Wat eet je nu

[Shredmaster]

500 gram bosvruchtenkwark
20 gram pinda's

[gain is pain]

anabolic halo 1 schep gemixt met water
whey isolaat shake
40 gram rozijnen
2 volkoren boterhammen
3 plakken kipfilet

[The Phoenix]

Tussendoortje:

90 gram makreel in zonnebloemolie
1 gekookt eitje

@cut

[jantje91]

4 volkorenboterhammen
50 gram pindakaas
glas water met cafeïne tab

[The Phoenix]

4 volkorenboterhammen
50 gram pindakaas

Lekkeeeeeeeeeer!

[The Phoenix]

200 gram sperziebonen
2 runder chipolatas (120 gram)
75 gram rijst (zv)
water

[gain is pain]

200 gram gekookte rijst
170 gram gekookte kipfilet
1 appel

[LittleMofo]

130 gram tonijn op water basis met 25ml halvolle omega 3 mayo
200 gram rauwe groenten

[Weslino25]

Bruin brood met kipfilet
bruin brood met pindakaas
appel
whey shake

[jantje91]

150 g kipfilet
200 g rijst
300 ml halfvolle melk



Nu lekker zwemmen!!

[claymore]

150 g kipfilet
200 g rijst
300 ml halfvolle melk



Nu lekker zwemmen!!

200g rijst? wow

[jantje91]

Ga jij maar een kilo rijst eten prutlip

[Shredmaster]

100 gram kip
100 gram rode paprika
20 gram pinda's

[jantje91]

torteratelli met garnalen, zalm en pangafilet en vissaus

[Xomgeek]

85 gram brinta
36 gram whey isolaat

Zo trainen