Originally posted by quibus
View Post
Blast..cruise en wat andere meuk
Collapse
X
-
Rug
pull ups
5*8*bw
Bor
10*20
10*40
10*60
10*70
15*40
Lat pulley
4*12*??
Een arm pulley
4*12*30
Brede machine row
4*10*80
Straight arm pull down
4*15*25
Triceps
van alles en nog wat
begonnen met
250mg test
200mg deca
30mg winstrol
Voeding training en cardio blijven gelijk.
idee is om te kijken of dit wat doet en te verhogen wanneer nodig.
test en wrol is van norma deca van usp
Comment
-
Gestop met de clen deze vervangen voor t5 (eca)
Stond met een klapperende kaak in de gym, gevoel dat ik had net voordat een pil inslaat..kan het niet echt anders beschrijven
Hardstyle aan en knallen dan maar.
quads
fr sq sm m
20*20
12*40
10*60
12*80 niet eerder gered.
sq sm m benen ver naar voren
10*40
10*60
2*10*60 paused reps
single leg sq sm m
4*10*30
Energielevel en focus 200% damn..
leg pres
5*12*160
Leg extension
12*60
12*70
12*80 fs
12*80
Dropset totdat ik me benen niet meer omhoog kreeg.
kuiten in leg press
4*10*180
Kuitmachine
4*10*fs??
Buik
toen thuis effe uurtje gelegen kon amper lopen..kon niet slapen tijdens het slapen
Comment
-
Gisteren
sochtends 30 min fietsen.
Borst
schuine bp
15*20
12*40
10*60
10*80
8*100
Flyes icm small db press
10*14
10*16
10*18
10*18
Db press
4*10*32
Incl m press
4*12*60
Cable flyes
4*10*15
Biceps
cables
4*10*12,5
Hammer curl
4*12*16
Biceps lat pull
4*10*35
Db curl
3*8*20
Nu twee dagen geen carbs gehad..is icm t5 goed te doen.
vandaaag twijfelgevalletje mbt carbs..denk low carb maar niet carbless.
Comment
-
Alleen wat uit me groente en kwark.
gewoon in 1*naar minimaal...dat werkt voor mij erg lekker moet ik zeggen.
nou zat ik al niet zo hoog hoor, vandaag weer carbs zojuist besloten en dan morgen weer laag.
moet nog veel ontdekken mbt voeding..maar al proberende leer ik hoe mijn lichaam erop reageert.
Comment
-
Net rug triceps ik merkte ineens dat me kracht verdween als sneeuw voor de zon.
glycogeen op denk ik.
rug
pull ups
5*8*bw
bor
20*20
15*40
10*60
10*70
Pulley smalle grip
4*10*50
Machine row breed
4*10*80
Onderrug apparaat
4*20*fs
triceps
toutje
4*10*25
stokkie over je hoofd heen
4*10*??
Dips
4*8*bw
buik
leg raises/crunches
ga zo effe lekker laden met een zelfgemaakte pizza kip
Comment
-
pff geen carbs, sterkte maatje. Ik sta dan altijd de hele dag op me poten te draaien haha.
Je gaat lekker kerel, erg benieuwd naar het eindresultaat!!!Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg
Comment
-
Schouders
db raises
15*12
10*16
10*20
10*22
10*22
Side raises
4*10*10 pijnlijke pomp
fr raises
4*10*10
Face pulls
4*10*35
Upright row
4*10*??
Db shrugs
4*10*30
Hams
stif dl
10*60
10*80
6*100 pr
4*100
seated leg curl
4*van alles en nog wat.
Vandaag alleen voor trainin..avondeten carbs gehad, bevalt wel goed moet ik zeggen..
Comment
-
Carbload oftewel 1 speltbrood
Quads
fr sq sm m
15*20
10*40
10*60
10*80
8*80
Sq sm m voeten ver naar voren paused reps
4*10*60
Single leg squat sm m voet op verhoging
2*10*20
2*8*30
Leg ext
4*10*fs
buik
crunches
machine
wilde kuiten doen maar was kapot zeg pfff
Comment
-
Vrijdag quads en kuiten dag. Altijd leuk. Lekker kreupel begin van je weekend .
Smakelijk met je brood man. Hoeveel sneetjes zitten er in zo'n brood of is dat speltbrood echt zo'n zwaar brood qua gram als je het vergelijkt met normaal ander brood?
Wat bedoel je met sm m? Smith medium stance ofzo?"Straight outta gym"
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment