Wat eet je nu

[Yawgmoth]

Straks Casseine shakie met beetje carbs van havermout, nu ff bakje noten leegeten en dan pitten

[Xomgeek]

het gebruikelijke blokje beton ( magere yoghurt en brinta )

[Xomgeek]

salade van 150 gram ijsbergsla & half blikje tonijn

[martin01]

250 gram witte rijst met 2 blokken koolvis met viskruiden en stukken broccoli en 1 liter water

[tino]

whey , brinta , melk

[Xomgeek]

13:00 = 2 boterhammen 1 pindakaas
1 sandwichspread
220 gram kwark

half uur later: banaan

Half uur later trainen

[de sterkste ophaler]

300 gram Bami en 4 gebakken eieren. Naderhand nog 200 gram gesneden ananas. Moet het hier mee doen totaan 17.00u (krijg niet eerder pauze van mijn werk.).

[Shredmaster]

300 gram pangafilet met sambal
500 gram kwark
50 gram cashews
kopje zwarte koffie

[tino]

150gr zalm, 50 gr rijst , paprika, 100 gr champignons

[bodybuildr1990]

slavink, gekookte ardappelen, sperziebonen en naakte bonen

[DER EINZELGANGER]

50 gr cashewnoten

[Xomgeek]

nog niks dadelijk kwark

[Shredmaster]

Shake en een appel.

[Rubeltje]

een stokbrood met sla, tomaat, sladressing en tonijn (h)

[kees]

toast en kaas