Quibus wedstrijdlog

[generation_iron]

Vind dat sowieso mooi.. zwarte strakke blokletters. Altijd al wat mee gehad.

[Flabbert]

Vind dat sowieso mooi.. zwarte strakke blokletters met de naam van Flabbert. Altijd al wat mee gehad.

zal je beeldig staan kerel

[antma]

Allemaal gereported voor off topic gelul godverdomme

Vanmorgen
Rug
Lat pull down
4x10

Rows liggen op bankje
4x10 tot 32kg

Bor
4x10x 80

Small pull down
4x10

Rondje 3 machines
Alles 4x10

Ik vergeet er 1 ach ja...

Triceps
Db skullcrusher
2x 10x 14
2x 10x 16

Vbar push down
5x15

1 arm Cable
5x15

Eten gaat gewoon lekker Door wel wat minder trek vandaag heb wat last van me keel en had erg vast geslapen dus ontbijt ging moeizaam.
Slaap nu zonder moeite 10 uur per nacht maar dat kost me een maaltijd.
Heb naast me bed een shaker joylent staan dus als ik rond 2 uur moet pissen knal ik er ff 700 kcal in.
Weet niet of het aan de gear ligt maar voel me bijna euforisch de hele dag, loop echt de hele tijd met een dikke smile rond.
Ook met een dikke boner wat wel wat irritant wordt.
Maar ja hij doet het in ieder geval.
peace

[generation_iron]

zal je beeldig staan kerel

[Iguana]

Fox gym tattoo?

https://www.youtube.com/watch?v=mpROQxT9P4E

[antma]

Het is niet zo

[emielos]

Waar bestaat je ontbijt eigenlijk uit Q? Shakie naast je bed, dedicated hoor

[antma]

Ik praat niet echt meer over ontbijt haha.
Het is een constante stroom voedsel maar begin met 150gr havermout 2 dikke scoops mixed eiwitten.
Paar broodjes met rosbief een banaan blik red Bull, shake joylent, kwark, eiwitshake.
Daartussen Door train ik ergens en dan begint de middag

[Nocerino]

Hoe zit dat joylent precies? Is het 60 euro per meal of 24 meals voor 60??

[antma]

Zo uit me hoofd 30 dagen 150 euro.
1 zak per dag en dat zijn zo'n 2200 kcal.

[Nocerino]

Thnx, handig als je zoveel kcals moet eten.

[frankey]

Zo ook even jolent besteld klinkt wel heel makkelijk! ipv van bakjes rijst enz mee te nemen kan je dit dus ook nemen ?

Zo ook even jolent besteld klinkt wel heel makkelijk! ipv van bakjes rijst enz mee te nemen kan je dit dus ook nemen ?

Schijnt alle vitamines e.d. te bevatten maar heb toch een voorkeur op vast voedsel ^^
maar inderdaad als geld geen concern is.40 euro is best netjes voor je basis dieet en dan nog wat maaltijden erbij plannen

[frankey]

Is ook meer zoals gisteren naar pretpark met de kids dan is het makkelijk om zo'n shake mee te nemen.

[antma]

Vanmorgen Quads en schouders

Schouders
Db Press
10x 12
10x 20
10x 24
10x 30
10x 30

Side raises
4x10x 12

Front raises
4x10 14

Face pull
4x10x??

Re verse flyes
5x10x? ?

Quads
Leg Press 1 been
4x15x? ?

Hack Sq
4x10

Fr Sq machine
5x15

Leg ext
4x20

Vanmiddag bbq gehad bij fox gym, zit nu op de bank half te slapen zoveel vlees is erin gegaan

Morgen rustdagje