I have this picture in my mind

[Rickbeen]

Ik geloof je hoor

[east1977]

En wat kan jou het schelen of mensen je niet geloven dat is dan toch hun probleem

[rain]

Haha, ja. Niet janken, maar gewoon doen. Train momenteel meer op frustratie. Maak mezelf meer boos etc. Gaat best aardig. Negatieve frustratie proberen om te zetten in positieve agressie/energie voor mijn trainingen.

Zat vanochtend op 83,8kg depleted. Vanavond tension workout als het door kan gaan. Ik heb een verhaal wat mensen niet gauw zullen geloven als ik dat hier neerzet als ik daardoor niet zou kunnen trainen..

Ik denk niet dat er op bn mensen zitten die jou niet geloven eerlijk gezegd en anders is het hun probleem.

[knulletje01]

Haha, ja. Niet janken, maar gewoon doen. Train momenteel meer op frustratie. Maak mezelf meer boos etc. Gaat best aardig. Negatieve frustratie proberen om te zetten in positieve agressie/energie voor mijn trainingen.

Zat vanochtend op 83,8kg depleted. Vanavond tension workout als het door kan gaan. Ik heb een verhaal wat mensen niet gauw zullen geloven als ik dat hier neerzet als ik daardoor niet zou kunnen trainen..

Lekker belangrijk of ze je geloven of niet. Het gaat om jou, en niet om hun.
Oftewel laat het aan je anus oxideren man.

[resike]

Srs, lekker boeiend toch !

[Iron Mind]

Hahaha, thanks voor de reactie broeders.

Ik plaats het hier niet vanwege privacy, maar achteraf was het wel geinig.

Als het mensen echt hoog zit kun je pmen, maar het is totaal niet erg hoor. Eerder grappig, maar het is al opgelost

Ik moet en zal trainen, ik heb carbs nodig

[Iron Mind]

Gister tension workout en ik voelde me verbazingwekkend sterk t.o.v. normale tension workouts.

Ging eigenlijk best lekker, wat een dextrose shake al wel niet kan doen.

Overal wel kg's meer gepakt en reps meer gepakt zonder te falen. Nu lekker carbs eten.

Ben afgelopen nacht niet om 3-4 uur wakker geworden om een meal te nuttigen, dus ik moet er vandaag maar eentje extra tussen nemen voor in de nacht. Qua studieuren wordt het ook lastig om al dat eten weg te krijgen, maar dat gaat wel lukken..

[Iron Mind]

Zo ik voel me nu goed zeg.

Net 4 pitabroodjes gegeten, 250g mager shoarmavlees, curry, sla en tomaat gegeten.

Nog 2 maaltijden te gaan.

Misschien niet het meeste schone eten, maar ik moest toch nog wat zout binnenkrijgen.

Voelt fucking goed zo'n maaltijd die je weinig eet.

[Iron Mind]

Vandaag overigens me vetpercentage laten bepalen

Ander impedantie apparaat:
Gewicht: 85,4kg
Lichaamsvet: 12,2%
Vet-massa: 10,5kg
VVM: 74,9kg

Huidplooi:
11,03% 4 punts meting.

Allemaal leuk en aardig, maar ik ben nog steeds te vet. Gelukkig heb ik nog 9 weken te gaan

[east1977]

Zo vette.......nee grapje had ik dat % maar. Nog even 9 weken afzien en dan heb je een top resultaat dat weet ik zeker

[Iron Mind]

Ik moet de tension workout nog loggen, maar eerst de power workout zometeen.

En een goede training begint met mentale voorbereiding.

BODYBUILDING MOTIVATION - ANGER ? - YouTube

[gripmaster]

Succes met je tension IM. heerlijk videotje zoals gewend van je...

[Iron Mind]

Succes met je tension IM. heerlijk videotje zoals gewend van je...

Hehe, ik heb net de power workout gedaan, man

Maar thanks.

[Iron Mind]

Zie net dat ik me papier met waar ik me gewichten op schrijf ben vergeten mee te nemen uit de gym.
Hierdoor kan ik dus de tension workout niet loggen van deze week.

De powerworkout zal ik op gevoel moeten loggen van wat ik nog weet..

[Iron Mind]

Week 5 UD2.0
Gewichten vergeleken met week 4

Power workout
Rust 2-3 minuten

Deadlift met straps en belt
1 x 2 180kg (+20kg, -1 rep)
1 x 1 180kg (+20kg, -2 reps)
1 x 3 165kg (+5kg)
1 x 3 165kg (extra set)
Gaat prima, voelde me onderrug niet nadelig. Gewoon gestopt als ik voelde dat ik leeg was en er niet meer in zat. Respecteren dat die die paar reps op de 180kg genoeg waren. Ik kreeg daarna 170kg namelijk ook al niet meer omhoog zonder fucked up vorm.

Bench press
1 x 1 + 2 met hulp 107,5kg (+2,5kg, -2 reps)
1 x 3 + 2 met hulp 100kg (-5kg)
1 x 3 + 2 met hulp 100kg (-5kg)

Pendlay row
1 x 6 95kg (-5kg, +2 reps)
2 x 4 100kg (+1 rep)
Dacht dat ik de vorige keer maar tot 97,5kg was gekomen. Volgende week meer reps proberen en anders meer kg’s

Incline bench press
3 x 3 85kg (-5kg)
Voelde me hier al slap bij de presses

Pull up
3 x 5 bw+22,5kg (+2 reps)

Overhead press
1 x 3 65kg (-2,5kg)
1 x 5 60kg (-7,5kg, +2 reps)
1 x 4 60kg (-7,5kg, +1 rep)
Voelde me slap hier

Front squat
1 x 2 105kg (+2,5kg, -2 reps)
1 x 2 100kg (-2,5kg, -1 rep)
1 x 5 95kg (-7,5kg, +2 reps)

A: Close grip bench press
3 x 3 85kg (-10kg)
Presses gingen fucked up deze training

B: Reverse curl + barbell curl
3 x 6-8 30kg + F (+1-2 reps)
Epic m. brachioradialis burn bij deze.

A: Barbell shrug (focus op bovenin vasthouden en knijpen)
1 x 8-10 110kg (+10kg)
1 x 6 120kg (+20kg, -2 reps)
1 x 4 140kg (+10kg, -2 reps)

B: Side lateral raise (focus op uitvoering)
3 x 8-10 8kg ea
C: Face pulls (vasthouden en ellebogen hoog constant)
3 x 8-15 60-75kg

Calf raise machine
1 x 15 full stack (+2-3 reps)

Seated calf raise
2 x 6-8 80kg (+2 reps)

Commentaar:

Training ging niet super lekker voor me gevoel. Ik denk dat die forced reps me prestaties voor de rest van de presses die training behoorlijk gefucked hebben. Het is niet anders, ik heb toen een keuze gemaakt en dan moet ik maar mee dealen.

Verder moest ik alles supersetten, omdat ik tijd tekort had. Misschien heeft dat ook wel een rol gespeeld in mijn mindere prestaties.

Wat ik wel merk is dat ik me tijdens de carb-load top voel en behoorlijk energiek, maar de nacht na de carb-load voel ik me een stuk slapper en minder fit. Apart, het zou eerder andersom moeten zijn.

Pluspunten zijn verder wel dat me onderrug erg goed gaat. Merk dat ik alweer zo goed als hersteld is. Verder woog ik vanochtend 84,2kg, dus dat betekent dat ik inderdaad de kg’s kwijt ben geraakt die ik de afgelopen 2 weken heb vastgehouden. Het extra kcal tekort en mijn vertrouwen in mijn eigen kunnen qua UD2.0 cut hebben dus gewerkt. Top dat ik mijn eigen mindfuck min of meer onder controle heb weten te houden. Gewoon aan het plan blijven vasthouden.

Taille is ook alweer 80cm, dus daar ben ik ook al 5cm van kwijt. En ben nu 4,2kg kwijt in 5 weken tijd.

Week 6 gaat morgen in.

Ik zal zo even wat selfie progressie foto’s plaatsen als me smartphone software tenminste nog ooit een keer gaat meewerken..