Wat eet je nu

[de sterkste ophaler]

Net terug van me werk: 500 gram magere kwark en een flesje cola light.

[Shredmaster]

blik tonijn met 10 ml olijfolie
50 gram cashews
Proteine/pindakaas reep

[Xomgeek]

banaan en brinta

[Shredmaster]

500 gram kwark
50 gram cashewnoten
casseine/whey shake ( was vergeten vis te koken.... ) niet dat het zo erg is, maar ik moet wel van die smerige koolvis af eer ik over kan op die relaxde pangafilet.

[JVLaj1n]

Net een broodjes doner op zonder saus, had geen zin om te koken.
cheat dag deze week dus al gehad

[Xomgeek]

Net een broodjes doner op zonder saus, had geen zin om te koken.
cheat dag deze week dus al gehad

dan heb je de rest van de avond nog eet ze

[willembrouwers88]

ontbijt

Meteen na het opstaan: 100 gram havermout met 2 scheppen whey met magere melk en een halve meloen

[Xomgeek]

banaan yoghurt ( magere ) Brinta 35 gram

[Xomgeek]

2x volk boterham 1 pinda 1x kipfillet 2 plakkies @@

[Xomgeek]

2 boterhammen,
80 gram tonijn
1 sinaasappel

[Neproadie]

Omdat het kloteweer was helaas in de pauze niet buiten geweest en dus in de bedrijfskantine gegeten.
Bakje spinaziesoep, 150gr magere bosvruchtenkwark en een banaan.
Die kwark is ook de laatste keer geweest....zoete troep.

[Shredmaster]

150 gram tonijn met sambal
3 volkoren boterhammen met pindakaas
2 volkoren boterhammen met kalkoen
GLas water.

thats it

[Falstyr]

600gr aardappelen, 250gr spinazie, 200gr kip

[Kaluro]

250g(gekookt) zilvervlies rijst
200g pangasius filet
wat erwtjes+worteltjes
liter volle melk

[Shredmaster]

200 gram spinazie
200 gram aardappels
2 eiwitten
1 heel ei
2 tartaartjes

Nu bakje koffie en een caffeinepil

zometeen 6 amino een caffeine pil en dan trainen