Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
50 kg x 20
80 kg x 8
100 kg x 5
120 kg x 5
135 kg x5
100 kg x4 ( CGBP boven aan borst aanspannen)
80 kg x 8 ( CGBP boven aan borst aanspannen)
50 kg x 8 ( CGBP boven aan borst aanspannen)
ram vol ..
Incline benchpress smallgrip.(boven aan borst aanspannen)
50kg x12
60kg x12
65kg x 6
Dumbell press.
22kg x 10 ( bij het omhoog drukken dumbells naar elkaar toe draaien en aanspannen.)
35kgx 8 ( bij het omhoog drukken dumbells naar elkaar toe draaien en aanspannen.)
Dumbell flyes & press
20kg x 8 superset ( hand palmen naar binnen dumbbels tegen elkaar aan houden , met uitstoten borst aanspannen). 20kg x6.
Training van vanavond 2-4-2015 benen.
geen squad i.v.m tijdnood ( nachtdienst). training met Coach
Leg ex ( warm- up)
30kg x 12
30kg x 12
15kg x 10 ( enkel been)
Leg press
170kg x 10
250kg x 10
330kg x 5
410kg x 5 550kg x 2 remspoor tijd Dropsett
450kg x 4
350kg x 6
250kg x 5
170kg x fail.. puke bucket..
Leg ex
30kg x 8 ( kwart spanning er op) 30 kg x 5 ( enkel been) 30kg x fail ( full range , boven aanspannen)
30kg x 6 ( kwart spanning er op) 20 kg x 5 ( enkel been) 30kg x fail ( full range , boven aanspannen)
50kg x 12 ( cheat) ( met hupje) dropset
40kg x fail
30kg x fail
jij en de legpress hebben soort haat liefde relatie ? haha
hoeveel weeg je nu? we zijn evenlang, maar vorige maand was je een stuk zwaarder dan mij 106 kilo?
Ja die legpress is echt monsterlijk , ik deed heem voorheen nooit zo zwaar kwa intensiteit maar word ook erg gepusht door me coach. Benen gaan goed vooruit nu!
Ja die legpress is echt monsterlijk , ik deed heem voorheen nooit zo zwaar kwa intensiteit maar word ook erg gepusht door me coach. Benen gaan goed vooruit nu!
Woensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
Comment