Q and A to get ripped

[Kalle]

Punani, Ik ben nu 4 weken aan het cutten, met voedingsschema. Nu las ik dat je verder moet gaa cutten. Mijn vraag is wat moet ik schrappen? Het fruit? En moet ik dan meer eiwitten gaan eten?

Het werkt wel percentage is ong 5 % omlaag, net als me gewicht. Is dit voornamelijk vocht wat m'n lichaam eerst vast hield?

Thanks!

[punani]

post je schema eens..

[Kalle]

Zie daar... Wat moet ik hieruit gaan schrappen, dan heb ik meteen nog iets, wat moet hiervan schrappen op NIET trainingsdagen? Of word dat een ander schema?

[GeneralIx]

Fruit eruit, en iets met eiwitten na de training(shake of volledige vetloze maaltijd met hoge GI). Ontbijtkoek kun je ook vergeten. Op niet trainingsdagen pak je in plaats van je pwo shake of volledige maaltijd met hoge GI, een maaltijd met lage GI.
Voor het slapengaan nog wat met eiwitten nemen.

[Kalle]

kwark word 500gram dan! GI zijn dat koolhydraten?
Mandarijnen, appel en banaan eruit...ontbijtkoek ook

[GeneralIx]

kwark word 500gram dan! GI zijn dat koolhydraten?
Mandarijnen, appel en banaan eruit...ontbijtkoek ook

GI geeft in theorie aan hoe snel de kh in je bloedbaan komen, en hoe hoger de GI hoe sneller ze in je bloed zitten. Wil helaas niet zeggen dat een lage GI ook een trage opname geeft.

[Kalle]

hmmm oke, ik zal dan ook even zoeken naar een lage GI maaltijd.
Als ik m'n fruit eruit schrap, ontbijtkoek ook. Extra kwark voor het slapen gaan en meer eiwitten na de training...ben ik er dan?

[ijzer]

zalm is juist goed door de combi omega vetzuren en proteine.... maar tuna ook hoor

tonijn zit alleen geen vetten in. Hoe eet jij je zalm punani?

En kan je jouw schema eens posten?

[antma]

ik vond deze van punani http://forum.bodynet.nl/afslanken/27...droger-op.html

[punani]

tonijn zit idd geen vet in... ik neem ook zalm gewoon met niets puur alleen ff de zalm erin knallen.

schema van je is redelijk. fruit en ontbijtkoek eruit. Verder mis ik zoals altijd weer de VETTEN!! verlaag je carbs en neem meer vettten.

Mijn huidige schema is iets anders. Ik ben namelijk weer aan het bulken. Ik vond mijzelf klein worden(heb je als je al maanden off bent).

07:00
100gram havermout
30gram rozijnen
40gram whey

08:00
100gram havermout
30gram rozijnen
40gram whey

10:30
75gram rijst
2 schijven ananas
150gram kipfilet

pre work out:
nos esther

na work out:
nos esther
40gram vitargrow

13:15
75gram rijst
150gram kipfilet
eetlepel pinkakaas
150gram sperziebonen
appel

15:45
75gram rijst
200gram koolvis
150gram sperziebonen
20gram cashewnoten

18:00
75gram rijst
150gram kipfilet
150gram sperziebonen

20:00
200gram zalm

22:30
200gram zalm

xxxx

[ijzer]

incl kusjes

Maar met 'hoe' doelde ik meer op het specifieke product wat je er voor koopt. Zo neem ik voor tonijn princess chips op waterbasis

edit: nice schema. Kan ik zeker gebruiken voor het betere jatwerk :P

edit2: wat voor rijst gebruik je trouwens?

[de sterkste ophaler]

Zal waarschijnlijk bruine rijst zijn?

[sakurakilla]

ik denk normale


het grote gok wat voor rijst punani eet topic

[Mattroid]

Ik denk dat het met tonijn op water niet veel uitmaakt wat voor merk het is. Gerookte zalm zal ook niet veel verschil uitmaken, denk ik.

[punani]

zilvervlies rijst aka bruine rijst