Wat eet je nu

[Ellie]

Tijd voor de kwark, en dan straks lekker pitten.

[BlondSound]

Pitse

[karwan2]

voor karwan pancake recipe

[lucky_luc]

200 gram hutter cheese

[lucky_luc]

70 gram havermou
60gram brinta
1 peer
40gram why
1 ei


20gram why.

zo traine

[Swekie]

1,5 scoop whey
Water

08:30:

80 gram brinta
400 ml magere melk
Banaan

Zometeen weer trainen

[lucky_luc]

succes met traine voor straks swekie

Wat ga je traine?

Ik ga zo rug en arme traine

[Swekie]

Ga benen doen, pas een topic gelezen waarin verteld werd dat je ze helemaal moet aftuigen. Dat gaat dan ook gebeuren Ben morgen toch vrij dus hoef niet verplicht te lopen als ik veel spierpijn heb

[lucky_luc]

Hey oke train ze

[xBrian]

75g brinta
55g whey
3 visolie caps
1 multi-vitamine

[xBrian]

over halfuurtje
500g kwark biogarde

[nibor76nl]

2 waldkorn boterhammen met 2 gekookte eieren en 1 waldkorn boterham met pindakaas..

[lucky_luc]

90 ml siroop
30gram why.

nu 90gram rijst
150gram kipfilet
200gram sperziebone.

[beat-boxer]

200 gram kipfilet
150 gram zilvervlies rijst
500 gram salade
3 visolie caps

[lucky_luc]

straks.

50 gram rijst
9 eieren waarvan 2 helen.