I have this picture in my mind

[Iron Mind]

Ja, daarom.

Het houdt de motivatie hoog. Laten we wel wezen. Ikzelf krijg altijd behoorlijk motivatie als ik mezelf op foto's zie met pomp en shit. Oogt je fysiek toch weer een stuk beter.

We bekijken onszelf elke dag in de spiegel, maar een foto kan je toch een reality check of juist een enorme boost geven qua zelfvertrouwen..

Mijn progressie foto's zijn altijd koud genomen en als je dan pomp hebt tijdens de training of net na de training en een foto maakt dan scheelt dat toch altijd qua uiterlijk vertoon voor jezelf.

Hoop eerdaags weer me broer mee te krijgen om mee te trainen, foto's maken wordt dan ook een stuk makkelijker.

Plus ik wil steeds serieuzer gaan worden qua bodybuilding, dus wat meer foto en filmwerk is dan altijd leuk.

[Iron Mind]

Eerste dagje van de lagere carb periode van deze week.

Gaat prima, drink veel water, eet nu zo'n 4-5g keukenzout per dag.

Qua honger is het allemaal goed te doen. Ik zit wel op 2250kcal per dag, maar vanwege de drukte en het weer valt het misschien minder op.


Zometeen eerste depletion workout. Afsterven op lightweight, yeah buddy!

Move aside bitches, all aboard the shred mobile!

[Iron Mind]

Week 2 UD2.0

Depletion workout 1

Chest press 6 x 15
Machine row 6 x 15
Db lateral raise 6 x 15
Calf raise 6 x 15
Cable curl 3 x 15
Tricep pushdown 3 x 15
Seated leg curl 6 x 15
Leg press 6 x 15

Commentaar:
Haat aan deze training, maar hoe erger het voelt. Hoe beter de resultaten.

Morgen nog eentje

[Iron Mind]

Huidige ab shape.



Zometeen 2e depletion workout. Vandaag cardio geskipt, maar dit compenseer ik weer door morgen en overmorgen sowieso de 60 minuten te pakken.

Morgen 60 minuten cardio op de loopband.

Vrijdagochtend 60 minuten cardio

en dan 's middags tension workout, omdat ik 's avonds andere verplichtingen heb. Wordt makkelijk qua voeding. 2 dikke glucose shakes meenemen.

Momenteel erg weinig ontspanning. Haal momenteel extra veel voldoening uit trainen, slapen, eten en douchen.

"Perserverance is the hard work you do, after you get tired of the hard work you already did"

Nog 8 dagen diehard studeren en dan kan ik weer een beetje "ademen"

[pescatore]

Hahah, zit ook lekker uitgeblusd te zijn. Geen zin meer in proteïne shizzle en groenten. Pannekoeken en bagels dansen door mijn hoofd

[Rickbeen]

Ziet er goed uit kerel, dikke armen ook

[gripmaster]

idd ziet er goed uit. Keep up the good work

[east1977]

Ziet er weer goed uit IM en succes nog even met studeren. En dat van die foto's maken is zeker waar om toch even terug te kijken hoe het was e.d. Heb vanavond voor het eerst mn DL gefilmd was best ontevreden nog veel werk aan de winkel

[Iron Mind]

Hahah, zit ook lekker uitgeblusd te zijn. Geen zin meer in proteïne shizzle en groenten. Pannekoeken en bagels dansen door mijn hoofd

Ach, het eten is prima te doen voor mij momenteel. Het is eerder een prettig iets dat ik momenteel niet elke 2-3uur hoef te eten. Het dieet is momenteel dus prima te doen voor mij. Het is meer het trainen zoals de depletion workouts die het afzien maken.

Kijk verder wel uit naar de carb-load hoor, maar dat is meer dat ik mijn lichaam weer even soort van anabool maak dan.

Ziet er goed uit kerel, dikke armen ook

Dank Rickerd, qua arm regio heb ik momenteel niets te klagen.

idd ziet er goed uit. Keep up the good work

Thanks, gaat de goede kant op inderdaad.

Ziet er weer goed uit IM en succes nog even met studeren. En dat van die foto's maken is zeker waar om toch even terug te kijken hoe het was e.d. Heb vanavond voor het eerst mn DL gefilmd was best ontevreden nog veel werk aan de winkel

Dank, ja. Dit worden belangrijke tentamens. Deze gaan bepalen of dat ik door mag naar het volgende jaar, no pressure .

Het is een goede eigenschap dat je probeert jezelf te verbeteren op wat voor manier dan ook. Qua training, voeding, poseren, persoonlijkheid, sociale vaardigheden, sociale contacten etc. In jouw geval nu dan qua trainen en techniek. Vooral blijven doen zou ik zeggen en leer ervan.

Netjes.



Week 2 UD2.0
Net depletion workout 2

Incline db press 6 x 15 14-18kg ea
Pulldown 6 x 15 10-11 gewichten
Db lateral raise 6 x 15 4-6kg ea
Calf raise machine 6 x 15 4-8 gewichten
Bicep curl machine 4 x 15 4-5 gewichten
Rope pushdown 4 x 15 15-25kg
Leg extension 6 x 15 11-12 gewichten
lying leg curl 6 x 15 5-7 gewichten

Commentaar:

Same shit different day. Vooral benen is echt rete zwaar. 6 sets leg extension is toch zeker wel een knak momentje.

Morgen ergens op de dag 60 minuten cardio. Zal wel loopband worden en/of stairmaster.

netjes maat =)

[Iron Mind]

@ Protasius: thanks bro.


Agressieve rap is altijd goed om net die extra agressie op te wekken voor betere trainingsresultaten. Kruip je toch net wat sneller uit die: Fuck dit doet fucking pijn was het maar over mindset en verandert het eerder in fuck ik ga deze shit er doorheen duwen.

Zal me ipod even volgooien met meer van dit soort nummers. Is niet eens zozeer de tekst, maar meer de de combinatie van muziek, tekst en manier van rappen.

"Jealousy's a disease that affect my enemies"

Snowgoons - The Hatred ft Slaine & Singapore Kane & Lord Lhus (OFFICIAL VERSION) - YouTube

[pescatore]

In dat licht is dit een erg lekker nummer om op te trainen, alleen beetje te vaak gehoord laatste weken

https://www.youtube.com/watch?v=3MUGAxpI0Bc

[Iron Mind]

Ah top. Ik begin steeds meer de meerwaarde van agressie tijdens trainen in te zien.

Het op het juiste moment oproepen van "agressie" om optimaal/beter te kunnen trainen.

Ik ben verder een rustig persoon hoor, maar het kunnen oproepen van agressie tijdens een training is wel een eigenschap die aan te leren valt, denk ik.

[inferno_0666]

Ah top. Ik begin steeds meer de meerwaarde van agressie tijdens trainen in te zien.

Het op het juiste moment oproepen van "agressie" om optimaal/beter te kunnen trainen.

Ik ben verder een rustig persoon hoor, maar het kunnen oproepen van agressie tijdens een training is wel een eigenschap die aan te leren valt, denk ik.

Powerlifters krijgen soms een klap in hun gezicht van een trainingspartner zodat ze extra worden opgefokt om goed te presteren. Niets voor jou?

[pescatore]

Vooruit nog eentje dan, voor het een post je favo rap filmpje wordt

https://www.youtube.com/watch?v=aL7NbMjrmQA