Wat eet je nu

[talalelh15]

Nee heb daar geen zin in teveel werk en ik bulk atm nog

no vet gains

[lucky_luc]

8 Joh een keertje is niet erg.

Ik zit vandaag wat te hoog.

als ik alles op heb van me schema zit rond de 4000 kcals.

Kwam dor een uitlieder van morgen nam 100 gram havermout extra en 30gram why + een eitje extra.

Heb de laatse dagen als ik op sta ernome honger sinds 2 a3 dagen.

Maar morgen ga ik geowo0n rond de 3400 a 360 kcals.

[beat-boxer]

pre workout

100 gram havermout
schepje whey
500 ml melk
lepel pindakut.

hoeveel kcal is dit ongeveer, ik d8 400?

[Viranelly]

haha laat het getroll beginnen

[lucky_luc]

pre workout

100 gram havermout
schepje whey
500 ml melk
lepel pindakut.

hoeveel kcal is dit ongeveer, ik d8 400?

Em havermout

100gram 340 a 355 per 100 gram:P

why per 10 gram 37

melk halfvolle 45 a 47 per 100ml

pinda kaas 1 eetlpel 15 gram

totaal rond de 750 a 800 kcals

[beat-boxer]

Em havermout

100gram 340 a 355 per 100 gram:P

why per 10 gram 37

melk halfvolle 45 a 47 per 100ml

pinda kaas 1 eetlpel 15 gram

totaal rond de 750 a 800 kcals

thanks bro

[talalelh15]

@ beat-boxer very funny. Ik tel me kcal namelijk niet en ik weet hoeveel ik ongeveer eet. Dus daarom vraag ik me af als ik zo een extra maaltijd erbij neem hoeveel ik omhoog ga. aangezien ik weer wat stil sta qua gewicht.

[lucky_luc]

Ik luister soms naar me lichaam.
Eet de laatse tijd af en toe wat meer.

Alleen heb wel vrees altijd dat in vet aan zet



Vroeger was te streng met me schema bezig waar dor ik soms te weinig at.

Waar dor ik wat spier verlor maar het vet bleef gewoon het zelfde.

[beat-boxer]

@ beat-boxer very funny. Ik tel me kcal namelijk niet en ik weet hoeveel ik ongeveer eet. Dus daarom vraag ik me af als ik zo een extra maaltijd erbij neem hoeveel ik omhoog ga. aangezien ik weer wat stil sta qua gewicht.

Ik ook hoor. was het even vergeten. maarja vroeg me even weer af hoeveel ik at

[beat-boxer]

Ik luister soms naar me lichaam.
Eet de laatse tijd af en toe wat meer.

Alleen heb wel vrees altijd dat in vet aan zet



Vroeger was te streng met me schema bezig waar dor ik soms te weinig at.

Waar dor ik wat spier verlor maar het vet bleef gewoon het zelfde.

AHA! you tell them luq. dat is het ook eigenlijk. meer luisteren naar je lichaam.

[Viranelly]

Als ik los van het trainen een bewegelijke dag heb dan doe ik gewoon extra veel whey door m'n kwark, of wat meer pinda's bij mijn salade of zo.

Minder eten doe ik natuurlijk nooit he.

[lucky_luc]

Wat ook wel doe mog voor mij gevoel wat veel gegeten hebben.

een stukje wandelle of fietsen 20 a 35 min.

[Ellie]

30 g noten en een nectarine

[Margje]

@lucky luc, hoe gaat het met je 50 gram carbs minder? Heb je daardoor niet meer honger 's ochtends?

[Swekie]

250 gram zalm uit de oven
1 komkommer
Water