Imations road to the??

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by imation View Post
    Klopt even wat rustiger aan ik werk deze periode ook veel 170 uur in 4 weken dus pak het even wat rustiger . haha ben blij de me voeding verhoogd is
    haha verstandig inderdaad. Gekke jozef.

    x
    In between obsessed periods

    Comment


    • Training van vandaag 22-5-2015 Rugborst ( sportschool is dicht Zaterdag & zondag). Zondag gaan we met de crew naar een andere gym ( als het door gaat) voor de 8-hour arm challange by Rich Piana.

      Bench press

      50kg x 10
      60kg x 10
      70kg x 10
      100kkg x5
      110kg x 5
      120kg x5

      Schuine bank

      50 kg x12
      60 kg x10
      80 kg x5
      50 kg x 10

      Flyes Dumb
      22 kg x 8
      22kg x8
      22kg x8
      14kg x 15

      Chest press ( close Grip)

      75 kg x 5
      75 kg x 5
      55 kg x 10
      55kg 10

      Low Pulley

      50 kg x 10
      60kg x 10
      70 kg x 10
      120 kg x 5
      120 kg x 4
      100 kg x 5

      Row Machine ( enkel arm)

      30kg x 8
      30kg x 8
      40kg x8
      50 kg x 6

      Lat-pulley

      50 kg x 8
      60 kg x 8
      45 kg x 15

      Rack-pulls

      70 kg x 8
      100kg x 5
      120kg x 5
      150 kg x 5
      180kg x 5
      200 kg x 2

      Comment


      • 170 uur in 4 weken?? je bent niets gewend! dat is gewoon standaard fulltime man haha

        momenteel 50-60 uur per week hier

        Comment


        • Update
          Door drukte even geen tijd gehad voor me log. ( Huis gekocht).
          zal vanaf heden weer fanatiek loggen.
          Training is gebasseerd op het Y3T principe en train nu zonder me huidige coach. ( op zoek naar aan ander).

          Voeding : 2800kcals
          Huidig gewicht : 100/ 101.5kg.
          Vp : ?? kijk in de spiegel de laatste maand. ( gok 9 %)

          Gear:
          Test E 250
          Primo 250
          Clen : 50 mcg


          Vanavond beentjes!

          Geniet van het weer mannen!

          Comment


          • Toppie dat je er weer bent! Gefeliciteerd met je huisje pik. Samen met de vrouw of alleen?

            Flink gewicht op dat percentage man, buffel.
            Leuk dat je je gear er ook bij vermeld!

            Weg bij je coach wegens meningsverschillen oid?
            In between obsessed periods

            Comment


            • Top dat je nu wat meer aanwezig bent. Begon je al te missen:P Gefeliciteerd met je huisje btw!

              En zoals hierboven al gevraagd is, what happened?
              Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

              Comment


              • Bedankt heren! , het doel is samenwonen indd

                Mening verschillen en afspraken niet nakomen... etc.
                in mijn omgeving zijn weinig coaches te vinden dus dat word een uitdaging.

                Comment


                • Je hebt ervaring genoeg, weet wel zeker dat je het zelf gaat redden. Succes kerel enne huisje ff flink inweiden
                  ik roep ook maar wat !!!

                  Comment


                  • Originally posted by Schorpioen View Post
                    Je hebt ervaring genoeg, weet wel zeker dat je het zelf gaat redden. Succes kerel enne huisje ff flink inweiden
                    Natuurlijk doen we dat! hehe heb een klein vrouwtje ( 1.58cm) flink gooien)

                    Training van gister Benen

                    Hack Squat ( 4 sets warm-up) 4 sets work).

                    50kg x 14
                    50kg x 14
                    50kg x 14
                    50kg x 14

                    75kg x 14
                    100kgx 14
                    120kg x 14
                    100kg x14

                    Smith Machine frond Squat

                    50kg x 14
                    50kg x 14
                    60 kg x 14
                    70 kg x 12

                    Leg Extensions
                    60kg x 16
                    45kg x 14
                    45kg x 14
                    35kg x 14

                    Seated Leg Curl
                    20kg x14
                    20kg x14
                    20kg x14
                    35kg x14
                    40kg x12
                    45kg x12
                    50kg x12

                    Seated Leg Curl (Single Leg)
                    20kg x10
                    20kg x10
                    20kg x10

                    Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
                    22kg x 16
                    22kg x16
                    30kg x14

                    Note: lekkere training , aardig Kapot, flinke pomp aanwezig.

                    Comment


                    • Hoe doe jij hack squats? of hebben jullie daar zo'n machine voor?
                      Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                      Comment


                      • Machine emielos , je kan hem ook andersom doen ( gezicht naar kussen toe).

                        Comment


                        • Originally posted by imation View Post
                          Machine emielos , je kan hem ook andersom doen ( gezicht naar kussen toe).
                          Aah ok. Wij hebben geen machine daarvoor dus moet hem in de smith doen. Verklaard misschien ook de stress op mijn onderrug daardoor.
                          Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                          Comment


                          • al geprobeerd met een losse stang? wellicht is dat een oplossing.

                            Comment


                            • Even een update.

                              was super druk dus heb even niet gelogd ... ga ik vanaf heden weer elke week doen!. voeding is aangepast niet super clean gegeten , festivals gepakt etc.

                              Voeding : 3300kcals
                              Huidig gewicht : 104 /103
                              Vp : 10.5%

                              Gear:
                              Test E 500
                              Primo 250
                              Mast 200

                              Training van Vandaag 16 Augustus : Rug.
                              Deadlift
                              50kg x8
                              80kg x8
                              110kg x 3
                              150kg x 3
                              170kg x 1
                              170kg x 1
                              150kg x 1

                              Wide- grip latpulldown

                              100kg x 8
                              100kg x 8
                              110kg x 8
                              120kg x 6
                              130kg x 6
                              100kg x 8
                              100kg x 8

                              V-Bar Pulldown

                              90kg x 10
                              90kg x 10
                              90kg x 10
                              100kg x 10

                              High row machine

                              40kg x 10 ( knijpen)
                              40kg x 10
                              60 kg x 8
                              dropset
                              40kg x 8
                              35kg x 8
                              15kg x 8

                              Hyper ex

                              BW x 12
                              BW x 12
                              BW x 12
                              BW x 12

                              Shrugs

                              60kg x 8
                              60kg x 8
                              60kg x 8
                              60kg x 8

                              done..
                              nu lekker me kwarkje eten

                              slaaplekker BN , nightshift nr 1

                              Comment


                              • Lekkere training kerel en fijn dat je weer gaat loggen. 3300 eten is best laag voor zo'n kerel zoals jou, of ben je nu lichtelijk aan het cutten?
                                Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                antalya escort
                                medyumlar
                                https://www.donaldsonville.org
                                sikis
                                kartal escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X