Vetpercentage verminderen

[Ashley]

Om je stofwisseling even een boost te geven is een junkdag niet noodzakelijk.
Een junkdag is eerder iets als een beloning voor je behaalde resultaten.

Je kan ook kiezen voor een refeed dag. Om je stofwisseling een boost te geven kan je dan een dag boven je behoefte gaan eten. Je intake verhogen met schone voeding.

Ik denk zelf dat het niet veel uitmaakt of je nou een junkdag inlast of een refeed dag.
Verschil hierbij is dat een junkdag voor veel bloat gaat zorgen door het zout wat er in junkmaaltijden zit. Je gaat veel vocht vasthouden wat demotiverend werkt.

Junken is niet echt aan te raden als je van een hoog gewicht afkomt, verleiding om dan weer meer te gaan junken is heel erg groot.

[Rubeltje]

Om je stofwisseling even een boost te geven is een junkdag niet noodzakelijk.
Een junkdag is eerder iets als een beloning voor je behaalde resultaten.

Je kan ook kiezen voor een refeed dag. Om je stofwisseling een boost te geven kan je dan een dag boven je behoefte gaan eten. Je intake verhogen met schone voeding.

Ik denk zelf dat het niet veel uitmaakt of je nou een junkdag inlast of een refeed dag.
Verschil hierbij is dat een junkdag voor veel bloat gaat zorgen door het zout wat er in junkmaaltijden zit. Je gaat veel vocht vasthouden wat demotiverend werkt.

Junken is niet echt aan te raden als je van een hoog gewicht afkomt, verleiding om dan weer meer te gaan junken is heel erg groot.

Ik heb gehoord van een junkmeal dat je eet om je lichaam te shocken. Dit zorgt ervoor dat je lichaam niet op de autopilot gaat maar zo weer in actie komt en de spijsvertering actief houdt. Je neemt zon junkmeal dan aan het begin van de dag zodat je het nog kan verbranden gedurende de dag.

[niet_hier]

Wat Ashley zegt: mee eens.

[Ashley]

Ik heb gehoord van een junkmeal dat je eet om je lichaam te shocken. Dit zorgt ervoor dat je lichaam niet op de autopilot gaat maar zo weer in actie komt en de spijsvertering actief houdt. Je neemt zon junkmeal dan aan het begin van de dag zodat je het nog kan verbranden gedurende de dag.

Daar zorgt een junkmaaltijd niet voor, daar zorgen de extra carbs vetten en eiwitten voor.

[Gwendolyn]

Ik ben hier terug met een paar vraagjes:

- mogen aardbeien in de cut?
- is gerookte zalm goed of niet?

[nibor76nl]

ik ben hier terug met een paar vraagjes:

- mogen aardbeien in de cut?
- is gerookte zalm goed of niet?

ja...

Ja...

[Gwendolyn]

ja...

Ja...

Aardbeien eender welk tijdstip?

[maar7en8]

Aardbeien eender welk tijdstip?

beste is bij het ontbijt of voor/na je training.

[Gwendolyn]

beste is bij het ontbijt of voor/na je training.

's avonds niet aangeraden dan?

[Martardt]

niet na de training, smorgens kan het prima
In de avond fruit mijden!

[Gwendolyn]

niet na de training, smorgens kan het prima
In de avond fruit mijden!

Ok, had al zo een idee, maar nu weet ik het zeker, thanks.

[Beaudien]

Ik eet mijn fruit altijd bij het ontbijt. Heel soms nog een appel in de middag, maar niet elke dag.
's avonds in elk geval niet.

[Gwendolyn]

Eigenlijk als ik zo naar men voedingsschema kijk, zie ik dat 5ml olijfolie om vlees/vis in te bakken, toch wel heel weinig is, wrs zit ik daar dan elke dag ook wel boven.
Zijn er alternatieven om dat zo laag mogelijk te houden?

[Beaudien]

Je hebt ook vet nodig, hoor. Olijfolie kun je best goed gebruiken, pindakaas, noten..........

[Gwendolyn]

Je hebt ook vet nodig, hoor. Olijfolie kun je best goed gebruiken, pindakaas, noten..........

Ok, dus gwn gebruiken, niet in overdrijven.