GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[Ruhl]

je gaat toch wel on in je prep?

[generation_iron]

Tuurlijk, ik ga waarschijnlijk in Maart/April on. Wellicht alleen op wat test-e.. en in mijn prep op tren/test/mast.
Moet ik nog uittekenen met mijn coachie.

[generation_iron]

Superdude training, nog steeds brak.

Close grip bench press
20x30
10x50
10x70
10x80
5x90 slecht
15x50


Seated dumbell curl, rug tegen leuning: single arm
12x12
10x16
10x16
8x18
6x20

Dumbell frenchpress: single arm
14x14
10x16
10x16

Cable curl: rechte stang
15x20
12x25
7x30 paused
12x25
13x25

Cable extension, rug tegen leuning: supersetted
12x35
12x35
12x35

Reverse barbell curl: supersetted
12x30
12x30
12x30

In de spiegel steeds meer lijnen op mijn buik. Armen zien er ook wel goed uit, maar had hier graag meer lijnen op. Wel vreemd, zit amper vet op. Borst is naar mijn idee gekrompen maar krijg er wat moois voor terug. De seperatie tussen de upper pecs begint zichtbaar te worden.

[Ruhl]

wel beetje aders op de armen?

[generation_iron]

Ja op mijn bicep. Die had ik al een tijdje niet meer gezien. Maar erg vasculair ben ik niet.

[MI666]

Met stappen je post gelezen je gaat goed vooruit netjes.
Ook mooie trainingen die je neer zet en gefeliciteerd met je contract coool.
En succes met je aanloop naar de Ener

[Ruhl]

Ja op mijn bicep. Die had ik al een tijdje niet meer gezien. Maar erg vasculair ben ik niet.

Komt wel, ziet er altijd gruwelijk uit.

[generation_iron]

Met stappen je post gelezen je gaat goed vooruit netjes.
Ook mooie trainingen die je neer zet en gefeliciteerd met je contract coool.
En succes met je aanloop naar de Ener

thanks!

[generation_iron]

Echt ziek die aders Het zal wel meer worden als ik droger kom te staan maar ik verwacht geen wonderen. Als ik maar kurkdroog kom te staan, dat is het belangrijkste.

[generation_iron]

Vandaag eerste training gehad met mijn coach. Waar ben ik aan begonnen is wat ik dacht toen ik boven de wc hing.

Sissy squats
4x20

Squats
12/10/8/6

Frontsquats
12/10/8/6

SL deadlift
3x12

Vanaf hier even op de wc gezeten om alles eruit te gooien

10 minuten later

leg curl
4x20

En nog oefening die de meiden altijd graag doen, weet zo de naam even niet.
Op stoeltje zitten en dan benen open, benen dicht. Als ze open staan even vasthouden

4x12

Minimale rust tussen de sets is hetgeen wat mij genekt had. De een zijn set is de ander zijn rust. Pittig.

[Arend-jan]

Hahah held, kotsen na je beentraining. Vind benen trainen met 2 a 3 minuten rust al zwaar.

En aders op je biceps zijn sowieso bruut, ik heb het geluk dat ik dat ziek snel heb

[Ruhl]

Hahah held, kotsen na je beentraining. Vind benen trainen met 2 a 3 minuten rust al zwaar.

En aders op je biceps zijn sowieso bruut, ik heb het geluk dat ik dat ziek snel heb

Nu nog massa op je biceps

[Ruhl]

Wie is nou je begeleider G?

[Arend-jan]

Nu nog massa op je biceps

Hahah daar heb je een punt

[emielos]

Haha lekker hoor G! Korte rust periodes nekt je echt indd. Maar wel een fijne training gehad ondanks je wc momentje?