Imations road to the??

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #91
    He kerel ,

    Doel van de kuur! droge massa , & lager VP% ( gebeurd eigelijk automatisch als je vvm bijkomt).

    kwa kcals zal langzaam verhoogd worden , zeker omdat er tren in zit schiet je verbranding omhoog.
    verder is het aankijken en op je gevoel verhogen is geen vast protocol voor en is voor mij ook nieuw dit

    Comment


    • #92
      Met test tren mast zeker de korte versies kun je best wel je voeding flink verhogen hoor

      Comment


      • #93
        Ja daar dacht ik ook al aan Q , twijfel alleen of ik Mast E of Prop zal nemen en anders de mix . waar gaat jou voorkeur naar uit?

        Comment


        • #94
          Als ik je een tip mag geven zou ik gaan voor prop en dan de laatste 4 weken van je kuur. Geeft een mooiere hardere look die ook na de 4 weken nog wel even aanhoud

          Comment


          • #95
            Originally posted by Bigdude View Post
            Als ik je een tip mag geven zou ik gaan voor prop en dan de laatste 4 weken van je kuur. Geeft een mooiere hardere look die ook na de 4 weken nog wel even aanhoud
            Tnx man zal het in gedachten houden!

            Comment


            • #96
              Gister 8-4-2015

              Cardio 30 min LIT

              Comment


              • #97
                3dagen rust gehad wat heerlijk was! 3 dagen op 3000+ kcals gezeten , Zondag 13-4-2015 benen getraind.
                mini Update : gewicht is 104.5. hoe dit nou kan geen idee maar gaat goed.

                Warm-up :Leg Ex.
                30kgx 12
                30kgx 12
                30kgx 12

                Legpress
                120 x 12 breed x 12 smal
                160 x 10 breed x 10 smal
                200 x 8 breed x 8 smal x 8 breed.
                250 x 6 breed (extra diep) x 6 small x 6 breed (extra diep).
                200 x8 langzaam diep zakken deze 3 tal vasthouden en langzaam uitstoten , dan weer zakken tot halverwegen en deze ook vast houden en uitstoten ( dit geheel is 1rep) .

                Leg ex. strippen

                60kg x fail
                50kg x fail
                30kg x fail
                20kg x fail

                benen worden vanaf deze week 2 keer per week getraind.

                Comment


                • #98
                  Heb nog even snel je log doorgelezen. Wat een zware legpresses heb je gedaan in je vorige trainingen. Netjes man!
                  Ik volg!

                  Comment


                  • #99
                    Originally posted by Aesthetic and Athletic View Post
                    Heb nog even snel je log doorgelezen. Wat een zware legpresses heb je gedaan in je vorige trainingen. Netjes man!
                    Ik volg!
                    Bedankt man! leuk dat je volgd!

                    Comment


                    • Training van Gister 14-4-2015. Borst & schouders.

                      Voeding is nu 2400kcals E300 K 180 V 53 .

                      Warm-up abs
                      Rotator cuff
                      Bench in smit.

                      Benchpress

                      70kg x 8
                      70kg x 8 / 70kg x 8 smal
                      100kg x 8
                      100kg x 8
                      120kg x 6 Droppset
                      100kg x 6
                      80kg x 8
                      50kg x 6

                      Bench negatief Incl spotter
                      130kg x4
                      140 kg x 2
                      150 kg x1

                      Incline Bench

                      80 kg x 10
                      100kg x 6
                      80kg x 6 breed x 6 smal
                      80kg x 6 breed x 5 smal , 60kg x 8 breed.


                      Schouders

                      MP Press ss behind the nek press in smith
                      40 kg x 12 20 kg x 8 lang x 8 kort net bovenhoofd stoppen.
                      40kg x 12 20 kg x 8 lang x 8 kort net bovenhoofd stoppen.
                      40kg x 8

                      Frond raises met 15 kilo schijf handen aan de bovenkant.

                      15kg x 8
                      15kg x 8
                      10kg x afpompen

                      Benchpress

                      Comment


                      • Goeie trainingen werk jij af kerel! Nog steeds aan de rauwkost of is het al wat minder?
                        Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                        Comment


                        • Tnx kerel! ja man carbs gaan omlaag en die rauwkost en andere groente vullen goed!
                          Rijst & boullion fucking goeie combi.

                          Maak er soort van salades van is goed t eten. blikje tonijn erdoor.
                          Rauwkost/Groente wat ik eet.

                          - Komkommer
                          - Tomaat
                          - Bietjes
                          - Bleekselderij
                          - spinazie
                          - Slamix

                          Comment


                          • Originally posted by imation View Post
                            Tnx kerel! ja man carbs gaan omlaag en die rauwkost en andere groente vullen goed!
                            Rijst & boullion fucking goeie combi.

                            Maak er soort van salades van is goed t eten. blikje tonijn erdoor.
                            Rauwkost/Groente wat ik eet.

                            - Komkommer
                            - Tomaat
                            - Bietjes
                            - Bleekselderij
                            - spinazie
                            - Slamix
                            beetje hetzelfde van hoe ik het aanpak dus. Alleen ik eet meer panga dan tonijn. Panga vind ik beter te eten (A)
                            Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                            Comment


                            • Panga is goed te doen , Eet een combi van koolvis , tonijn, kip ,panga.
                              Koolvis wel kruiden imo... vreselijk hahah

                              Comment


                              • Haha klopt inderdaad. Ik eet nu qua vis best veel koolvis. Zonder kruiden is het best smerig
                                Panga al lang niet meer gegeten vanwege die horror verhalen over hoe ze gekweekt worden. Maar eigenlijk zijn er veel vissoorten waarvan je liever niet wilt weten wat ermee gedaan is voor het op je bord ligt. Inclusief zo'n heerlijk malse zalmmoot die ik soms ook graag eet. Soms kan je het allemaal beter niet weten.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Deficit sumo deadlift:
                                  - 127.5kg 0x (120kg lukte wel)
                                  - 107.5kg 2x3

                                  Temp BP:
                                  - 72kg 2x3
                                  - 72kg 1x2

                                  DB...
                                  2 dagen geleden
                                • niet_hier
                                  Antwoord op NickP's log
                                  door niet_hier
                                  Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
                                  Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
                                  3 dagen geleden
                                • NickP
                                  Antwoord op NickP's log
                                  door NickP
                                  Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
                                  3 dagen geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Training van maandag:
                                  Squat:
                                  - 100kg 1x1
                                  - 85kg 3x3

                                  Wide grip OH press:
                                  - 35.5kg 2x8
                                  - 35.5kg 1x6
                                  Paired...
                                  3 dagen geleden
                                • NickP
                                  Antwoord op NickP's log
                                  door NickP
                                  Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Deficit sumo deadlift:
                                  - 125kg 1x
                                  - 105kg 3x3

                                  Tempo BP:
                                  - 71kg 3x3

                                  Deficit BSS:
                                  - BW 12x
                                  - KAATSU...
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Weighted dips:
                                  - + 36kg 5x
                                  - + 27kg 7x
                                  - + 17kg 12x
                                  Paired met
                                  Weighted pull ups:
                                  - BW + 10.5kg 3x5

                                  Squat:...
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  BP touch and go
                                  -87kg 1x1
                                  - 76kg 2x3
                                  - 76kg 1x2

                                  Convential DL:
                                  - 65kg 3x6

                                  Unilateral lat pulldown:...
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Squat:
                                  - 97.5kg 1x1
                                  - 82.5kg 3x3


                                  Wide grip OH press:
                                  - 34.5kg 8,8,7x
                                  Paired met
                                  Neutral grip weighted...
                                  1 week geleden
                                • Naruto rulezz
                                  Antwoord op Naruto's log
                                  door Naruto rulezz
                                  Training van gister:
                                  Weighted dips:
                                  - + 36kg 5x
                                  - + 26kg 8x
                                  - + 16kg 12x
                                  Paired met
                                  Weighted pull ups:
                                  - + 10kg...
                                  2 weken geleden
                                antalya escort
                                medyumlar
                                https://www.donaldsonville.org
                                sikis
                                kartal escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X