Quibus wedstrijdlog

[antma]

Over op bold test 600/600
Zit nu dagelijks op 6000 kcal, vind bulken zwaarder dan cutten eerlijk gezegd
Eet ongeveer 4000 kcal volgens schema:
Rijst brood brinta kip vis pindakaas en vul de rest aan met maaltijdshakes.
Goed veel water erbij en na een maaltijd 400 kcal aan shakes.
Heb even die laatste 2000 kcal met junkfood gedaan hield vocht vast en werd vetter, nu dus weer clean.
Vocht verdwijnt en vp stijgt nauwlijks meer.
Gewicht vanmorgen 101.5 kg

[imation]

gaat lekker beer!! lekker combi gear!

[generation_iron]

Wat doe je eigenlijk als je bij aspireren bloed in de spuit trekt? Uiteraard naald verwisselen en andere spot zoeken maar spuit je hem dan volledig leeg eerst of probeer je dan het grootste gedeelte uit de spuit te krijgen dan weer wat gear drbij en gaan?

[antma]

Ik heb nog nooit bloed getrokken.
Maar denk zelf andere naald en gaan.

[generation_iron]

Oke thanks

[antma]

Zal weer eens gaan loggen
Zit momenteel op test bold hgh
Trainingen waren laatste tijd wat minder, kon mezelf gewoon nier tot het gaatjes pushen.
Dat is weer voorbij en trainingen gaan weer top.
Gewicht en vp gebeurd niet zoveel mee momenteel dus voeding is nu praktisch onbeperkt stouwen.
Na elke maaltijd een joylent shake van 700kcal.
Dit voor Nog een goede maand vermoedelijk en dan gaan we langzaam cutten.
Gister weer bij maarten geweest en met al die beesten en de sfeer daar moet je wel knallen.
Al is het maar omdat er altijd wel een bikini atleet rondloopt
Alle gewichten heb ik geen idee van maar het was loeuzwaar.
Merk ook echt verschil of je iets op een hs machine doet of machines in me eigen gym.
Pull down hs machine
4x10
Bor
4x10
Small grip pull down
4x10

Ik vergeet iets maar geen idee wat eigenlijk haha

Triceps
Diverse roep oefeningen.

Zat echt ramvol en loop krom vd spierpijn.

Zal effe proberen de oefeningen wat beter te benoemen dat leest ook wat prettiger.
Voor en na de training nog een berg sushi weggewerkt
Weet niet of je nog meeleest m maar ben wel echt heel blij dat jij mij coach bent.
Vooral na een wat mindere mentale tijd trek jij me er doorheen thnx.

[rain]

Leuk dat je weer uitgebreider gaat loggen.
Ga je de wedstrijd nog wel redden aangezien iedere week telt op zo'n 'korte'termijn?

[Pren]

Al is het maar omdat er altijd wel een bikini atleet rondloopt

Haha!

[Swiftl3n]

Bulken op dit soort aantallen kcal lijkt me echt verschrikkelijk , petje af hoor

[zapdis]

Waarom neem je na iedere maaltijd zo'n joylent shake en niet gewoon whey met havermout/ brinta? Wat is het voordeel?

[antma]

Leuk dat je weer uitgebreider gaat loggen.
Ga je de wedstrijd nog wel redden aangezien iedere week telt op zo'n 'korte'termijn?

Ja ik ga het redden, sterker nog ik ga eerste worden
Nog 5 maanden te gaan 1 maand bulken hoop op zo'n 5 kg erbij dus dan tegen de 105/110 aan, vp niet gestegen op het oog.
dan met zo min mogelijk VVM inleveren naar de 0% vet.
Alle hindernissen zijn nu opgelost dus gaat goed komen.

[antma]

Waarom neem je na iedere maaltijd zo'n joylent shake en niet gewoon whey met havermout/ brinta? Wat is het voordeel?

Brinta na 150 gram brinta wordt wat saai
Im joylent zitten ook goede vetten, vezels, vitamines en het grootste voordeel ik zit er niet zo vol van

[generation_iron]

Goede instelling Classic word het toch of niet?

[antma]

Dat is wel het meest voor de hand liggend idd.
Of iig waar we in eerste instantie voor gaan, maar als ik op 89 kilo eindig misschien wel de Tot 90 klasse of allebei of map erbij haha.
Nee zonder gekheid classic is voor mijn type lichaam denken we het beste.
Voor -90 ben ik ff te lang en voor map te lelijk en ik kan niet op hakken lopen

[antma]

Net benen getraind, trainde met een kennis en die wilde ook Hams doen oef effe wennen.

Leg ext
1x 100
4x10

Hack squat
4x10 tot 250

Front Sq machine
4x10 to 130

Leg Press
4x10 tot 250

Leg curl zittend
4x10

Stiff Db dl
4x10 met 34kg dumbell s

Liggende leg curl
4x10

Kuiten
Zittend
4x10
Staand
4x10

Train nu in andere gym met net zoveel en steile trappen als het empire state building dus ook dat was nog een hele uitdaging

Eten ging erin als snoepjes vandaag
2200 kcal aan joylent
300 Gr rijst
Een brood
Heul vuel kip
Eieren shakes en weet ik veel wat kwam iig goed over de 600 kcal heen.
Morgen tattoo zetten, ga me been volzetten met alle Avengers en dit rondom.....ja ja kom maar haters...rondom het fox gym logo