Quibus wedstrijdlog

[antma]

Ga ook gewoon weer zeggen waar het op staat
Kan dus ook wel neerpennen dat ik volgende week twee nieuwe peps ga testen
ace-31 en follistatin, zijn natuurlijk niet de peperdure waar over geschreven wordt maar is van een peptide leverancier die bekend staat om een goed product.
10dagen 100mcg zou kilos (max 5) opleveren.
Ik ga ze tegelijk nemen en zal dagelijks uitgebreid loggen dan maar

[generation_iron]

Nice, werd al zo rustig hier op BN

Tof dat je weer logt!

[frankey]

Ben erg benieuwd naar die ace !

[antma]

Ja ik man

[imation]

Ben benieuwd Q! dat word groeien!

[antma]

Laten we het hopen en dat er niet ineens een extra arm aangroeit ofzo
Nu eten eten eten dan schouders hams en vanavond bij M borst biceps.
gewicht vanmorgen 93kg met 10/12%

[antma]

Shoulder press
15*14
12*20
10*24
10*28

Side raises
4*10*12 zeer strict

achterkant met dumbells
10*12
10*14
10*16
10*18

Front raises
4*10*??

Shrugs sm m
4*15*??

Hamstrings
stif dl sm m
10*40
10*60
10*80
10*100 constant spanning erop houden.

zeer breed squat partials onderin
30 partials 10 hele 20kg
20 partials 10 hele 40 kg
10 partiald 10 hele 50 kg

Staand leg curl
4*10*?? Paused partials.

vanavond de rest pffff

[rain]

Zijn jouw schouders niet al wat uitgeput als je 's ochtends schouders traint en 's avonds borst?
Ik heb er al last van als ik een keer borst de dag na schouders train.
Al is je herstelvermogen groter met aas waarschijnlijk.

[antma]

Nee geen last van.
ook niet toen ik niet gebruikte maar herstel is nu idd nog sneller.
moet zeggen dat ik al wat trainingen met mijn vrouw gepland heb anders had ik niet voor deze volgorde gekozen.

[generation_iron]

Laten we het hopen en dat er niet ineens een extra arm aangroeit ofzo
Nu eten eten eten dan schouders hams en vanavond bij M borst biceps.
gewicht vanmorgen 93kg met 10/12%

Ghehe.. als je plotseling schaamlippen ontwikkeld dan hoor ik het wel

[antma]

Gisteravond borst bi
schuine db press
10*20
10*30
10*36
10*40

Hammer strengt press
4*10*40kg schijven partials

Dumbel voorlangs van laag naar hoog geen idee hoe dit heet
3*10*10

Cable flyes.4*10*??

Dips
2*tot fail

bicepwerk.



vanmorgen
quads

1 been leg ext
15*20
10*30
10*40
10*45
Rep out met twee benen

sm m sq benen max naar voren
10*40
10*60
10*70
10*70

Leg press
partials holds 4sets

Vrouwending
4*15*fs

kuiten
Tig sets

[antma]

Rug

dl
15*60
10*80
8*100
6*120
4*140
2*160

Dumb row liggend op schuine bank
10*20
10*22
10*24
9*24

Lat pull down breed voor
10*50
10*60
10*70
10*80

Brede row machine
4*10*100

Triceps
cables/dips/v bar

gewicht vanmorgen 94kg maar nut nicht gescheisen

[antma]

Owh bij rug nog bor in sm m ss smal pull down
gewicht keine ahnung

[Pren]

Laten we het hopen en dat er niet ineens een extra arm aangroeit ofzo

Moet je die straks ook nog gaan trainen :')

[antma]

Naja als hij er bij me nav uitgroeit is het wel relaxed met pissen