Tweet
je gaat toch wel on in je prep?
-
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained. -
Tuurlijk, ik ga waarschijnlijk in Maart/April on. Wellicht alleen op wat test-e.. en in mijn prep op tren/test/mast.
Moet ik nog uittekenen met mijn coachie.Comment
-
Superdude training, nog steeds brak.
Close grip bench press
20x30
10x50
10x70
10x80
5x90 slecht
15x50
Seated dumbell curl, rug tegen leuning: single arm
12x12
10x16
10x16
8x18
6x20
Dumbell frenchpress: single arm
14x14
10x16
10x16
Cable curl: rechte stang
15x20
12x25
7x30 paused
12x25
13x25
Cable extension, rug tegen leuning: supersetted
12x35
12x35
12x35
Reverse barbell curl: supersetted
12x30
12x30
12x30
In de spiegel steeds meer lijnen op mijn buik. Armen zien er ook wel goed uit, maar had hier graag meer lijnen op. Wel vreemd, zit amper vet op. Borst is naar mijn idee gekrompen maar krijg er wat moois voor terug. De seperatie tussen de upper pecs begint zichtbaar te worden.Comment
-
wel beetje aders op de armen?Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.Comment
-
Ja op mijn bicep. Die had ik al een tijdje niet meer gezien. Maar erg vasculair ben ik niet.Comment
-
Met stappen je post gelezen je gaat goed vooruit netjes.
Ook mooie trainingen die je neer zet en gefeliciteerd met je contract coool.
En succes met je aanloop naar de Ener
Comment
-
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.Comment
-
thanks!Originally posted by MI666 View PostMet stappen je post gelezen je gaat goed vooruit netjes.
Ook mooie trainingen die je neer zet en gefeliciteerd met je contract coool.
En succes met je aanloop naar de EnerComment
-
Echt ziek die aders
Het zal wel meer worden als ik droger kom te staan maar ik verwacht geen wonderen. Als ik maar kurkdroog kom te staan, dat is het belangrijkste.
Comment
-
Vandaag eerste training gehad met mijn coach. Waar ben ik aan begonnen is wat ik dacht toen ik boven de wc hing.
Sissy squats
4x20
Squats
12/10/8/6
Frontsquats
12/10/8/6
SL deadlift
3x12
Vanaf hier even op de wc gezeten om alles eruit te gooien
10 minuten later
leg curl
4x20
En nog oefening die de meiden altijd graag doen, weet zo de naam even niet.
Op stoeltje zitten en dan benen open, benen dicht. Als ze open staan even vasthouden
4x12
Minimale rust tussen de sets is hetgeen wat mij genekt had. De een zijn set is de ander zijn rust. Pittig.Comment
-
Hahah held, kotsen na je beentraining. Vind benen trainen met 2 a 3 minuten rust al zwaar.
En aders op je biceps zijn sowieso bruut, ik heb het geluk dat ik dat ziek snel heb
181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kgComment
-
Nu nog massa op je bicepsOriginally posted by Arend-jan View PostHahah held, kotsen na je beentraining. Vind benen trainen met 2 a 3 minuten rust al zwaar.
En aders op je biceps zijn sowieso bruut, ik heb het geluk dat ik dat ziek snel heb
Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.Comment
-
Wie is nou je begeleider G?Eating more food than your body can use to build muscle will simply lead to more body fat being gained.Comment
-
Hahah daar heb je een puntOriginally posted by Ruhl View PostNu nog massa op je biceps
181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kgComment
-
Haha lekker hoor G! Korte rust periodes nekt je echt indd. Maar wel een fijne training gehad ondanks je wc momentje?
Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.htmlComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- BW 20x
- 20kg 20x
BB kelso shrug:
- 40kg 3x15
Wide high incline...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 6x
- 60kg 20x
SL DL:
- 120kg 2x2
Standing calf raise:...4 dagen geleden -
Experience consistent, powerful performance with Malegra 200mg, the trusted solution for erectile dysfunction (ED). This potent medication contains sildenafil...5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...2 weken geleden -
Hallo mensen,
Ik ben nieuw hier! Ik train nu een jaar en zit er aan te denken een "beginners" kuurtje te doen van 40mg diana per...3 weken geleden -
Al wat wijzer geworden?
je oppert dit aangeraden gekregen te hebben, door een vriend. Die 10 jaar kuurt en verschillende mensen hierin begeleid?...2 weken geleden
Comment