I have this picture in my mind

[Iron Mind]

Hoe voel je je tijdens de cardio? Zombie?

Jep, eerste 15 minuten is altijd even beulen om me hartslag naar het gewenste niveau te krijgen en laatste 15 minuten is beulen om aan me hartslag te blijven zitten waar ik op zit.

Kijk nu is het duidelijk.

ik dacht 2 week off aas en dan weer on.


vond al zo vreemd

Ja, dat zou inderdaad een beetje vreemd zijn.

Had misschien beter anders neer kunnen zetten.

Met AAS zou ik die pauze denk ik ook niet eens hoeven in lassen. Als je t3 en test gebruikt dan blijft dat allemaal op niveau. Je metabolisme blijft dan al standaard hoger dan iemand die natty gaat cutten. Je kcal partitioning blijft dan ook vele malen beter, meer anabool. Een groter tekort kan je dan laten ontstaan terwijl je spiermassa meer gespaard blijft etc.

Die vlieger gaat bij mij niet op.




Net 60 minuten cardio gedaan 130-140bpm.
24,5km gefietst.

Morgen weer uurtje cardio en 's avonds depleten.

[Iron Mind]

Echt honger vandaag, niet normaal.

Heb net avond gegeten, maar voel me net een bodemloze put.

Heb een onstilbare honger momenteel, niet bepaald top.


Heb verder volgende week wat sociale verplichtingen. Ga einde van volgende week alcohol drinken op een feestje. Had dit eerst niet voorzien, maar dit is best een speciaal feest. Denk dat paar 100ml sterke drank geen kwaad moet kunnen. Misschien eet ik daar ook wel wat junkfood. Ik zal die dag ook wel aan kcal compenseren. Aan de ene kant denk ik van beperk het zoveel mogelijk gewoon en dat boeit het toch allemaal niet, ik ga daarna toch 2 weken op onderhoud zitten.

Aan de andere kant is er dat stemmetje dat zegt; nee doe het niet.. Maar daar is nog omheen te werken allemaal denk ik dan maar.


Wat wel wat lastiger is, is een barbeque volgende week donderdag, terwijl ik 's middags de tension workout dan daarvoor moet doen.

Plan is dus om die 1500kcal die ik over dag eet niet te eten, dus 500kcal bij me ontbijt. Tension workout, grote glucose shake met shitload aan whey. En dan bij die barbeque proberen 1000kcal naar binnen te proppen aan eiwit, carbs en vetten.

Dan grote shake voor de nacht en dan zaterdag de power workout. 's avonds feest en dan is week 6 officieel voorbij.


Is dit allemaal optimaal, nee natuurlijk niet, maar ik heb geen fotoshoot, wedstrijd of wat dan ook op het programma staan. Dus ik denk dat ik op deze manier aan mijn sociale verplichtingen kan voldoen terwijl ik alles toch zoveel mogelijk incalculeer.

[Iron Mind]

Net uurtje cardio gedaan op nuchtere maag op de hometrainer.

Verstand op nul, capuchon op, ogen dicht, muziek luisteren, afgewisseld met teksten lezen etc.

Hartslag 130-140bpm.

Net me ontbijt op, had behoorlijk honger gekregen door de cardio.


Merk nu weer dat ik richting week 6 weer iets begin in te kakken qua fysieke, mentale gesteldheid zoals in voorgaande jaren.
Slaap momenteel niet goed, maar dat heeft weinig met me dieet te maken. Dit komt nu meer door de huidige sociale situatie.

Verder gaat het allemaal prima, die laatste 2 weken zijn ook zo voorbij.

Vanavond nog depleten.

[weslleyy]

Het ud2.0 gebeuren zier er heftig uit als ik alles zo lees maar het zal het waard zijn aan het einde!

[Iron Mind]

Het ud2.0 gebeuren zier er heftig uit als ik alles zo lees maar het zal het waard zijn aan het einde!

Wil je je beste zelf worden dan moet je gewoon alles geven. En of zoiets nou UD2.0 of whatever de fuck heet, maakt niet uit.

Ik moet wel toegeven cutten heb ikzelf altijd als zwaarste ervaren.



Net depletion workout 2 gehad.
Blij dat het erop zit. Ben er echt klaar mee voor vandaag.

Gelukkig is het zwaarste van deze week al voorbij.
Nog 2 depletion workouts en dan weer even lekker meer kcal eten.

[Iron Mind]

Cardio vandaag.

30 minuten gewandeld
30-45 minuten gefietst

Niet de optimale omstandigheden, maar wel genoeg cardio.

Morgen nog 1 uur cardio en dan 's avonds tension workout.

Verder voel ik me vandaag zo slap als een vaatdoek, futloos en moe.

Is voor mij een teken dat mijn extra kcal tekort aanslaat, want dat betekent dat ik me lichaam aan het uit putten ben. En dat moet ook als ik me vetreserves wil aanspreken. Het minder lang, goed slapen speelt ook een rol natuurlijk, maar dat voelt toch net wat anders.

Slaap verder nog steeds slecht, omdat m'n kop 's avonds, 's nachts een betonmolen is, maar dat zal over tijdje wel weer over zijn..

[diasog]

Maat een paar pagina's terug die foto's van je benen. Bruut man. En je armen ook gek. Je gaat lekker!

[Iron Mind]

Maat een paar pagina's terug die foto's van je benen. Bruut man. En je armen ook gek. Je gaat lekker!

Ja, het lijkt nog wat op die foto's inderdaad

Thanks.

[east1977]

Weet je wat mij nou een leuke foto zou lijken alle deelnemers bij elkaar op 1 foto als het afgelopen is. En sowieso leuke gezamelijke foto's tijdens de meet ipv alleen snel buiten een foto.

[Gus]

Goed idee east

[Iron Mind]

Weet je wat mij nou een leuke foto zou lijken alle deelnemers bij elkaar op 1 foto als het afgelopen is. En sowieso leuke gezamelijke foto's tijdens de meet ipv alleen snel buiten een foto.

Goed idee, jij neemt dus de foto's?

Doe ik wel flexen

[east1977]

Ja hoor ik wil best de foto's maken had er tijdens de laatste meet ook aardig wat gemaakt.

[Iron Mind]

Haha, thanks man.


Vanochtend om 5 uur opgestaan om 45 minuten cardio te doen.

Vanavond tension workout als alles meezit.

Merkte al goed verschil tov vorige week voor me gevoel qua huidplooien op de buik.

Rise, shine and grind..

[east1977]

Haha lekker vroeg, weer stukkie gefietst ? Wat is je gewicht nu?

[Iron Mind]

Haha lekker vroeg, weer stukkie gefietst ? Wat is je gewicht nu?

Haha, ja. Niet janken, maar gewoon doen. Train momenteel meer op frustratie. Maak mezelf meer boos etc. Gaat best aardig. Negatieve frustratie proberen om te zetten in positieve agressie/energie voor mijn trainingen.

Zat vanochtend op 83,8kg depleted. Vanavond tension workout als het door kan gaan. Ik heb een verhaal wat mensen niet gauw zullen geloven als ik dat hier neerzet als ik daardoor niet zou kunnen trainen..