Tweet
droog worden doe je met een dieet. Maar ik vind fb goed alleen dan niet zaterdag en zondag trainen. Min 1 dag rust tussen trainingen houden
-
-
Fullbody of een zeer goede ub/lb split zijn de beste schema's die er zijn vind ik.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
-
"...1080/4=270 gram koolhydraten per dag..."
waar is die /4 voor na de 1080? 4 trainingsdagen? aangezien in dit voorbeeld verder gerekend word met 270.Comment
-
4 kcal = 1 gram koolhydraten22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kgComment
-
-
thx leoComment
-
-
Oke, na veel gelezen te hebben heb ik geprobeerd om een voedingsschema in elkaar te zetten.
De bedoeling is cutten. Helaas krijg ik volgens dit schema iets te veel KH en te weinig vet binnen.
ImageShack - Hosting :: voedingsschemaac7.jpg
misschien handig om te weten, weeg 101 KG, 18 jaar. Ik heb de formules gebruikt die Punani op page 1 heeft gepost.
Tips, commentaar en opmerkingen welkom
Comment
-
Salami? boterhammenworst? niet goed!!Originally posted by Kalle View PostOke, na veel gelezen te hebben heb ik geprobeerd om een voedingsschema in elkaar te zetten.
De bedoeling is cutten. Helaas krijg ik volgens dit schema iets te veel KH en te weinig vet binnen.
ImageShack - Hosting :: voedingsschemaac7.jpg
misschien handig om te weten, weeg 101 KG, 18 jaar. Ik heb de formules gebruikt die Punani op page 1 heeft gepost.
Tips, commentaar en opmerkingen welkom
grtz.Shut Up And Squat!!! Status: CuttenComment
-
Minder vet, meer eiwitten. Koolhydraten vallen wel mee, tenzij je training flut is. Probeer ook iedere maaltijd eiwitten te eten.Geniet, en drink met maten!Comment
-
-
Hierbij mijn aangepaste schema, komt dit meer in de richting?Originally posted by punani View Post
Dagen
Dag1 FB
Dag 2 cardio
Dag 3 UB
Dag 4 LB
Dag 5 rust
Dag 6 FB
Dag 7 rustLeven, meervoud van lef!Comment
-
stuk bter maar dieet is alles bepalendComment
-
Je bent wat je eet, al train je nog zo hard. Je dieet is voor meer dan 75% bepalend voor je fysiek.
Ik las laatst in de M&F dat het zelfs aan te raden is je supplementen naast je bed te leggen en meteen als je je ogen open doet al BCAA's te slikken samen met creatine alvorens je ook maar je (1e) ontbijt genomen hebt! Pff over fanatiek gesproken!Geniet, en drink met maten!Comment
Thanks!
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...2 dagen geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...2 dagen geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...4 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....4 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Horse stance:
- 25kg 90 seconden
Tempo standing calf raise:
- BW + 75kg 12x (2 sec hold en stretch)...1 week geleden -
Silagra is a reliable and effective treatment for erectile dysfunction (ED), trusted by countless men worldwide. Its active ingredient, sildenafil citrate,...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 0x (durfde niet, laatste w-up was 110kg 1x)
SL DL:
- 160kg 2x (meer reguliere...1 week geleden
Comment