Wat eet je nu

[army dude]

300g kwark

[jantje91]

2 bruine biertjes
2 eieren
handje pindas
lepel pindakaas

[scoobydoo]

nee, dit is een fabeltje dat is ontstaan doordat koffie vocht afdrijft en creatine juist vocht vasthoud. de oplossing, veel water drinken!!!

Ik denk eerder dat het komt omdat creatine net zoals koolhydraten insuline nodig heeft om opgenomen te worden, en caffeïne de insulinegevoeligheid iets laat afnemen.

Of dat 'iets' een significante hoeveelheid is, zou ik btw niet weten. Ik heb me daar nog niet echt in verdiept.

[XtronX]

100gr Havermout met 400ml melk....
Elke morgen smullen

[Dominick]

2 volkorenpistolets
1 banaan
250gr magere youghurt
25gr whey
25gr rozijnen
pompoenpitten

[beat-boxer]

80 gram brinta
100 mililiter melk
30mililiter yoghurt
banaan
melk was op =DD

[jantje91]

Net wakker
eiwitshakie
50 g musli + 300 ml yoghurt
banaan

klopje kloffie

[lucky_luc]

smorgens 5.00 uur.

1 bankj kwark
2 banaanen.
3 gram havermout

7.00
3 gekookte eieren.
1 bank kwark



10.00
3 gekookte eieren
30 gram havermout
1 banaan.

[de sterkste ophaler]

Grote gegrilde zalm moot met 200 gram gekookte snijbonen. 2 eetlepels appelmoes erbij.

[Torque]

salade met geitekaas en tonijn

[Swekie]

Post-workout meal:

Shake

30 min later:

200 gram kip
1 heel ei, 1 ei eiwit
200 gram zilvervlies rijst

Groeten Swekie

[de sterkste ophaler]

Nog ff een kopje groene thee

[lucky_luc]

200gram cottage cheese
50gram walnoten.

Moet zeggen vind die wal noten wel wat zwaader vallen dan pinda,s
Maar ja wel lekker gezonde vetten binne(a)

[Viking18]

100 gram rijst, 4 kippendijtjes, 2 kleine lepeltjes pindakaas, over twee uurtjes lekker trainen

[Supernatural]

Heb net een stuk watermeloen op.

Ik moet zo eigenlijk een tartaar eten maar ben hem vergeten te ontdooien.