Imations road to the??

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #46
    Originally posted by generation_iron View Post
    Hoe is het met je onderrug?
    Sorry half gereageerd zag ik net , het gaat wel het is gevoelig . Vandaag krijg ik een dryneedle behandeling en dan cardio kijken hoe het gaat.

    Comment


    • #47
      Leuke log ik volg

      Comment


      • #48
        In je log kan ik het niet terugvinden, maar wat voor onderrug klachten heb je?
        Als het wervelklachten of hernia-achtige klachten zijn, heeft dry needling 0.0% nut.
        DIVIDE ET IMPERA

        Comment


        • #49
          Originally posted by rain View Post
          In je log kan ik het niet terugvinden, maar wat voor onderrug klachten heb je?
          Als het wervelklachten of hernia-achtige klachten zijn, heeft dry needling 0.0% nut.
          Klopt rain heb ik ook niet gemeld , ik heb een spier die een zenuwbekneld en heb daar last van. Voorheen oefeningen gehad voor me core dat hielp iets maar kwam weer terug.

          Comment


          • #50
            Originally posted by dtrbb View Post
            Leuke log ik volg
            Welkom , Leuk dat je me volgt!

            Comment


            • #51
              Training Benen kuiten Gister 19-3-2015

              Warm-up

              Planks
              lopen 10 min.

              Legpress ( langzaam uitgevoerd) SS Legexstension.

              80kg x12smal x 12 breed / 25kg x 12
              120kg x12smal x12 breedx12smal / 25kg x 12
              160kg x6smal x6breed x6smal / 25 x 8 ( enkel been kwart laten zaken & uitstrekken) 25 x 8 ( been kwart laten zaken & uitstrekken ) 25 x 6 volledig.
              160kg x6smal x6breed x4smal / 25 x 8 ( enkel been kwart laten zaken & uitstrekken) 25 x 8 ( been kwart laten zaken & uitstrekken ) 25 x 6 volledig.
              160kg x 8 Dropset
              120kg x 6
              80 x fail.

              Oefeningen werden geconcentreerd & rustig uitgevoerd benen aan stront.

              Standing calfraises machine

              50kg x 15
              70kg x 12
              110kg x7
              130kg x5

              Seated calf raises
              50kg x 6
              30kg x10
              20kg x 15 ramvol
              Last edited by imation; 19-03-2015, 08:19.

              Comment


              • #52
                Dat zal wel even pijn hebben gedaan Lekker maat!

                Comment


                • #53
                  Zo echt wel ,pomp was ziek aanwezig haha :P vanavond schouders Triceps

                  Comment


                  • #54
                    Kleine update i.v.m .drukte.

                    Training van 20-03-2015.

                    Triceps

                    Warm-up Abs

                    Dips BW x 12
                    Dips BW x 12
                    Dips BW x 12

                    Skullcrushers (EZ-Bar).

                    40kg x 8
                    40kg x 8
                    50kg x 6

                    Tricep rope ex.

                    25kg x 12
                    25kg x 12
                    30kg x 8
                    40kg x 6


                    Training van 22-3-2015

                    Schouders

                    MP
                    30kg x12
                    40kg x 12
                    40kg x 10
                    50kg x8

                    Behind neck press

                    20kg x8 lang x 8 kort
                    20kg 8lang x8 kort

                    20 kg fail xfail.

                    Facepulls

                    30kg x 12
                    35kg x 12
                    40kg x 6
                    40kg x 5

                    Side Raises

                    16kg x 6
                    16kg x 6
                    12kg x8
                    12kg x fail

                    Gewicht was 105. 1
                    VP 13 % 4 punts meting
                    Had op meer gehoopt maar is niet anders helaas Cardio word toegevoegd 2 x per week.
                    Gear – nog niks.


                    Training 23-3-2015
                    Ochtend Cardio 25 min LIT

                    Avond
                    Borst
                    Note : Uitvoering super geconcentreerd , focus op ademhaling ,aanspannen borst/ Triceps.


                    Warm-up abs.

                    Bench Press

                    60kg x 12
                    60kg x 12 x12 ( schouder breedte)
                    60kg x 12 x12 ( schouder breedte) x 8 breed
                    60kg x 8 x8 ( schouder breedte) x8 breed
                    60kg x fail

                    Dumbell flyes

                    16kg x8
                    16kg x 8 ss dumbell press ( dumbells tegen elkaar aan) x 6
                    16kg x 8 ss dumbell press ( dumbells tegen elkaar aan) x4

                    Cabel Flys Staand ( recht ).

                    30kg x 12
                    25kg x 15
                    20kg x20 Ram vol.

                    Dumbell pull-over

                    30kg x 8
                    35kg x 8
                    40kg x 8
                    45kg x 6

                    Training van Gister 24-3-2015

                    Rug – Biceps

                    Dead lift geprobeerd voelde goed.

                    60kg x 12
                    100kg x 6
                    140kg x 5
                    160 kg x 1
                    180 kg x 1

                    Lat pull-down (breed)

                    50kg x 12
                    60kg x 8
                    70kg x 8
                    80 kg x 6

                    Ss

                    Lat pull-down Reverse grip

                    50 kg x 10
                    50 kg x 9
                    50kg x 6

                    Low-pulley

                    70 kg x 6
                    70 kg x 6
                    60 kg x 8
                    50 kg x 10

                    Dumbell rows

                    40kg x 8
                    40kg x 6
                    40kg x6

                    Biceps

                    Machine Curl
                    35kg x8
                    35kg x8
                    40 kg x8

                    Concen Curl

                    12kg x 8
                    12kg x 8
                    12kg x 8

                    Comment


                    • #55
                      Training van vandaag 26-3-2015 Benen / Kuiten

                      SQ

                      40kgx 15
                      50kgx 12
                      60kgx 12
                      100kgx 10
                      100kgx 10

                      Legpress ss Leg ex

                      100kg x 8 breed x 8smal 25kg x 10
                      150kg x 8 breed x 8smal x 8 breed 15kg x 8 enkel been 30 kg x 10 beide
                      200kg x 6 breed x 6smal x6 breed 15kg x 8 enkel been 30 kg x 8 Beide

                      Leg ex

                      35kg x 6 ( boven vasthouden)
                      35kg x 6 ( boven vasthouden)
                      30 kg x 6 ( boven vasthouden)
                      25 kg x fail ( boven vasthouden)

                      Leg curl

                      25kg x 12
                      30kg x 12
                      35kg x 8
                      40kg x 6

                      Kuiten in Legpress

                      80kg x 8
                      80kg x 8
                      100kg x6

                      Seated calf Raises

                      20kg x 20
                      20kg x 15
                      35kg x 8 Ram vol

                      Standing calf raises

                      80kg x 10
                      80kg x 10
                      90kf x fail

                      15 min LIT cardio & foamroller....
                      Hamstrings waren nog aardig kapot van het deadliften vandaar rustig met het gewicht.

                      Comment


                      • #56
                        Lekker kerel!
                        Die bench, wat een volume man. Dan moet je haast wel knappen toch?
                        In between obsessed periods

                        Comment


                        • #57
                          haha tnx bro , ja man dat zit echt ram ram vol .. spierpijn is echt insane volgende dag ..

                          Comment


                          • #58
                            Mooi deadlift en squat zit er weer in

                            Comment


                            • #59
                              Originally posted by generation_iron View Post
                              Mooi deadlift en squat zit er weer in
                              Ja GI en het squate viel me aardig zwaar moet ik zeggen.. spierpijn is echt ziek..

                              Comment


                              • #60
                                Training van vanochtend even snel Schouders , Biceps

                                MP

                                40kg x 10
                                50kg x 8
                                60kg x 6

                                Schouderpress Machine

                                40kg x 12
                                50kg x 12
                                25kg x 8 ( enkele arm)
                                25kg x 8 ( enkele arm)

                                Side raises Super strict

                                10kg x 12
                                10kg x 12
                                12kg x 8

                                Rope between legs ( tnx GI brute pomp ).

                                30kg x 6
                                30kg x6
                                15kg x 10

                                Bicep curl

                                20kgx 12
                                20kgx 12
                                30kg x8
                                30kg x 6

                                Hammercurl dumbell

                                18kg x 8
                                18kg x 8
                                14kg x 8
                                14kg x 6

                                Concentration curl

                                10kgx 8
                                10kgx 8
                                12kgx 8

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X