Q and A to get ripped

[punani]

@kev.. je antwoord is al gegeven. Al kunnen zoete aardappels wel.
@fal.. Weleens verschil aan kcal/carbs gezien tussen 200gram groenten of 120gram rijst hehehe. 120gram rijst is +-425kcal en 200gram groenten iets van 40kcal:P. Ik zou het en pakken en niet of.
@spec.. antwoord beantwoord door kev.
200gram aardappels staat gelijk aan 50gram ongekookte rijst

[Spectral]

ik zou zelfs niet weten hoeveel gram aardappelen ik opeet, zal niet zo heel veel zijn denk ik. Strax eens wegen

[Falstyr]

@fal.. Weleens verschil aan kcal/carbs gezien tussen 200gram groenten of 120gram rijst hehehe. 120gram rijst is +-425kcal en 200gram groenten iets van 40kcal:P. Ik zou het en pakken en niet of.

Is het niet zo dat om en om kan doen als een soort van carb cycle? met je kh inname spelen zodat je paar dagen in de week laag zit en daarna gewoon op niveau? Anders blijf ik bij rijst en fuck de groenten lol.

[Spectral]

@kev.. je antwoord is al gegeven. Al kunnen zoete aardappels wel.
@fal.. Weleens verschil aan kcal/carbs gezien tussen 200gram groenten of 120gram rijst hehehe. 120gram rijst is +-425kcal en 200gram groenten iets van 40kcal:P. Ik zou het en pakken en niet of.
@spec.. antwoord beantwoord door kev.
200gram aardappels staat gelijk aan 50gram ongekookte rijst

100gr zilvervliesrijst = 364kcal
200gr aardappelen zijn 170kcal

50gr ongekookt zal zon 100gr gekookt worden, zelfs iets meer denk ik, dus zijn niet aan mekaar gelijk? of zie ik hier een factor over het hoofd

[punani]

kcal rijst is vermeld is altijd ongekookt!! gekookt is alleen water

[Spectral]

kcal rijst is vermeld is altijd ongekookt!! gekookt is alleen water

shit seg, ik las gisteren nog de topic met de vraag over de hoeveelheid rijst gekookt en ongekookt. Ik wist dat je de kcalorieen ongekookt moest bekijken en toch laat ik me nog beet nemen. verdorie seg

bedankt voor de opheldering

[cojones]

Nee, in MAGERE kwark zitten niet teveel suikers. Het is daarom uitermate geschikt voor zowel de cut als de bulk. Ik zou tijdens de cut echter proberen er geen fruit in te doen, daarmee voeg je alleen maar onnodige suikers toe.

ik vond het ook al raar, maar ik las het op een andere forum, maar nu staan appel en perzik wel bij goeie koolhydraten met een lage gi...gi index tabellen

[boelie]

Geen magnetron op je werk? Ik snap wat je bedoeld maar ik heb niet echt tips. Ik eet erg snel dus ik heb altijd mijn maaltijden binnen 10min op(heb ook 15min pauze). Ik heb dus ook soms droge kip. Misschien wat ketchup om het weg te eten?

ok thnx, nou die ketchup is wel een idee. magnetron is er nog niet, maar komt wel, dus tot die tijd moet ik het ff zonder doen.
is ketchup niet slecht in de cut?

[jim666]

shit seg, ik las gisteren nog de topic met de vraag over de hoeveelheid rijst gekookt en ongekookt. Ik wist dat je de kcalorieen ongekookt moest bekijken en toch laat ik me nog beet nemen. verdorie seg

bedankt voor de opheldering

Dus, effe voor deze brainiac hier, als ik bvb 200Gr gekookte rijst ( = bvb 100Gr ONgekookte ) neem, dan spreken we over de voedingswaarde die overeenkomt met 100Gr ongekookte rijst...

[zwaan]

Ja...........

[gais_der_german]

Ik quote even iets uit een ander topic:

Ik raad aan om elke 3 weken te zakken.. zou alleen elke 3 weken max 100kcal zakken met dit schema. Zo blijf je vet verliezen. 1dag per week refeed(zie Q and A welke opties er zijn). Ik raad aan omdat je geen wedstrijd doet eerste 4maaltijden schema te volgen en daarna te eten wat je lekker vind.

Oke we gaan beginnen je onderhoud is 2750 kcal per dag. we beginnen met -250(dat hou je aan alleen onderhoud daalt elke 2weken bereken je zo gewichtx2x16) dus we beginnen met 2500kcal.

Waarom staat hierover niets in dit topic? Ik ben bezig met het samenstellen van een cutschema en was relavante info aan het zoeken. Nu lees ik verschillende dingen en dat is verwarrend.

Als je gaat cutten kan je dan het beste iedere week minder eten of is dat alleen als je snel wilt cutten?

Hier komt het trouwens vandaan....
http://forum.bodynet.nl/afslanken/25...-advies-2.html

Daarnaast vroeg ik af of hier een sticky van gemaakt kan worden en dat alle relevante info in de openingspost komt. Nu heb ik 10 pag. door moeten spitten maar weinig extra info gevonden , misschien een idee??

[Falstyr]

Punani had het tegen Kevf om eiwitten en vetten vast te zetten en dan de koolhydraten langzaam aan weg te laten gaan. Dus je gaat inderdaad geleidelijk qua kcal omlaag.

[punani]

Punani had het tegen Kevf om eiwitten en vetten vast te zetten en dan de koolhydraten langzaam aan weg te laten gaan. Dus je gaat inderdaad geleidelijk qua kcal omlaag.

dit geld voor iedereen!

[cojones]

ff een paar simpele vragen:

-kan ketchup in de cut?

-mag je appels en perzikken eten in de cut aangezien ze een hele lage gi hebben?

[Falstyr]

GI is bullshit en moet je negeren.