Imations road to the??

[generation_iron]

So hé Ben benieuwd als je straks ON staat... nog droger + groter.. word fapmateriaal!

[Flabbert]

[imation]

keeerl dan ben je een beste beer! haha

Hahaha valt mee hoor! , ik zie mezelf plat en leeg ik ga me voeding 100kcal verlagen om nog iets dieper te gaan zal wat vvm inleveren . kuur start over 3 a 4 weken.

[imation]

ik ben ook benieuwd GI zal me eerste kuur met test tren mast worden

[imation]

Training van Vrijdag 3-4-2015. Rug

Warm-up cardio 10 min.
Abs

Deadlift.
50kg x 12
80kg x 10
100kg x 1
130kg x 1
160kg x 1
170kg x 1
185kg x 1
170kg x 1

Low -pully ( ketting)

70kg x 8
100kg ( fullstack) x 6
100kg ( fullstack) x 6
50kg x 12

Low-pully ( rope ) ss cable pull -over ( Rug ) ss Facepulls
50 kg x 10 40kg x 12 35kg x 8
50 kg x 10 40kg x 10 35 kg x 8
60kg x 8 50 kg x 6 40 kg x 8
30kg x fail 30 kg x fail 30 kg x fail.

Latt- pulldown behind nek ( helemaal uitstrekken ) langzaam uitgevoerd.

40 kg x 10
50kg x 10
50kg x 8

10 min foamroll.

Meting Coach .. 173 cm hoog 50 jaar 101kg vp 10 % .. lijk een dwerg naast hem

[mdejonge]

Lekker hoor.
Mooie stats inderdaad man, ben benieuwd als je on bent.

Jezus, 50 jaar en dan die stats? sick :P

[imation]

Lekker hoor.
Mooie stats inderdaad man, ben benieuwd als je on bent.

Jezus, 50 jaar en dan die stats? sick :P

dat ben ik ook! , moet zeggen dat me herstel wel minder word nu .. kan niet wachten totdat ik op onderhoud kan zitten.

Ja man is niet normaal ... Veins everywhere , hij traint al 30+ jaar meerdere wedtrijden gedraaid , doel voor XXX is flexcup .

[Schorpioen]

Netjes 3 x135 zelf. Goede bank !!!!

[imation]

Netjes 3 x135 zelf. Goede bank !!!!

bedankt kerel! morgen weer borst!

ik ben ook benieuwd GI zal me eerste kuur met test tren mast worden

oeh lekker schijnt echt hard te zijn

[imation]

oeh lekker schijnt echt hard te zijn

Ben ook benieuwd ! weet niet echt of er verschil is kwa werking van Masteron E of P? sommigen zweren bij Mast E andere bij Mast P.

[imation]

Training van Gister 5-4-2015 ( ja Gym was gewoon open) Borst.

warm- up
Abs

Incline bench

40kg x 15
50kg x 12
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 6

Smal grip press ( EZ -bar) uitdrukken en borst en triceps aanspannen. ss pull-over EZ -bar.

40kg x 12 / 40 kg x 12
40kg x 8 / 40 kg x 12
40kg x 8 / 40kg x 12

Dumbell flyes ss Dumbell press ( handen naar binnen draaien Dumbells tegen elkaar aan) bovenin borst aanspannen.

22kg x 8 / 22kg x 8
18kg x 12 / 18 kg x 8
14kg x 12 / 14 kg x 10
10kg x 15 / 14kg x 8

Low Pulley Cable Crossover ( zittend)

35kg x 10
25kg x 12
20kg x fail
20kg x fail



Training van vandaag 6-4-2015 Armen

Circuit training ( waren met ze 3e , de persoon die de EZ-bar aanpakte van de persoon die met Skull crusher klaar was deed curls )

Skull crushers ss Biceps curl ss Bank dips.

25kg x 10 / 25kg x 10 BW x 10
25kg x 10 / 25kg x 10 BW x 10
25kg x 8 /25kg x 8 BW x 10
25kg x 8 / 25kg x 8 BW x 10
25kg x 8 /25kg x 8 BW x 10
25kg x 6 / 25kg x 6 BW x 10

Hammercurls ss Triceps rope ex

12kg x 8 / 30 kg x 8
12kg x 8 / 35kg x 8

Triceps Ex bar ss Biceps curl op lowpully ( naar het voorhoofd brengen , ellebogen naar elkaar toe drukken en knijpen)

30 kg x 8 ss 15kg x 8
25kg x 10 ss 15kg x 8
20kg x 12 ss 15 kg x 8

Armpjes kapot

[Indiana]

Ik ga ook volgen! Je bent een grote kerel man haha

[imation]

Tnx Kerel!

[subject7]

He man! Ik heb toch nog een vraagje!

Ikzelf sta ook ongeveer op 13% (foto's in me log) na afgelopen weekeind waarschijnlijk eerder 14 maar dat terzijde

je geeft aan te gaan kuren of drie a vier weken? Hoe ga je daar me om?

Ik bedoe je eet nu ver onder je onderhoud om vet % te verlagen
wat ga je dan eten als je kuurt? En wat is dan precies het doel van je kuur?

Stel massa, doe je dan over 4 weken langzaam je kcal weer opschroeven tijden de kuur?

hoop dat je begrijpt wat ik bedoel
zal de vraag ook in me eigen lig stellen

thanks