Wat eet je nu

[karwan2]

straks 30gram casseine en dan 16uur vasten

[lucky_luc]

cottage cheese

25 gram pinda,s

straks rond 10 uur weer precies het zelfde

[lucky_luc]

5.50

100gram havermout
50gram why.

7.45- voor het traine
50gram havermout extra portie
1 banaan.
20gram why.

[Dominick]

25gr whey
70gr havermout
250gr magere youghurt
25gr rozijnen en banaan
pompoenpitten

[scoobydoo]

Koffie met wat brinta, melk en whey erbij. (Niet erdoor.)

[lucky_luc]

rond 10.30 na het traine.
Water 500ml
Whey 30gr
Dextrose 50gr

Nu

75gram rijst
200gram koolvis
200gram sperziebone.

[lucky_luc]

500grm kwark
30 gram pinda

[Swekie]

08:00:

Whey shake + 80 gram brinta + 400 ml magere melk + banaan

09:30:

100 gram gekookte rijst + whey shake

Training

11:30:

Whey shake + maizena

12:00:

150 gram gekookte aardappelen
2 eitjes
+ restje zilvervliesrijst

14:00:

100 gram cashewnoten

Groeten Swekie

[lucky_luc]

300 gram sperziebone
220gram kipfilet.
1 tomaatje
1 uitje
Peper zout gele kruiden een soort kerrie:P

[maar7en8]

300 gram sperziebone
220gram kipfilet.
1 tomaatje
1 uitje
Peper zout gele kruiden een soort kerrie:P

180gram gekookte quinoa,
400gram spruitjes,
30 gram walnoten,
2 eieren.

strax
300gram kabeljauw,
1 el olijfolie,
500gram sperziebonen,
40 gram amandelen.

[xBrian]

5 eieren
1 snee brood volkoren

[maar7en8]

60 gram amandelen.

[Swekie]

18:00

Spaghetti + saus

20:30

200 gram koolvis + handje noten

Groeten Swekie

[karwan2]

net Bigmac.
nu 700gram magare kwark 20gram amandelen 45gram kalkoen filet in plakken.
4eiwitten 10gram whey + 85gram havermout 1000kcal.

[lucky_luc]

ron 8 uur.

4 eieren

Rond 10 uur.

500grm kwark
20 gram pinda,s