Wat eet je nu

[Dominick]

125gr kip
210gr zilvervliesrijst
groenten
olijfolie

[Iron Mind]

Gisteravond:
bier, bier, bier
notenmix
kaas
worst
gehaktbroodje

Veel te veel kcal binnengekregen dus gisteravond.

Vandaag weer normaal eten en maar iets minder.

Ontbijt:
500g kwark
500ml magere yoghurt
50g havermout
aardbeien
kiwi
kaneel
koffie

middageten:
130g brood
40g pindakaas
10g halvarine
100g kalkoenfilet
komkommer
wortel

[jantje91]

Zo trainen dus :

groot bord pasta met gehakt en tomatensaus en een verse tomaat(maak altijd voor 3 dagen)
glas ijsthee

[Swekie]

200 gram koolvis terwijl ik bezig was om protein bars te maken

6 repen met: 100 gram casseine (Chocolade) + 100 gram pindakaas + ei
6 repen met: 150 gram whey (Banaan) + 150 gram pindakaas + ei

Die met casseine zijn zeer goed gelukt, die met whey staat nog steeds uit te harden. Het blijf een kleverige toestand die niet hard wil worden, ga hem zo maar even in de viezer zetten. Dan snij ik hem wel bevroren














De laatste is die met banaan die niet wil uitharden, ben benieuwd wat daar nog van terrecht komt.

Dat gaat in ieder geval weer smullen worden

[wzoet]

heel groot bord patat met mayo + een magnum

[Falstyr]

Een halfje brood met ardenner vlees. straks weer sporten.

[Tobasco2681]

3 witte puntjes met gebakken tartaar en 2 uur later 2 witte puntjes met makreel in tomatensaus.

[karwan2]

yea steeds meer piccs

[jantje91]

[regenboog1986]

net bij mijn ouders gebbqt

lekker kipfilet en tonijnsteak op
wat rauwkost
gevulde paprika met rijst

[Hermandad]

Bami soep, Kip Sate Ajam.

[beat-boxer]

Zodirect:
200 gram rundergehakt (Afgegoten)
130 gram pasta
tomatensaus
Peper.
toefje olijfolie

[Infected]

Cashewnoten

[Patricia86]

Net als half nl: BBQ.

[jantje91]

4 stuks stokbrood met kruidenboter
rode wijn
250 g kwark

slapen