Originally posted by Ruhl
View Post
Log Ruhl
Collapse
X
-
Rug,biceps,onderarmen.
warm up.
latt pulldown
15x86
12x100
10x113
9x134 (paar wel met swing)
barbell row onderhands.
17x80
14x100
11x120
10x140 (laatste aantal wel beetje branch style)
low pulley rechte stang row
15x86
12x100
10x113
8x134 laatste 2 heel lelijk.
t bar row (gewicht van de schijven)
15x60
12x80
10x100
8x120
v handvat lat pulldown
15x59
12x73
10x86
8x86 met drop naar 40 denk 15 reps ofzo.
Dumbell curl Alternating.
15x14
12x18
10x24
7x28
hammer preacher curl machine.
15x41
12x50
9x59
7x59 met drop naar 27 (lol) en net 12 reps.
achter rug wrist curls.
4 sets met 40 kilo. 10-15 reps. Max 30 sec rust. Lekker veel bloed erin.Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Thanks bro's!
Doe me best.
Kracht en massa staan hand in hand met elkaar. Probeer altijd zo zwaar mogelijk met juiste vorm te trainen. Oke, af en toe paar branch style repsEating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.
Comment
-
Originally posted by Ruhl View PostThanks bro's!
Doe me best.
Kracht en massa staan hand in hand met elkaar. Probeer altijd zo zwaar mogelijk met juiste vorm te trainen. Oke, af en toe paar branch style repsWanneer ze praten gaat het goed, wanneer ze haten gaat het beter.
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment