Log / vraagbak - 1964

[1964]

Vandaag ook weer eens met muziek aan getraind, was weer even geleden. Toch wel nice.
Mocht iemand nog suggesties hebben voor lekkere muziek om te trainen, drop ze hier maar.

Vind een boel leuk: Hardstyle (niet dat softe), Rawstyle, Techno, Limpbizkitish (hoe heet dat genre?), Nederlandstalig, Hardcore, early, johnny cash etc etc etc

[GeneralIx]

Vind de hard with style podcasts altijd wel behoorlijk.

[1964]

Die kende ik nog niet. Even opgezocht, inderdaad wel lekker. Worden ook met enige regelmaat nieuwe van geplaatst zie ik. Thanks

[Malinois]

Een monster OHP heb je!

Met bench zit ik even ver als jou, maandag de 5x5x70kg aangetikt. Hoe ga jij je opwerken naar die 5x5x72.5kg?

[1964]

Een monster OHP heb je!

Met bench zit ik even ver als jou, maandag de 5x5x70kg aangetikt. Hoe ga jij je opwerken naar die 5x5x72.5kg?

Nou dat valt wel een beetje mee, maar bedankt
Op advies van Inferno in mijn schemaatje in plaats van incline bp, die tweede ub dag ook 5x3 ohp erbij gepakt. Alleen dan zwaarder dan de 5x5 de eerste dag. Zit overigens al een tijdje vast op die 42,5 maar dat is misschien ook omdat ik daarvoor altijd BP doe, die gaat wel langzaam vooruit.

Nice van dat die 5x5x70 je gelukt is, heeft bij mij wel even geduurd.

Volgende UB training ga ik 5x5x70 nog een keer doen, de training daaropvolgend probeer ik 8x3x72,5. Als dat gelukt is probeer ik de training dáárna 5x5x72,5. Dan 5x3x75, 5x5x72,5, 8x3x75, 5x5x75, 5x3x77,5 enzovoort, maar dan zijn we al wel een paar maanden verder gok ik.

Probeer altijd op de eerste UB dag te pushen om wat meer gewicht te drukken, de tweede dag probeer ik iets minder gewicht maar dan de 5x5 beter te 'beheersen'.

Goals zijn voorlopig:
OHP 50kg (1x 10x 100x maakt niet uit maar wil graag een keer 50kg pressen)
BP BW
Squat BW
Row BW
Pull ups 30

[mascotte]

Probeer eens rustigere muziek te beluisteren word je focus groter van.

persoonlijk als het mogelijk is tijdens de sets niks of rustige en tijdens het rusten een harde plaat

[1964]

Probeer eens rustigere muziek te beluisteren word je focus groter van.

persoonlijk als het mogelijk is tijdens de sets niks of rustige en tijdens het rusten een harde plaat

Nog nooit geprobeerd, zal het morgen/overmorgen eens doen. Ben benieuwd, mijn gevoel zegt me namelijk het tegenovergestelde. Heb bij je laten 'driven' door muziek meer het idee van een goede metalplaat, paar deuren door midden schoppen en zo'n magnesium stofwolk. Al wordt je focus daar niet heel veel beter van waarschijnlijk.

Wat voor muziek doel je zoal op? Of gewoon rustig in general?

Wat luister jij zoal?

[Malinois]

Nou dat valt wel een beetje mee, maar bedankt
Op advies van Inferno in mijn schemaatje in plaats van incline bp, die tweede ub dag ook 5x3 ohp erbij gepakt. Alleen dan zwaarder dan de 5x5 de eerste dag. Zit overigens al een tijdje vast op die 42,5 maar dat is misschien ook omdat ik daarvoor altijd BP doe, die gaat wel langzaam vooruit.

Nice van dat die 5x5x70 je gelukt is, heeft bij mij wel even geduurd.

Volgende UB training ga ik 5x5x70 nog een keer doen, de training daaropvolgend probeer ik 8x3x72,5. Als dat gelukt is probeer ik de training dáárna 5x5x72,5. Dan 5x3x75, 5x5x72,5, 8x3x75, 5x5x75, 5x3x77,5 enzovoort, maar dan zijn we al wel een paar maanden verder gok ik.

Probeer altijd op de eerste UB dag te pushen om wat meer gewicht te drukken, de tweede dag probeer ik iets minder gewicht maar dan de 5x5 beter te 'beheersen'.

Goals zijn voorlopig:
OHP 50kg (1x 10x 100x maakt niet uit maar wil graag een keer 50kg pressen)
BP BW
Squat BW
Row BW
Pull ups 30

Op de vorige pagina staat: 4x5x72.5kg en 1x4x72.5kg OHP dacht ik?

Dat moet ik anders misschien ook maar eens proberen, maar eerst eens kijken hoeveel setje(s) van 5 reps ik kan doen met nog te verhogen. Ik bookmark dit even!

Die goals lukken je wel, zit een goeie progressie in zo te zien. En bij de meeste dingen zit je toch al kortbij!

[1964]

Oja sorry, heb inderdaad monster OHP was ik even vergeten.

[1964]

MAar moet zijn 42,5 whehe

[GeneralIx]

Heb bij je laten 'driven' door muziek meer het idee van een goede metalplaat, paar deuren door midden schoppen en zo'n magnesium stofwolk. Al wordt je focus daar niet heel veel beter van waarschijnlijk.

Ik moest lachen. Mooi geschreven .

Wat voor muziek doel je zoal op? Of gewoon rustig in general?

Niemand luistert muziek in mij.

[inferno_0666]

Dat moet ik anders misschien ook maar eens proberen, maar eerst eens kijken hoeveel setje(s) van 5 reps ik kan doen met nog te verhogen. Ik bookmark dit even!

Vaak is het zo dat er sprake is van weinig progressie wanneer een oefening slechts 1x per week wordt gedaan. Dat is niet optimaal. Een frequentie van 2 of 3x per week zorgt voor beter resultaat.

[1964]

Niemand luistert muziek in mij.

[1964]

Vandaag begonnen met het 4 dagen schema dat inferno gemaakt heeft, ga dit een paar maanden doen. Zal zo goed mogelijk mijn vooruitgang bijhouden. Enige aanpassing die ik doorvoer is op beide ub dagen, dan schuif ik de pull ups naar voren en doe ik de setjes overeenkomstig met dat 30/50 pull up schema.

max 40-50 seconden rust tussen sets

Squat:
8x10x40

Dacht doe wel even wat minder gewicht als ik zoveel setjes moet, dat bleek een goede call. Was redelijk kapot na 8 setjes squatten in dit tempo.

Front Squat:
5x3x40

Leg press:
15x97
15x106

RDL:
4x12x60

Voelt nog steeds kut in mijn linkerbeen. Toch maar even een afspraakje voor maken.

Seated Leg curl:
3x10x77

Standing Calf Raise smith:
8x8x60

Fles water tussen mijn benen geklemd, hierdoor gedwongen meer omhoog te duwen in plaats van opzij. Wordt het een stuk zwaarder van.

Seated calf raise smith:
0x0x0x0

Geen zin meer in.

Buikspieren doe ik morgen ipv vandaag. Wil morgen bankdrukken en dat vind ik kut als ik spierpijn heb.

1,5u getraind. Ging er redelijk af met al dat squatten, ondanks dat het niet zoveel gewicht is. Al heel lang niet meer dan 3-5 reps gedaan met squat en dan ook nog met heel wat meer rust tussen setjes. Morgen Ub als ik er aan toe kom.

[FitnessEcto]

Wat een volume op de squat!