Wat eet je nu

[karwan2]

hahahah @ talel
OT casseine shakey straks pitten !

[resike]

50g noten
500g kwark
3 visolie caps

[lucky_luc]

5.00
130 gram havermout
25 gram why
2 kwiwi
2 gekookte eieren

7.30
20 gr why.

straks traine

[lucky_luc]

na het traine

70 gram dextrose.

En nu.

80 gram zilvervliesrijst.
200gram sperziebone.
200 gram koolvis

[lucky_luc]

500grm kwark
30gram havermout
50gram gemengde noten

[talalelh15]

Lucky stop met posten, we wete je schema nu wel XD

[Spank]

Tegen heug en meug nu 4 boterhammen met 3 eieren. Probeer het nog een beetje lekekr te krijgen met rauwkost en kruiden

[Hermandad]

Gekookte kip 300 gram, basmati rijst 75 gram, Pinda ongezout 20 gram, doperwten 200 gram.
Sambal onbeperkt. 200 ml magere melk. Bcaa's, Multivitamine, Creatine.

[2705]

100gram rijst en 150 gram kabeljauw

[lucky_luc]

Lucky stop met posten, we wete je schema nu wel XD

Hhihih oki doki chef

[_ijnel]

Slaatje met gegrilde kip en koolzaadolie en whey shake als dessert

[Dominick]

200gr kabeljauw
groenten
Olijfolie en kruiden

[Viranelly]

Slaatje met gegrilde kip en koolzaadolie en whey shake als dessert

Haha dit slaat zo erg nergens op he.

[wzoet]

best bord chilli con carne met rijst + banaan

straks trainen.

[xBrian]

pre workout meal

85g rijst
200g kip
100g broccoli
kipkerrie/kaneel poeder