Imations road to the??

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by generation_iron View Post
    Komt goed. Als je niet veel last hebt van sides is tren echt een ideaal middel om mee te kuren. Ik ben stiekem wel benieuwd naar tren op een hogere dosis maar daar komen wel nog wel een x.
    top dat denk ik ook kerel! , ben benieuwd!

    Comment


    • Originally posted by imation View Post
      Pren die belans is bewust verstoord , wel leuk dat het je opvalt , Ik heb voorheen UB/LB g/ PHAT en regulier split schema's gedraaid. deed voorheen altijd deadlifts en full squads en meerder hamstring oefeningen waardoor me hamstrings / glutes eigenlijk sterker maar ook groter werden dan me quads. & de verhouding anders werd vandaar deze aanpak.

      Met de legpress ( zet meestal me voeten wat hoger dan pak jede hamstrings ook mee)
      Ok. En qua push en pull dan?
      Ik doe een gok

      Comment


      • Originally posted by Pren View Post
        Ok. En qua push en pull dan?
        Schouders hebben voorang , deze lopen achter ( zijkant).
        Borst heeft ook voorkeur , rug loopt voor op borst.

        Ondanks het feestje van afgelopen maandag en vrijdag is er alsnog getraind.

        Vrijdag 24-4-2015 circuit training Uper -body.
        Gewicht heb ik niet genoteerd was een pittige training .

        Flat Bench 5x 5-15 reps
        Incline Dumbbell 4x 6-12
        Chins 4x failure
        Barbell Bent Over Rows 4x 8-12
        Seated Barbell Press 5x 6-12
        Side Lateral Raises 3x 10
        Barbell Curls 5x 6-12
        Concentration Curls 4x 6-10


        Zondag 26-4-2015 . Borst


        Incline Dumbbell press

        22kg x 10
        26kg x 10
        32kg x 8
        44kg x 6
        46kg x 6
        52kg x 6

        Flat Dumbbell fly

        12 kg x 15
        12 kg x 15
        22kg x 8
        22kg x 8


        Dumbbell Pullovers

        22kg x 10
        30kg x 8
        36kg x 8

        Dips 4x failure

        Training van 28-4-2015 Benen.

        Squat

        50kg x 10
        50kg x 10
        80kg x 10
        110kg x 10 ( smal)
        130kg x 10 ( smal)
        140kg x 5
        150kg x 5
        160kg x 1

        Leg Press

        150kg x 8
        200kg x 8
        250 kg x 8
        250kg x 8

        Leg Extension

        50kg x 8
        60kg x 8
        70 kg x 8


        Stiff Leg Deadlifts

        50kg x 10
        80 kg x 8
        50 kg x 10


        Standing Calf Raises
        25 kg x 30
        25kg x 30
        30kg x 30


        Training van vandaag met vrouwtje 29-4-2015

        Warm -cardio 10 min

        Chins 4x failure
        Barbell Bent Over Rows ???
        Lat Pulldown 4x 8-12
        One Arm Dumbbell Rows 4x 8-12
        Close Grip Lat Pulldown 4x 8-12

        even snel getraind aardig druk , Coach is op vakantie en kom deze week weer terug.

        4 dagen op 5000 a 6000 kcals gezeten even lekker alles eten! Maandag was dit incl bier en andere versnaperingen op Loveland Shape is voller en harder , zal wel door de carbs komen hihi gewicht is 104.0

        Comment


        • Nice. Wel fijn dat je zware dumbells hebt in jouw gym.. die krengen gaan bij mij maar tot 32. Squats gaan ook lekker he, je bent er pas mee begonnen en zit nu al op flinke gewichten

          Comment


          • Originally posted by generation_iron View Post
            Nice. Wel fijn dat je zware dumbells hebt in jouw gym.. die krengen gaan bij mij maar tot 32. Squats gaan ook lekker he, je bent er pas mee begonnen en zit nu al op flinke gewichten
            Dumbells gaan tot 65 kg kerel oude ijzere roestige dingen haha , BODY language - Home ,

            Comment


            • Niet verkeerd, 25 piek.. incl. vechtsporten

              Comment


              • Training van Donderdag 30-04-2015 ( Schouders , Armen )

                Schoulders press (machine)
                30 kg x 12
                50kg x 12
                60kg x 10
                70kg x 10

                30 kg x 8 ( enkele arm)
                30kg x 8
                40kg x 8

                Side raises
                12kg x 8
                12kg x 8
                10kg x 8
                10kg x 8

                reverse flyes

                12kg x 8
                12kg x 8
                10kg x 10

                Face-pulls ( langzaam uitgevoerd , spanning er ophouden).

                30 kg x 10
                30 kg x 10
                30 kg x 10

                Rope between legs ( aka Visserman oef).
                30 kg x 10
                30kg x 10
                25kg x 12

                Skull-crushers .
                20 kg x 12
                30kg x 10
                40kg x 10
                50 kg x 10

                Dips BW x 8
                Dips BW x 10
                Dips BW x 8

                Triceps exs ( langzaam uitgevoerd aanspannen bij strekken).

                30 kg x 10
                30 kg x fail
                30kg x fail

                Biceps curls Ez-bar
                40 kg x 8
                40 kg x 8
                40 kg x 8

                Biceps cable curls smal grip

                40kg x 10
                50kg x 8
                50kg x 8
                30 kg x fail

                Dumbel Hammer curls

                16 kg x 8
                18 kg x 8
                22kg x 8

                Morgen borst training! fijn weekend peeps!

                Comment


                • Originally posted by generation_iron View Post
                  Niet verkeerd, 25 piek.. incl. vechtsporten
                  jup all in, voorheen was het allen BB gericht. nu combi van beide!

                  dan heb je nog Biggym dat is helemaal spot goedkoop 7.50 euro per maand ... daar wil je niet dood gevonden worden... curls in het squatsrack figuren lopen daar rond.

                  Comment


                  • Ik zag er laats 1 squatten in het curlrack

                    Comment


                    • Lekker trainingen Imation !

                      Gear zit er inmiddels ook in toch?
                      Houd ons op de hoogte met foto's he!
                      In between obsessed periods

                      Comment


                      • Zou je wel zeggen met zijn power.. maar hij is nog roidless

                        Comment


                        • Originally posted by mdejonge View Post
                          Lekker trainingen Imation !

                          Gear zit er inmiddels ook in toch?
                          Houd ons op de hoogte met foto's he!
                          nee schatje.!! dat komt nog .
                          Tuurlijk dat komt zeker !

                          Comment


                          • Training van vandaag 3-5-2015 Borstjes

                            Bench press ss Incline bench press om en om ( rust na 2 sets).

                            50kg x 15 / 50kg x 15
                            50kg x 12 / 50kg x 12
                            50kg x 12 / 50kg x 12
                            70kg x 10 / 70kg x 10
                            90 kg x 6 lang x 6 kort x 6 lang 70 kg x 10

                            Dumbell flyes ss dumbell press
                            22 kg x 8 ss 22 kg x 10
                            22kg x 8 ss 26 kg x 10
                            22 kg x 6 ss 30 kg x 10
                            22 kg x 5 x 22 kg x 6 ( dumdells tegen elkaar aan ( handden naar binnen ) en pressen.

                            Klaar zaten ram vol

                            Comment


                            • Vakantie gehad vandaag weer gestart met werken , er is wel getraind alleen vond het niet noemens waardig om te loggen hehe

                              Trainingen van Afgelopen Woendag , vrijdag & Zondag.

                              Woensdag 6-5-2015 Rug.

                              Warm-Up Abs

                              Seated Row Cable Machine

                              50 kg x 12
                              60kg x 12
                              70 kg x 10
                              100 kg x 8

                              Wide Grip Pull Down

                              40 kg x 10
                              50kg x 10
                              60kg x 10
                              75kg x 10

                              Dumbbell Bent Over Rows

                              40 kg x 8
                              46kg x 8
                              56kg x 8
                              56kg x 6

                              Wide Gripped Rows 4×8-12
                              40 kg x 8
                              50 kg x 8
                              60kg x 8
                              50kg x 10

                              Lateral Pull Downs.

                              60kg x 12
                              70kg x 12
                              50kg x 15

                              Dumbbell Pullover

                              32kg x 8
                              32kg x 8
                              32kg x 8


                              Biceps Dumbel Curl.

                              12 kg x 10
                              14kg x 8
                              16kg x 8
                              12 kg x 8
                              10 kg x 8

                              Vrijdag 8-5-2015 Borst.

                              BP
                              50 kg x 12
                              50 kg x 12
                              50kg x 12
                              90kg x 8
                              110 kg x 8
                              130kg x 6 dropsettt
                              100 kg x 6
                              90 kg x 8
                              50 kg x 15

                              Dumbel press ss flyes

                              22 kg x 8 ss 22 kg x 8
                              22 kg x 8 ss 22 kg x 8
                              22 kg x fail ss 22 kg x fail

                              Incline bench press

                              50 kg x 10
                              50 kg x 10
                              50 kg x 5 kort x 5 lang
                              50 kg x 5 kort x 5 lang

                              Zondag 10-5-2015 Schouders Triceps

                              Behind the neck press ( Staand).
                              Stang ( 20kg ) x10
                              Stang ( 20Kg) x10
                              40kg x12
                              50x 8



                              shoulder press machine ( omgekeerd).
                              50 kg x 10
                              50 kg x 10
                              40 kg x 5 enkele arm.

                              dumbbell front raises/Side. ( helemaal tot boven).

                              12kg x 8
                              12kg x8 superset 12kg x 8 side raises.
                              12kg x8 superset 12kg x 8 side raises.
                              10kg x fail side raises

                              Smit machine schoulder press front.

                              Pompen Stang ( 20 kg). x 20
                              20 kg x 20
                              20kg x fail.

                              tricep extension rope

                              50kg x 10
                              55kg x 10
                              60kg x 10
                              70 kg x 8

                              cable crossover tricep extension (hoog).

                              25kg x 10
                              25kg x 8
                              25kg x 6

                              BW -Dips ( bankje) 4 sets tot fail.

                              Posing time 15 min .

                              Comment


                              • Lekkere trainingen kerel. Die 15minuten poseren zullen er ook wel in hebben gehakt welke klasse werd het ook alweer? Classic of -90?
                                Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X