GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[rain]

Ik weet de uitvoering niet van GI, maar bij een Pendlay Row is je bovenlichaam haaks t.o.v je onderlichaam.
Dus parallel aan de vloer.

[generation_iron]

Oke ik snap het . Succes! Je rug ziet er wat ik kan zien op je avatar tenminste al heel erg goed uit.

Thanks, momenteel ben ik aan het focussen op dikte in de rug. Met name op de onderkant traps. Dus ik probeer veel te roeien etc. en grote rom te hanteren. Zo ga ik bij machine row met mijn bips naar achteren zitten en druk ik mijn borst in het zitje. Zo heb ik een iets langere range.

[generation_iron]

Ja, die barbell row probeer ik zo hoog mogelijk te houden. Ik sta zowat parallel aan de vloer maar dat maakt het geen pendlay row. Bij een pendlay row leg je de barbell na elke rep weer neer op de grond. Dus de hoogte waar de barbell even word vastgehouden is ongeveer op tepelhoogte, misschien net eronder kan ook hoor. Vorige week deed ik hem op navelhoogte.

[generation_iron]

Voor trapezius/rhomboids/rear delts misschien?

[emielos]

Ik weet de uitvoering niet van GI, maar bij een Pendlay Row is je bovenlichaam haaks t.o.v je onderlichaam.
Dus parallel aan de vloer.

Ja, die barbell row probeer ik zo hoog mogelijk te houden. Ik sta zowat parallel aan de vloer maar dat maakt het geen pendlay row. Bij een pendlay row leg je de barbell na elke rep weer neer op de grond. Dus de hoogte waar de barbell even word vastgehouden is ongeveer op tepelhoogte, misschien net eronder kan ook hoor. Vorige week deed ik hem op navelhoogte.

Aah ok, ja dat begrijp ik hem. Doe hem zelf namelijk niet zo parralel aan de grond. Maar bedankt voor de uitleg. Nu snap ik hem beter.

[generation_iron]

ah zo ver zit je werk dus niet kan je mooi elke dag fietsen !

Klopt, vandaag weer op het fietsje. Zolang het weer het toelaat en ik geen haast heb dan fiets ik.

[generation_iron]

Aah ok, ja dat begrijp ik hem. Doe hem zelf namelijk niet zo parralel aan de grond. Maar bedankt voor de uitleg. Nu snap ik hem beter.

Dan zou het iets van een shrug of upright row worden idd

[FitnessEcto]

Ik ben wel benieuwd wat de focus op de incline oefeningen uiteindelijk met de kracht op je flat benchpress doen en de vorm van je borst. Ik blijf je volgen!

Vanwaar de keuze om bij de borst te beginnen met een machine oefening en niet een incline bench/db press?

[generation_iron]

Daar ben ik ook benieuwd naar De dumbells gaan maar tot 32 kg en een incline bench hebben we niet. Zou evt in de smith kunnen maar dat voelt niet lekker aan. Of ik zou wat schijven onder de poten van de bench kunnen zetten om zo een incline bench te creëren. Maar ik zou eigenlijk niet weten wat er verkeerd is om te beginnen bij een vaste variant ipv een losse. Het komt allemaal voor in mijn routine. Verder zit er niet achter elke volgorde een tot in de puntjes uitgedachte wetenschappelijke denkwijze Ik richt mij gewoon op de upperpecs en train zo hard en gefocussed als ik kan.

[rain]

John Meadows begint zijn borsttraining ook vaak met een machineoefening om te stretchen.

[FitnessEcto]

Daar ben ik ook benieuwd naar De dumbells gaan maar tot 32 kg en een incline bench hebben we niet. Zou evt in de smith kunnen maar dat voelt niet lekker aan. Of ik zou wat schijven onder de poten van de bench kunnen zetten om zo een incline bench te creëren. Maar ik zou eigenlijk niet weten wat er verkeerd is om te beginnen bij een vaste variant ipv een losse. Het komt allemaal voor in mijn routine. Verder zit er niet achter elke volgorde een tot in de puntjes uitgedachte wetenschappelijke denkwijze Ik richt mij gewoon op de upperpecs en train zo hard en gefocussed als ik kan.

John Meadows begint zijn borsttraining ook vaak met een machineoefening om te stretchen.

Oke duidelijk, bedankt!

[Arend-jan]

Zie dat jij ook al last heb van je onderrug bij Squats ver beneden parallel. Merk dit zelf ook, Squat nu sinds kort ook ver beneden parallel, maar krijg dan ook gelijk last van mijn onderrug.

Is het volgens jouw dan wel slim om hier mee door te gaan? En zou dit ook niet komen door een verslechtering van je techniek?

[rain]

Maar als de focus niet op glutes en hamstrings ligt, hoef je toch niet persé (ver) beneden parallel?
Het 'ass to the grass 'verhaal wordt soms ook een beetje overdreven imo.
Je moet doen wat goed voelt.

[generation_iron]

Ik vind het heerlijk om diep te squatten. Rug is gewoon mooi recht dus het komt niet door verkeerde druk. Ik blijf er echter wel een paar dagen last van hebben. Een spierpijn in onderrug die toch zeker 4/5 dagen aanhoudt. Waarom zou het volgens jou niet verstandig zijn om hiermee door te gaan?

[Arend-jan]

Wat Rainman ook zegt. Om je hamstrings en glutes te versterken heb je verschillende andere oefeningen.

Ik heb zelf altijd het gevoel dat spierpijn in de onderrug niet erg goed is. Kan het ook lastig plaatsen of het goede of verkeerde pijn is.

Je had er toch ook over dat je Deadliften wilde skippen hierdoor. Deadlifts lijkt me toch een betere oefening voor de onderrug dan een Full Squat.