Tweet
En nog even een backpose, taille is al een stuk slanker.
-
-
Sterke deadlift .
Vp gaat goed naar beneden. Dit is hoeveel?Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.Comment
-
Deadlift gaat weer lekker, denk dat het wel een vpr was voor me.Originally posted by Ruhl View Post
Ik schat mijn vetpercentage op 14-15%. Volgende maand laat ik het weer exact opmeten door Maarten, ik hoop dan op 13-14% uit te komen.
Gewicht stond vorige week ergens op 84 maar vanmorgen weer 85+. Ik hou nog steeds sommige dagen aardig wat vocht vast. Ik ga eens wat meer water drinken.Comment
-
Squatten: high box, iets boven parallel.
20xbw
10x45
5x65
10x85
10x125
8x165
3x185
Fullsquats
5x125 te weinig rust
15x105
12x95
10x50 onderin paar tellen blijven zitten + explosief uitstoten
10x50 zitten + explosief uitstoten
Leg curl: single leg
20x25
12x30
12x25
15x25
Rotary calf
25x30
20x40
16x50
6x65
15x40 dropset
15x30 dropsetComment
-
kast! Gaat lekker en je dropt ook lekker in vet terwijl je kracht zeker goed aanwezig blijft! ben benieuwd hoe het gaat als je onder de begeleiding van maarten traint.
Vanwaar heb jij je pf veranderd? heb ik iets gemist?Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.htmlComment
-
Waarom eigenlijk (eerst) high box squatten ?Goed gejat is het halve werk!Comment
-
goeie rug man! beerMangs wa, aait nichComment
-
Originally posted by emielos View PostOriginally posted by Flabbert View Post
Bedankt mannen
Nog ver van waar ik moet zijn maar er begint definitie in te komen. Zijkant schouder moet echt stukken beter en onderkant traps ook.. ik hoop hier nog een mooie vorm in te krijgen het aankomende jaar.
Tja die profielpic.. ik zag er op dat moment wel humor in.. tetten en melk, twee dingen waar ik wel van hou. Beetje lame achteraf
Comment
-
-
Brute rug GI!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kgComment
-
Nou niet overdrijven hè
Comment
-
Hoeveel meten die armen van jouw?181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kgComment
-
ongeveer 43, links iets groterComment
-
En de omtrek?
Nee hoor ,gekheid.
Je ziet echt duidelijk verschil, je taille komt veel beter uit.
Volhouden zo.DIVIDE ET IMPERAComment
-
Nu begint het leuk te worden nu je steeds meer definitie gaat zien, dat moet wel een goede motivatie zijn toch? Als de die motivatie al niet allang had
Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 81kg 6x3
Barbell back extension:
- 30kg 12x
- 35kg 10x
Barbell vasthoudende,...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...6 dagen geleden -
Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...6 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...2 weken geleden -
Al wat wijzer geworden?
je oppert dit aangeraden gekregen te hebben, door een vriend. Die 10 jaar kuurt en verschillende mensen hierin begeleid?...2 weken geleden
Comment