk alweer minder goed geslapen.

Ik zal me cafeïne pil vanavond anders eens niet nemen dan zie ik gelijk of het daar aanligt.


Gister dus de eerste depletion training gehad. Leuk is anders, want het blijft doodgaan met baby weight. Aparte was wel dat ik me behoorlijk opgepompt voelde. Me armen stonden op het laatst op springen. Kreeg echt een bizar pijnlijke pomp, branderig gevoel in me biceps.

Het vervelende is wel dat ik na set 2 een branderig, zwaar gevoel in me spieren krijg dat niet wegtrekt na 45-60 seconde rust, dus meestal moet ik het gewicht daarom ook richting set 6 verlagen om me vorm goed te houden en me reps te halen.

Het meest leuke gedeelte blijft toch wel benen en daarom doe ik deze ook als allerlaatste

Je zou 2x3 sets kunnen doen, maar ik beuk meestal gewoon alle 6 sets van een spiergroep achter elkaar. Niet de meest ideale methode gezien de "pijn", maar wel het meest ideaal qua tijd. Ik was in 5 kwartier klaar en dan heb ik af en toe nog extra opwarmsetjes moeten doen.


Depletion workout 1
6 x 15 chest press
6 x 15 machine row
6 x 15 db lateral raise
6 x 15 calf raise machine
4 x 15 bicep cable curl
4 x 15 straight bar pushdown
6 x 15 leg press
6 x 15 lying leg curl

Commentaar:

Niet nadenken, maar gewoon doorduwen. Ik had me eerste 12 sets nog niet gedaan en zo fantastisch leuk vond ik het allemaal al niet meer..

Vanavond de tweede depletion workout. Qua honger gaat het prima, me maag gaat meestal nu wel zeiken op de tijden dat ik normaal at en ik krijg wel honger, maar na 2-3 uur trekt dat vanzelf weg en ben ik weer over de honger heen zeg maar.


86,9kg vanochtend al. Gewicht dropt gelijk hard, omdat ik nu minder eet en me glycogeen aan het leegtrekken ben.

[Gus]

Haha hier ook een ''fan'' van 6 sets achter elkaar Dat brandende gevoel komt mij zeer bekend voor, ik moet daarom ook soms de 5e of 6e set een tandje lager qua gewicht. Mensen kijken soms raar op als ze zien dat je helemaal kapot gaat van 35kg rows

Waarom doe je eigenlijk geen 2 oefeningen voor borst en rug? zoals incline db en lat pulldown er bij. Raadt lyle dit niet aan?

[pescatore]

Me hele lijf doet nog wel pijn van de afgelopen week, maar me quads doen echt bizar pijn tijdens het lopen.
Zitten gaat ook niet lekker. Ik moet me benen gestrekt houden als ik zit anders krijg ik een zeurend gevoel in me benen.

Wordt leuk dat depleten vanavond.
12 depletion trainingen te gaan tot de eerste 2 weken rust.
Heb er zin in. Elke rep, set en training is weer een stap in de goede richting.


Ikzelf ben een groot fan van helden als Spartacus, zodoende een iets wat toepasselijk stukje uit de serie.

Embrace The Pain - YouTube


It's show time !

https://www.youtube.com/watch?v=ryCIAJRTwJg