Punani freaky log

[punani]

zo dat moest ik ff kwijt kook nog steeds

[Curiosio]

Kan me voorstellen dat je daar van over de zeik gaat inderdaad

Waar ging je eigenlijk voor solliciteren?

Greets...

[punani]

Citaat[/b] (Curiosio @ Feb. 02 2006,17:22)]Kan me voorstellen dat je daar van over de zeik gaat inderdaad

Waar ging je eigenlijk voor solliciteren?

Greets...

beveilings medewerker te schiphol. alleen heb problemen met aantal dagen dat ik kan werken. zijn er maar 3 en daardoor willen ze eerst kijken voor fulltimers. ik ben nog student.grts

[Been]

bummer dude

37,50 fucking euri's is ook flink man
maar goed je hebt wel 20 man een half uur bezig gehouden das ook wel wat waard toch?

hahahaha
nice going dus

[punani]

Citaat[/b] (been @ Feb. 02 2006,20:56)]bummer dude

37,50 fucking euri's is ook flink man
maar goed je hebt wel 20 man een half uur bezig gehouden das ook wel wat waard toch?

hahahaha
nice going dus  

mooie is nog dat dit op de achterkant van me kaartje staat:
deze strippenkaart is bestemd voor en dan krijg je een hele rits met deze er ook tussen
-voor studenten die tijdig de reis een geldige ov tonen
dat deed ik dus!dus ik verwacht dat me bezwaar schrift kans maak op winnnen

[Been]

als dat er zo letterlijk staat zal het wel moeten

toen ik nog een OV had mocht je op feest dagen niet met je OV reizen maar wel met korting is dat niet meer zo dan?

[punani]

vandaag pull gedaan

chinnen
8x
8x
8x alle sets heel rustig in zakken en paar seconden stil hangen. chinnengaat goed!

small latpulley
8x130lbs
8x150lbs
8x180lbs
8x190lbs
allemaal strikt met rechte rug. heb het in het verleden ook met 220lbs gedaan maar dan achterleunen

deadifts
8x60kg
8x100kg
8x130kg
5x150kg
3x165kg

shrugs 60kg 5sets geen hh geteld

rear delts heffen 4sets 18kg 8hh

barbelcurl
12x30kg
8x40kg
8x50kg
8x50kg

incline db curl(vorige x 12 bleek licht te zijn volgens jullie dus nu maar 15
12x15kg
12x15kg
12x15kg
12x15kg

effe daarna buik

conclusie:chinenn gaat bter en deadliften gaat richtig de 200

[snipke]

chinnen wordt beter en beter, knap bro, denk je echt dat deze beter zijn geworden door je ladderchins. Ik heb het ook eens geprobeerd maar na een 30tal minuten heb ik het opgegeven, ik had al x aantal sets gedaan dat ik gewoon de tel kwijt was

Grtz

[punani]

Citaat[/b] (snipke @ Feb. 03 2006,20:37)]chinnen wordt beter en beter, knap bro, denk je echt dat deze beter zijn geworden door je ladderchins. Ik heb het ook eens geprobeerd maar na een 30tal minuten heb ik het opgegeven, ik had al x aantal sets gedaan dat ik gewoon de tel kwijt was

Grtz

ladders hebben zker geholpen. maar jouw aantal per set lag al een stuk hoger dan de mijne he. daarom ben jij waarschijnlijk echt lang bezig

[Curiosio]

Gaat zeker lekker!

Greets...

[punani]

ben naar de gym gefiets. is heen en terug 25min-->50min cardio.
@gym
staandkuitheffen,zittendkuitheffen,enkelbenig kuitheffen gedaan.
en buikspieren voor goed aangepakt..
besloten om kuiten ook te pakken omdat die krengen big moeten worden

[Curiosio]

Heb ook kuiten een poosje 2x per week gedaan en beviel mij goed.

Greets...

[snipke]

als ik bent over barbell row doe heb ik altijd zo een pijn in mijn onderrug, ik doe die oefening al jaren niet meer omdat ik dat altijd al heb gehad, maar nu met al die trainingslogs te lezen dacht ik vandaag, ga nog is effe proberen, maar het ging echt niet, weet er iemand hoe ik dat kan oplossen.

Grtz

[KeepItReal]

Denk dat het te maken heeft met techniek snipke. Je onderrug recht houden en de barbell dicht bij je lichaam houden. Ook niet té ver voorovergebogen staan. Probeer eerst de techniek helemaal goed te krijgen met een licht gewicht.

[punani]

Citaat[/b] (KeepItReal @ Feb. 04 2006,20:33)]Denk dat het te maken heeft met techniek snipke. Je onderrug recht houden en de barbell dicht bij je lichaam houden. Ook niet té ver voorovergebogen staan. Probeer eerst de techniek helemaal goed te krijgen met een licht gewicht.

goede tip verder deadliften die onderrug moet sterker worden! doordat ik relatief vaak deadlift doe heb ik nergens last van. morgen gaan we weer banken ben benieuwd en heb er al zin in