Zo tijdje niet gelogd. Wel getraind al was het de ene week minder dan de andere week.
Trainingen verlopen nog redelijk soepel, en trainingen duren nu zelfs korter dan voorheen
dit doordat ik de rust tussen de sets heb geminimaliseerd.
Training Ma 18-4:
BP
5x8x80
SQ
6x6x60
DL
3x2x170
OHP
5x5x50
BOR
10x70
5x80
2x5x82,5
2x5x85
Pull ups
6x4xbw
Dips
4x12xbw
Training wo 20-4
BP
3x3x100
OHP
5x8x42,5
Pull ups
7/6/5/5/5/5 xbw
SQ
5x5x80
DL
5x5x140
Dips
5x8xbw+5kg
BOR
5x5x82,5
Powerclean
5x5x40
Leg Ext.
4x10x ?? diverse gewichten
Trainingen verlopen nog redelijk soepel, en trainingen duren nu zelfs korter dan voorheen
dit doordat ik de rust tussen de sets heb geminimaliseerd.
Training Ma 18-4:
BP
5x8x80
SQ
6x6x60
DL
3x2x170
OHP
5x5x50
BOR
10x70
5x80
2x5x82,5
2x5x85
Pull ups
6x4xbw
Dips
4x12xbw
Training wo 20-4
BP
3x3x100
OHP
5x8x42,5
Pull ups
7/6/5/5/5/5 xbw
SQ
5x5x80
DL
5x5x140
Dips
5x8xbw+5kg
BOR
5x5x82,5
Powerclean
5x5x40
Leg Ext.
4x10x ?? diverse gewichten
Comment