GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[generation_iron]

Hahah held, kotsen na je beentraining. Vind benen trainen met 2 a 3 minuten rust al zwaar.

En aders op je biceps zijn sowieso bruut, ik heb het geluk dat ik dat ziek snel heb

Kotsen tijdens training Heb nu al zin in de volgende benentraining..

Wie is nou je begeleider G?

Ik pm je wel even door, is natuurlijk niet tof als je zijn naam googeled dat je dan uitkomt bij dit topic.

Haha lekker hoor G! Korte rust periodes nekt je echt indd. Maar wel een fijne training gehad ondanks je wc momentje?

Aardig spierpijn vandaag, dus het heeft zijn werk gedaan. Training was alles behalve fijn. Continue misselijk, oren zaten dicht en hoofdpijn.

[generation_iron]

incline db press
15x24
12x28
12x32
12x32
10x32

low incline db fly
12x16
12x18
12x20
10x20
10x20

benchpress
11x70
10x70
8x70

parallel dips
10xbw +20
10xbw +20
9xbw + 20 fail op 10

lying db frenchpress: single arm
7x16 fail op 8
6x16 fail op 7
7x14 fail op 8
12x12 fail op 13

db side raise: super strict
12/12/12/12/10 x 8

Machine side raise: single arm, om en om
12x32,5
12x27,5
10x22,5

Calves op legpress: plates
25x80
20x120
20x140
20x160
20x180

Calves op legpress: plates, single leg, om en om
20/15/10 x 80

[generation_iron]

voeding is verhoogd naar zo'n 2800+ kcals.. super clean.

ik zal morgen eens voeding overtypen.. aankomende 2 weken hierop zitten en dan met coach verder kijken.

[mdejonge]

Lekkere training GI!
Heb het meeste globaal wel gelezen, maar het is me ontglipt of je alweer aan het bulken bent?

[generation_iron]

is mij ook ontglipt ik was aan het cutten en heb nu een eerste schema van mijn coach gekregen.
puur om te kijken hoe mijn lichaam reageert. over twee weken word er een plan gemaakt voor de aankomende tijd. ik denk dat hij mij schone massa wilt laten aanzetten, dus groeien en vet laten zakken.
onmogelijk hoor ik velen al roepen, maar dat is het echt niet. ik heb de resultaten gezien bij teamleden, % zakt, vvm stijgt kwestie van sweetpot vinden. Maar goed, over 2 weken weet ik dus meer.

[mdejonge]

is mij ook ontglipt ik was aan het cutten en heb nu een eerste schema van mijn coach gekregen.
puur om te kijken hoe mijn lichaam reageert. over twee weken word er een plan gemaakt voor de aankomende tijd. ik denk dat hij mij schone massa wilt laten aanzetten, dus groeien en vet laten zakken.
onmogelijk hoor ik velen al roepen, maar dat is het echt niet. ik heb de resultaten gezien bij teamleden, % zakt, vvm stijgt kwestie van sweetpot vinden. Maar goed, over 2 weken weet ik dus meer.

Toppie!
Nouja, waarom onmogelijk als die man het bewezen heeft?
Succes kerel

[Gainz House]

En nog oefening die de meiden altijd graag doen, weet zo de naam even niet.
Op stoeltje zitten en dan benen open, benen dicht. Als ze open staan even vasthouden

Abduction Naar buiten
Adduction Naar binnen

[emielos]

is mij ook ontglipt ik was aan het cutten en heb nu een eerste schema van mijn coach gekregen.
puur om te kijken hoe mijn lichaam reageert. over twee weken word er een plan gemaakt voor de aankomende tijd. ik denk dat hij mij schone massa wilt laten aanzetten, dus groeien en vet laten zakken.
onmogelijk hoor ik velen al roepen, maar dat is het echt niet. ik heb de resultaten gezien bij teamleden, % zakt, vvm stijgt kwestie van sweetpot vinden. Maar goed, over 2 weken weet ik dus meer.

Succes kerel! Je hebt de eerste 2 weken dus ongeveer hetzelfde als ik. Eerst kijken hoe je reageert op bepaalde voeding en kijken of je vvm stijgt of daalt. over 2 week ook vet % meten of niet?

[antma]

Er wordt altijd geroepen dat dat alleen bij beginners kan..lijkt mij onzin.
met een goed dieet lukt dat gewoon, tenzij je tegen je max aanzit of al heel laag in vp zit.

is mij ook ontglipt ik was aan het cutten en heb nu een eerste schema van mijn coach gekregen.
puur om te kijken hoe mijn lichaam reageert. over twee weken word er een plan gemaakt voor de aankomende tijd. ik denk dat hij mij schone massa wilt laten aanzetten, dus groeien en vet laten zakken.
onmogelijk hoor ik velen al roepen, maar dat is het echt niet. ik heb de resultaten gezien bij teamleden, % zakt, vvm stijgt kwestie van sweetpot vinden. Maar goed, over 2 weken weet ik dus meer.

[Ruhl]

Er is zoveel mogelijk als je goede begeleiding hebt.

En nee het is geen kwestie van jezelf volproppen met aas. (Voordat iemand daar weer over begint)

[rain]

Het kan wel, als alles klopt.

[Aesthetic and Athletic]

Dat gaat vast goed komen met je fysiek de komende maanden. Je laatste back double bicep foto (profielfoto) ziet er ook alweer scherper uit dan een paar maandjes geleden. En met je nieuwe voedingsschema zal je fysiek (hopelijk) nog verder verbeteren
Ik heb niet zo'n verstand van BB coaches omdat ik helemaal niet bekend ben in het wedstrijd circuit, maar zoals je het beschrijft is de klik met je coach natuurlijk erg belangrijk.

[generation_iron]

Toppie!
Nouja, waarom onmogelijk als die man het bewezen heeft?
Succes kerel

Komt wel bij kijken dat je elke dag exact hetzelfde eet, daar moet ik nog even aan wennen. Ach ik ben natuurlijk al blij als ik massa pak zonder dat mijn vetpercentage stijgt. Als het zou zakken zou dat helemaal super zijn,

Abduction Naar buiten
Adduction Naar binnen

Dat is hem

Succes kerel! Je hebt de eerste 2 weken dus ongeveer hetzelfde als ik. Eerst kijken hoe je reageert op bepaalde voeding en kijken of je vvm stijgt of daalt. over 2 week ook vet % meten of niet?

Klopt! Op hoeveel kcals hebben ze jou gezet?

Er wordt altijd geroepen dat dat alleen bij beginners kan..lijkt mij onzin.
met een goed dieet lukt dat gewoon, tenzij je tegen je max aanzit of al heel laag in vp zit.

Daar ben ik eigenlijk wel van overtuigd, maar dat word experimenteren. Voorheen had ik niet de mogelijkheid om vetpercentage op te meten en dat gaat nu echt bijdragen. Meten is weten, weegschaal is geen indicatie.

Er is zoveel mogelijk als je goede begeleiding hebt.

En nee het is geen kwestie van jezelf volproppen met aas. (Voordat iemand daar weer over begint)

Ik heb het zien gebeuren en was aardig onder de indruk. Een teammember die al aardig wat jaartjes traint, meen 6 jaar nu. Had een kleine stijging in gewicht, iets van 0,8 kg en een lichte daling van vet.. Zonder gear en in een korte periode.

Het kan wel, als alles klopt.

Geen maaltijd word er geskipt. Zolang ik niet ziek word ofzo, want dat heb ik zelf niet in de hand.

Dat gaat vast goed komen met je fysiek de komende maanden. Je laatste back double bicep foto (profielfoto) ziet er ook alweer scherper uit dan een paar maandjes geleden. En met je nieuwe voedingsschema zal je fysiek (hopelijk) nog verder verbeteren
Ik heb niet zo'n verstand van BB coaches omdat ik helemaal niet bekend ben in het wedstrijd circuit, maar zoals je het beschrijft is de klik met je coach natuurlijk erg belangrijk.

Thanks King, nog maar kort dag naar de Enercup dus ik hoop dat ik in die tijd een goed fysiek neer kan zetten.

[Ruhl]

Als je ziek bent gewoon door eten, voelt je toch al kut

[generation_iron]

Zou mooi zijn als dat lukt