GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[generation_iron]

Wat ik eet op een dag, vermeld alleen de producten:

brinta, whey, noten gemengd ongezouten, tonijn in olie, zilvervlies rijst, olijf olie, groenten, kipfilet, rijstebloem pap 4 maanden voeding (bambix), runderbiefstuk, zoete aardappel, magere kwark, lijzaad

totaal zo'n 2800 kcals
-80 gram vet
-200 gram carbs
-250 gram eiwit

[Ruhl]

Hey tuin kabouter!

als jij je inbox vol hebt kan ik je ook geen bericht sturen.

[emielos]

Hij heeft me nu op ongeveer 3500-3600 gezet. Gewicht is lekker aan het stijgen, maar is voor een deel waarschijnlijk vocht zoals Ruhl zei.

[generation_iron]

Hey tuin kabouter!

als jij je inbox vol hebt kan ik je ook geen bericht sturen.

Wel een grote mond voor een ecto Heb um leeg gegooid.

Hij heeft me nu op ongeveer 3500-3600 gezet. Gewicht is lekker aan het stijgen, maar is voor een deel waarschijnlijk vocht zoals Ruhl zei.

Ja ik las het

[generation_iron]

Afgelopen vrijdag beentjes gedaan, zoals ik gelogd heb. Tijdens squatten geprobeerd de diepte wat minder op te zoeken. Want dit is gewoon klote voor mijn onderrug. Toch wel lastig als je fullsquats gewend bent, voelt nu ineens onnatuurlijk aan. Kwestie van wennen. Spierpijn in de benen heb ik 3 dagen gehad. Rugpijn is nu nog steeds flink aanwezig. Heel irritant bij het zitten aan je bureau of achter het stuur. Ik had er de moed in dat de pijn weg zou gaan na een periode fullsquats maar het blijft nu zelfs hangen als ik parallel squat. De volgende keer eens proberen om boven parr te zitten.

[rain]

Zou het er niet mee te maken hebben dat je een aardig volume draait tijdens het cutten?

Ik gooi mijn volume drastisch omlaag als ik ga cutten straks, ik zit niet op pijntjes of zelfs blessures te wachten.
Soms zie ik trainingen voorbij komen van gasten tijdens een cut dat ik denk, waarom?

[generation_iron]

Nee het zit hem echt in het squatten. De klachten zijn begonnen bij de eerste fullsquat training, ik dacht dat het een kwestie van wennen was en dat het wel weg zou trekken na een aantal trainingen.. maar ik heb het nu zelfs als ik minder diep ga. Bij deadlifts of andere oefeningen die belastend zijn van de onderrug geen last. Herstel gaat verder prima en mijn kcals zijn tevens verhoogd.. volgens mij zit ik nu op onderhoud.

[east1977]

Wanneer is je eerste commercial opname ?

[rain]

En bij frontsquatten?

[Schorpioen]

Gi, heb ook af en toe last van de rug, niet door trainen maar als we veel werk op het dak hebben voor langere tijd. Wat bij mijn goed helpt is als ik ga slapen. Dan leg ik een speciaal kussen met kersenpitten in de onderrug. Deze brengt de natuurlijke houding terug. Heb er zelf veel baat bij, je kunt het ook doen met een opgerolde handoek. Iedere klacht is natuurlijk anders maar mischien heb je d'r wat aan.

Gr roy

[generation_iron]

Gi, heb ook af en toe last van de rug, niet door trainen maar als we veel werk op het dak hebben voor langere tijd. Wat bij mijn goed helpt is als ik ga slapen. Dan leg ik een speciaal kussen met kersenpitten in de onderrug. Deze brengt de natuurlijke houding terug. Heb er zelf veel baat bij, je kunt het ook doen met een opgerolde handoek. Iedere klacht is natuurlijk anders maar mischien heb je d'r wat aan.

Gr roy

Dit helpt ook, als ik op de bank zit dan rol ik ook een kussen op zodat die de onderrug goed ondersteund. Verlicht de pijn. Maar dat is natuurlijk geen oplossing.

[generation_iron]

En bij frontsquatten?

Weet ik niet, heb de vorige x wel frontsquats uitgevoerd maar dit was na backsquats. Dus hier kan ik nog niets over zeggen. Ik ga de aankomende x proberen om boven parrallel te blijven. Eens kijken of het wat doet. Blijft dit aanhouden dan zal ik met mijn coach bespreken hoe ik dit ga aanpakken. Evt frontsquats of rust geven en alleen legpress oid. Bedankt voor het meedenken

[generation_iron]

Wanneer is je eerste commercial opname ?

Wat bedoel je hier mee East?

[east1977]

Ik zag je foto op FB en zag er netjes uit dus vandaar beetje grappig bedoeld.

[generation_iron]

owzo ja is natuurlijk ook part of the deal, beetje reclame maken etc!