Wat eet je nu

[gain is pain]

100 gram gekookte rijst
200 gram kipfilet
200 gram kouseband
1 whey shake isolate

net terug van trainen..

[de sterkste ophaler]

ontbijt: 250 ml volle melk met 30 gram whey. Daarna 250 ml verse jus d'orange gedronken. Over een half uurtje een kop koffie.

[gain is pain]

1 schep whey isolaat
300ml melk
2 volkoren boterhammen (brinta is niet te hachen!)
3 plakken kipfilet
40 gram rozijnen

[gain is pain]

200 gram gekookte rijst
200 gram kipfilet
1 appel

strax to the gym!

[thunder2000]

milkshake whey en gainer samen 8 30 uur
noedels juist gegeten
binnen uurtje biefstuk friet en slaatje

[Shredmaster]

Net 500 gram kwark 20 gram pinda's

[JRVD]

2 boterhammen met kip
2 boterhammen met pindakaas
groot glas melk

[The Phoenix]

400 gram sperziebonen gekookt
150 gram gegrilde kipfilet.

[de sterkste ophaler]

Niet veel zolang ik niet mag trainen. Zit nu op 2500 kcal per dag met 4 maaltijden per dag ipv 6.
Heb vanmorgen rond 9.00u 4 volkoren boterhammen met kipfilet op en een kop koffie. Zodadelijk wat makreel.

[Shredmaster]

150 gram tonijn
150 gram rauwe wortelballetjes
20 gram pinda's

@ DSO, zou je dan niet wat minder koolhydraten eten?

[Pinada]

200 gram kip met paprikapoeder, broccoli, 2 gekookte eieren, pinda's, sups.

[de sterkste ophaler]

150 gram tonijn
150 gram rauwe wortelballetjes
20 gram pinda's

@ DSO, zou je dan niet wat minder koolhydraten eten?

Dat doe ik ook. Ik eet ze maar bij 2 van de 4 maaltijden maaltijden

[Falstyr]

cheat maal....4 bapao's
damn nooit gedacht ooit weer zo strakt volgens schema te gaan eten dat ik dit al als cheat beschouw :O

[Revius]

80gr oats, 60gr whey delicious cocos en 400ml melk

[Shredmaster]

100 gram kip
150 gram rauwe wortelballetjes
20 gram pinda's